Най-ефективният разряд деня, в кефир, елда, от ябълки, краставици
Текст: Паулина двунога
Постенето ден в съзнанието на много млади момичета и жени - нещо като "магическа пръчка", което помага да се възстанови от формата и теглото към нормалното след гастрономически гуляй само за един ден. И те не са прави - в действителност, има рецепти за гладуване дни за загуба на тегло, която ви позволява да възстановите до 3,5 кг критична маса в най-кратки срокове.
При избора на продукт за най-ефективната обработка на деня, водени от техните хранителни навици, както и потенциалния резултат. Например, непопулярни краставици могат да дадат впечатляващ ефект - загуба в размер до 3,5 кг, а много по-обичаните елда в рамките на разглеждането на деня може да ви помогне да се отървете от до 1,5 кг.
Какво е използването на гладно дни за загуба на тегло?
Гладно дни за загуба на тегло обикновено се практикува в три случая: след период на изобилие лакомия, когато физически се чувства ефекта от преяждане; като краен етап на дългосрочна диета или детоксикация програмата; и най-накрая - като редовна практика на собствено тегло, което е един вид превенция на наднорменото тегло.
Това не е, че един или друг вид ден пост е по-подходящ за всяка една от тези цели, както и в по-малка - за всички останали. По-скоро, при избирането на техниката трябва да се основава изключително върху хранителните навици - не обичат киселото мляко, "седни" на елда, денят не мога да живея без зеленчуци - изберете пост ден на краставици и т.н.
В допълнение, можете да продължите от резултата - например, ако трябва да се изчисти максималния възможен брой набрани паунда, най-добре е да се избере най-разтоварване на краставици или ябълки. Въпреки това е важно да се разбере - отслабване с помощта на изпълнението на деня се извършва не се дължи на загуба на мазнини, както и почти 95% - поради оттеглянето на излишните течности и натрупаните "хранителни отпадъци" (продуктите от разпада, токсини, не усвоява храната, натрупани в червата и и т.н.).
Освобождаване от отговорност за ден на краставици - минус 3,5 кг
Популярността на диета краставица е в действителност, самата обработка на деня, в краставици, построени на две уникални качества на този зеленчук - на първо място, че съдържа незначително количество калории. Но най-ценни за диета - присъстват в краставици тартронова киселина, - вещество, което значително забавя процеса на превръщане на въглехидрати в мазнини. Като се има предвид, че краставици могат да загубят до 3.5 кг - този вид освобождаване от отговорност и детоксикация могат безопасно да бъдат описани като най-ефективен ден разряд.
Черти. ден Cucumber пост - най-ниските в калории, често ежедневно количество калории в същото време едва достига 300. Ето защо е по-добре, ако прекарате деня у дома, без специални физически и психически стрес.
Предимствата и недостатъците. Най-очевидният и желателно плюс пост деня на краставици - високата си ефективност, а в някои случаи, може да загубят до 3.5 кг излишно тегло.
Меню за деня. 1,5 кг пресни краставици силно разпространение на 5-6 хранения. Яжте, без сол, сосове и подправки, но можете да добавите 1-2 супени лъжици трици 2 яйца на ден.
Постенето ден на ябълки - минус 3 кг
Европейски микробиолозите са показали, че често използване на ябълки увеличава ентерични специално бактериални видове, които пречат на процеса на гниене и допринасят за по-добро разграждане. Следователно, няма образуване на така наречените "хранителни отпадъци", която е директно превенция на наднорменото тегло. И нашите американски колеги, учени в експериментите стигнаха до заключението, че жените, които ядат 3 ябълки на ден (в допълнение към диета) отслабнете по-бързо от тези, които игнорират този плод в ежедневната си диета.
Черти. Много професионални диетолози препоръчват, в допълнение към пресни плодове, в рамките на ден ябълка на гладно да се яде добре и печени ябълки.
Предимствата и недостатъците. Ябълките са не само обогатяват организма с желязо и витамини, но и помагат за намаляване на "лошия" холестерол. В допълнение, флавоноиди нарингин kvartsetin и който съдържа в излишък в ябълки, да помогне да се предпази клетки срещу развитието на рак на белия дроб. Чрез минуси включва ябълка разтоварна ябълки имот за стимулиране на апетита.
