Най-бърза закуска, без вреда за цифрите, ако наистина иска да има една нощ

А заяждането чувство на глад може да се изненадате всички. Понякога това се случва в най-неподходящия момент. Така например, през нощта. Резултати - нарушен сън с последващо безсъние и тътен на стомаха. Сънят при такива обстоятелства е изключително трудно.

Какво да се прави? Поставете се и тялото си със стреса и страданието да се предадат или да слушате сигналите му и все още яде? Такива въпроси посетете всеки човек да намалите теглото си. В крайна сметка, за закуска може да бъде последвано от чувство на срам и психически натиск, диетата не успя.

Не се отнасят зле с тялото си, ако много ви се яде, а след това да го направи. В крайна сметка, ситуации са различни - може би ще се сблъскате по време на деня и напълно забравих за храната. Основното нещо - да се грижат за себе си и своите хранителни навици и не се обръщай нощни закуски добра традиция. Това се отрази неблагоприятно на метаболизма, храносмилателната система и теглото ви.

Perfect нощ закуска трябва да се състои от протеини или сложни въглехидрати. Той перфектно се справи с глада и няма да предизвика повишаване на апетита, известно време след хранене. Calorie нощ закуска не трябва да надвишава 200-250 калории - това е достатъчно, за да стомаха си уреден.

Съставили сме за вас списък с 10 лесни закуски, които можете да си позволите, дори и през нощта, без да навреди на фигурите.

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - това е почти перфектен нощ закуска. Той не натоварва стомаха, лесни за възприемане и подобрява храносмилателната система. Тази закуска не е точно ще предизвика излишните сантиметри на талията. Той помага в случаите, когато водата е безсилен, защото, в действителност, това не отговаря на стомаха, а само го изпълва.

3. Цели бисквити зърно

Имайте в арсенала на бисквити цяло зърно. Те могат да се яде след полунощ, без вреда за цифрите. Тези бисквити са много полезни и нискокалорични. Това е въглехидрати, които осигуряват усещане за ситост за дълго време и ефективно премахване на глада. Изберете бисквити, направени от пшеница, ръж, овес. Всички те са еднакво полезни. Но от солени бисквити и опции с хранителни добавки и ароматизанти трябва да отпадне. Те, напротив, ще допринесе за увеличаване на апетита.

Ядки - вкусна, питателна и най-важното, задоволителен продукт. Ако сте в средата на нощта се събуди от чувството на глад и просто не може да заспи, то си струва да ги ядат. Въпреки това не всички са подходящи ядки. След полунощ, най-добре е да се откажете за шам фъстък - те са по-ниски в калории, отколкото техните "братя". Общо 30 грама шам фъстък ще бъде достатъчно, за да задоволи глада си.

5. кисело мляко с плодове

7. Ниско съдържание на мазнини извара

Ниско съдържание на мазнини извара е добре през нощта. Той се усвоява лесно, не натоварва стомаха и не изисква много време за храносмилане. За закуска ще бъде достатъчно, 3-4 супени лъжици. могат да се добавят по желание на извара или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

8. Една чаша зелен чай с мед и лимон

Нощни напитки да утоляват глада си, не е по-лошо от повече хранителни закуски. Това не е пълен хранене, и тялото ви не се нуждае от цялата част от пълен хранене. Една чаша зелен чай ще се справи със задачата за попълване си гладен стомах. Добави към това на мед и лимон, и положителните ефекти ще се увеличи с няколко пъти. Тази напитка е и добре успокоява, така че вероятността, че след като сте заспали сладък сън, е доста голям.

Ако чувството на глад е много силен, и разговори с многобройни увещания не помагат, тогава ще трябва да се даде в и хапнете с нещо полезно. Отлично, ако хладилника е варено бяло месо. Дори по-добре, ако е варено без добавена сол. Тази закуска е много питателна, но напълно безвредни за фигурата и талията.

Зеленчуци - е друг вариант полезен нощ закуска. Те съдържат влакна в състава си и, следователно, и отговарят на глад. Изберете тези зеленчуци, които ви харесват най-добрия. За нощ закуска идеален краставици, домати, чушки и целина. Нищо лошо не фигура, която няма да направи, така че да забравите за разкаяние.