Най-ефективният пост ден, за да отслабнете - най-доброто

В днешно време има много начини да отслабнете. Много от тях - една сложна дългосрочна диета, което предполага строги ограничения, следователно, като правило, не дават добри резултати. Ето защо, много от тях са прибягнали до така наречените дни разтоварване, което е доста лесно да се издържат и да спомогне за поддържане на формата. Вариации за разтоварване, има много, защото при всички случаи е необходимо да се избере най-ефективния пост ден за отслабване във вашия случай, и се придържа стриктно към него.

Топ гладно дни за загуба на тегло: е, и това, което те са полезни?

Ефективни дни работа Предлагам хранителни само определен набор от продукти. Обикновено дневно меню се състои от една или две части, които са лесни за тялото. Те не са гладни, както на гладно може да се счита само пълна липса на храна. Топ дни гладуване полза загуба на тегло, както следва:

Помощ борбата с наднорменото тегло, по-специално по време на периоди, известни като "плато". когато теглото спира на определен брой, а след това престава да намалява в определен период от време.
Помощ прочистване на тялото. отстраняване от него на токсини и токсини.
Дайте вашето тяло на почивка да се налага постоянно да се извари много различна храна.
Осигуряване на възможност за упражняване на воля. но въпреки това ги поддържа е съвсем проста.

Когато е по-добре да се прибегне до разтоварване?

Така че, в резултат на обработката на деня беше най-положително, трябва да се подготвим за него. До голяма степен важен психическо отношение. защото, когато различни диети обикновено не са самите като сложни ограничения като страх от тях.

Най-доброто време за изпълнение на деня е да планират бъдещето си. Желателно е, че на този ден не са се подлага на силен психически и физически стрес. В деня, трябва да е относително спокоен. Поради това е необходимо да се организира от разтоварването в продукцията или, например, по време на ваканция.

Опитайте се на този ден не се готви за семейството си, защото не може да устои на изкушението да опита храната.

Най-добрият ден на гладно за загуба на тегло: какво да избера?

По въпроса за това, което е най-ефективният пост ден, много се определя от личните права привилегировани. като изпълнението варианти са почти еднакви. Въпреки това, те могат да се различават значително в степента, просто да ги издържи. Така че, обикновено е трудно да се задържи през целия ден на чисто течни или нискокалорични зеленчуци. Но протеинови дни или дни при кашата може да бъдат по-прости.

Често, експерти настояват, че най-добрият ден на пост трябва да се съчетаят двете групи от един и същ вид продукти. Що се отнася до най-популярните компоненти за гладуване дни, това е кисело мляко, извара, ябълки, постно месо, зърнени храни. Има много решения, но ние ще разгледаме най-популярните и следователно най-добрите дни на гладно по отношение на ефективността. включително кисело мляко, ябълка и протеин разтоварване.

Постенето ден на кисело мляко

Мнозина вярват, че най-ефективният пост ден - ден на кисело мляко. Този вариант е получил множество добри отзиви, като кисело мляко разтоварване на ефикасност и безопасност. Плюс това, тя не само помага да загуби няколко допълнителни килограма, но и качествено почистване на тялото. Предимството на този метод е, че тя позволява на тялото да се настройват към нулиране кг без силен стрес.

Причината, поради която много хора вярват, че тя е Кефир ден - най-добрият ден на гладно за загуба на тегло, е използването на продукта. След като в стомашно-чревния тракт, той действа като метла, което премахва всички токсини, както и премахване на недрата на гравитацията, се появява в резултат на редовната консумация на нездравословна храна. Можете да използвате един ден разряд веднъж на всеки 2-3 седмици. Това ще бъде достатъчно, за тялото, за да се отървете от излишните килограми и е винаги във форма и тонус.

Такова заустване ден ще ви помогне да се отървете от 1-2 кг.

Фактът, че кисело мляко - най-ефективни за отслабване ден пост, коментари често са потвърдени. Освобождаване от отговорност за използването на този продукт може да варира: той се комбинира с други млечни продукти, плодове и зеленчуци, зърнени храни и така нататък. Но смятаме, че класическата версия, която се основава само на кисело мляко.

правила за поведение

Определете какво пост ден е най-ефективен за загуба на тегло, и спиране на кефир, предварително закупуване на около половина литра продукт.

Специалистите съветват предварително да се подготви тялото за разтоварване, в деня преди вечеря максимално лесно.

опции кисело мляко, които можете да използвате различни като ниско съдържание на мазнини напитка чиста и kefirchik оборудвани с плодов пълнеж. Можете да комбинирате различни видове кисело мляко - така изхвърлянето тя ще бъде по-лесно за вас. В същата схема ден разтоварване включва груб меню:

Около 9 часа сутринта, изпийте чаша обезмаслено кисело мляко;
В 12 дни, изпийте чаша био-кисело мляко.
15 часа - Подарете си една чаша плодов кисело мляко.
18.00 - Насладете се на чаша biokefir.
21.00 - нека си вечеря ще бъде една чаша обезмаслено кисело мляко.
Преди да си легнете можете също така да се пие чаша кисело мляко от всякакъв вид.