Меню за деня. За обработката на деня моля бъдете 1,5 кг ябълки сортове кисела или неутрална (но не сладък!). И през целия ден, да се използва добре познатата формула: ако сте гладни - изяжте една ябълка, а ако не искате ябълката - което означава, че не сте гладни. Освен плодове на ден трябва да се пие 1,5 л чиста вода без газ.
Постенето ден на кисело мляко - минус 2 кг
Този вид разтоварване и детоксикация - един от най-популярните, всяка жена поне веднъж в живота, но "седи" ден или кисело мляко. Мляко продукт ви позволява да възстановите средно по 2 кг излишно тегло и нормализира чревната функция (включително - има леко слабително действие).
Черти. Тъй като кисело мляко по себе си е течност, по време на разтоварването на деня, в този продукт не е необходимо да се пие "мила", и в съответствие с изискванията на всеки диета 8 чаши вода. Възможно е да се ограничи 0,5 л минерална вода без газ.
Предимствата и недостатъците. Кефир - много полезен продукт, а не само от гледна точка на загуба на тегло, но също така и на здравето. Тя нормализира налягане, подобрява чревната микрофлора, профилактика на зъбен кариес е добро, и често се препоръчва от лекарите като превенция на рака на гърдата. Чрез минуси на гладно ден на кисело мляко може да се дължи само на слабително свойства на този продукт - най-доброто от всеки план за този ден на бизнес срещи и пътуване на дълги разстояния.
Меню за деня. 1-1,5 литра обезмаслено кисело мляко (по-малко от 1%) 5-6 подходи за пиене през деня. Оказва се, за всеки 2-3 часа.
Освобождаване от отговорност за ден на елда - минус 1.5 кг
Всеки зърно от елда съдържа много полезни витамини и минерали. Така, че в деня на освобождаване от отговорност елда - приятен изключение от правилото, че всеки monopitanie, дори и един ден тя винаги е ужасен дисбаланс на основни вещества на тялото. В случай на елда - дисбаланса не е толкова ужасно.
Черти. Главната особеност на елда на разтоварване - в начина на вземане на този продукт. Крупа в никакъв случай не е необходимо да заври. Само zaparivat! Така например, през нощта да излея една част елда две части от вряща вода и се оставя да набъбне за една нощ. И без "освободена"! За диета и гладно дни в елдата е подходяща само пълнозърнести храни - "несмляна".
Предимствата и недостатъците. Предимствата на ден елда гладно е особено вярно на високо използването на самия продукт. В допълнение, елда диета. Той е "бавен въглехидрати" перфектно подхранва, но това не повишава нивото на кръвната захар - това е, ще се почувствате напълно за дълго време. Това, между другото, е една от причините за високата популярност на елда диета. Чрез минуси включват всички, но най-впечатляващата загуба в килограми - повече от 1,5 кг на ден е малко вероятно да си отиде.
Меню за деня. Теоретично, можете да ядете колкото елда като "подходящи". Но тъй като тя трябва да бъде без сол, масло, мляко, сосове или други подправки - не се притеснявай, много в едва ли можете да е удобно. Желателно 1 яде ястие задушени елда на всеки 2-3 часа. В допълнение, в деня, трябва да се консумират около 2 л чиста вода без газ.
Освобождаване от отговорност за ден на елда и кисело мляко минус - 2 кг, плюс - в добро настроение
Lemon-мед диета за 2 дни, питие и да стане тънък!
Наистина ли мислите, че ще спаси татронов киселина от преработката на въглехидратите в мазнини бързо? Ако се измива всичко, което 200 мг L-Carnitine - тогава да, може би.
Краставицата не може да получи по-добре, просто защото те съдържат 3 грама. въглехидрати за 100 гр. продукт.
И тогава, какъв е смисълът на оттеглянето на течността? Бъбреците са отегчени?
Ако искате да отслабнете драстично и последици не им пука изобщо, че е правилно - това е по-лесно да седне на mineralochki. Това е само течността и плътността на продуктите няма почти нищо, за да отслабване или напълняване.
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]