По този начин, дневното меню ще включва около 1,5 литра кисело мляко. Имайте предвид, че трябва ясно да носи този ден изключително на млечни напитки, като се избягва изкушението да закуска. Затова е по-добре да се избере за разтоварване на деня, което няма да е много стресиращо емоционално и физически. Въпреки факта, че изпълнението ще бъде за пиене, все още няма да ожаднее, така че може да се пие чиста вода в неограничени количества. Тя трябва да бъде свободен от газ и без добавки.

Придържайки се към такова освобождаване не може да угоди на всички. Сред противопоказан отличава непоносимост към млечни продукти, гастрит, язва, бременност и кърмене.

Постенето ден на ябълки

Също така ефективни гладно дни за загуба на тегло - това е времето на ябълки. Apple - един от най-полезните плодове. Редовна използването увеличава броя на бактерии в червата, което предотвратява процеси гниене и подобряване на процеса на усвояване на храната. Вече се смята за една отлична превенция на наднорменото тегло. така че въпросът за това как по-добре да се направи в деня пост, мнозина предпочитат една ябълка.

Като част от този прекрасен плод съдържа антиоксиданти, както и почти всички витамини и минерали, които са необходими за човека. Яденето на ябълки - забележителен предотвратяване на много здравословни проблеми.

Apple помага за укрепване на имунната система, за облекчаване на проблеми с храносмилането, както и нормализиране на нивата на холестерола, имат антитуморна активност. Освен това, този профилактика на хипертония, атеросклероза, метод за подобряване на метаболизма. Това изпълнение е особено полезно, защото тя страда от хронични проблеми със сърцето, черния дроб, бъбреците, мускулите и ставите.

Постенето ден на ябълки ще хвърлят до половин килограм.

правила за поведение

Ябълките за обработка на деня могат да бъдат допълнени от други компоненти. Но в класическия вариант на менюто през деня ще включва само плодове на до два килограма. както и вода и зелен чай. Ябълките са по-добре да се избере неподсладено и да ги разделят на шест части, които трябва да се яде по време на деня, с интервал от около три часа. Можете да разнообразите детоксикация, като се използва част от ябълките от печена форма - десерт много вкусно и здравословно.

Трябва да се внимава, когато се стомашна язва или гастрит с киселинност. В този случай е необходимо да се забравя кисели сортове ябълки. Също противопоказани такива гладно дни са свръхчувствителни продукт, заболявания на бъбреците, черния дроб остри етапи.

Дори и при липса на противопоказания, експертите съветват да не се прибягва до такава детоксикация по-често от веднъж седмично. Оптималната честота - този път в 10 дни. По време на бременност и кърмене, за да експериментирате с намаляването на теглото също е нежелателно.

Протеин дни на гладно за отслабване

Избор на гладно ден е по-подходящ във вашия случай, можете да обърнете внимание на протеинови варианти. Протеините са в състояние да се насити на кладенеца, и ги оставете да забравите за глада. С всичко това върху храносмилането на тялото изразходва много енергия, поради което има загуба на тегло. Такова освобождаване от отговорност помага на тялото да се ускори обмяната на веществата. Също така, протеиновите продукти насищат полезни микроелементи. Освен самия протеин - необходима съставка, и по-специално за тези, които губят тегло, тъй като ви позволява да се поддържа мускулната маса и изгаряне на мазнини е, а не мускулите.

правила за поведение

Най-популярните компоненти в които има най-добрите дни на изхвърлянето на деня, в това belkah- сирене или варено пиле.

Когато става въпрос за вила разряд сирене ден, трябва да се вземе един фунт ниско съдържание на мазнини извара и го разделете на пет хранения. Изварата позволено да се пие неподсладен чай. Не добавяйте захар или мед. Налице е също така възможност за разтоварване, където всеки прием извара се препоръчва да се пие чаша кисело мляко.
Постенето ден на варено пиле - много полезна опция, тъй като тя се отнася до тези продукти, които излизат само в мускулите. Трябва да ври 350 грама месо и го разделете на четири части. Оставя се да се яде месо с малко зеленина.

загуба на тегло в деня на протеин разряд може да достигне до един и половина килограма.

Помислете също са на разположение противопоказания. Такива гладно дни не се препоръчва да се организира за тези, които страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб и бъбреците. Не трябва да се очисти организма по същия начин да се бременни и кърмещи жени.

Полезни съвети експерти

Определете кой вариант е най-подходящ за разтоварване на деня, трябва да се помни, елементарните правила. че ще получите само в полза, а не вреда от разтоварване. Тези съвети се отнасят за всеки, обработка на деня:

Да не се правят на гладно дни по-често от веднъж седмично, в противен случай тялото може да страда от липса на хранителни вещества.
В този ден се опитват да избегнат съпротивителни товари.
Количеството на храната се определя от конкретния вариант, но като цяло, количеството консумирана храна на ден не трябва да надвишава два килограма.
Яде вода в достатъчно количество.
Когато приключите разтоварване, не бързайте веднага да преяждат огромно количество нездравословна храна. В противен случай, за тялото би било твърде много на шок.

Бъдете сигурни, да се спазват съществуващите противопоказания. Във всеки случай, няма да има допълнително предварителна консултация със специалист.