Наднорменото тегло вреди на здравето
Наднорменото тегло [цитат]
Затлъстяването е основна причина за диабет тип 2; ускорява развитието на атеросклероза и увеличава смъртността от сърдечно-съдови заболявания. Само за няколко години, са с наднормено тегло, като основната причина за смъртните случаи е изпреварена от тютюнопушенето. Повечето хора, които са достигнали до петдесет години, вече имат пристрастяване наркотици, а почти половината от тях все още умират от инфаркти и инсулти. Огромен брой хора, страдащи от увреждания лишава болка, причинена от остеоартрит. Хронично главоболие, мигрена също не са благоприятни за нормален живот.
Към днешна дата, 475 милиона възрастни в света са с наднормено тегло. От 1980 г. тази цифра се увеличава с 2 пъти. В същото време, броят на възрастните, които са с наднормено тегло е близо 1 милиард, на около 200 милиона деца в училищна възраст също са с наднормено тегло, а това означава, че около 1,7 милиарда души са или наднормено тегло или затлъстяване!
По дефиниция, Националните институти по здравеопазване (NIH) и Световната здравна организация (СЗО), човек с "наднормено тегло" - е един чиито индекс на телесна маса (ИТМ), равен на 25. Това означава, че за една жена с растежа на 165 cm се счита за нормално тегло, 68 кг, а за мъжете процентът увеличение от 177 cm тегло е 79 кг. Такъв мъж и една жена може да има върху кръста около 9-13 кг мазнини, провокира заболяването, но по стандартите на днешните стандарти, те все още ще се смята за здравословна и спазване. Въпреки това, не е съвсем правилно да се счита един човек с такава маса на мастната тъкан е нормална или здрави.
Изследвания [редактиране]
Ако се вгледате в една общност или група от хора, които живеят по-дълго от останалите, може да откриете, че те имат среден BMI варира от 18 до 22, което е далеч от най-известните стандарт от 25.
Изследвания, изучаващи здравето на членовете на адвентистите от седмия ден на, които се придържат към строга вегетарианска диета. показа подобни резултати. Това двадесет-годишно проучване за възможните перспективи в областта на здравето проверени повече от двадесет хиляди възрастни и по-стари адвентисти, които имат история да не се пуши, коронарна болест на сърцето, рак и инсулт, и установяват положителна връзка между ниското ниво на BMI и риска от преждевременна смърт.
Ако като основа и да вземат стандартите за Окинава адвентистите от BMI, около 85% от американците са с наднормено тегло, а не 66%, както е в NIH каза. Средният американец е по-тежък и по-дебели, отколкото той го е представяла. И всичко това заради стандартната американска диета. Малцина, които могат да се избегнат вредните ефекти. В противен случай, защо 90% от хората над 65-годишна приема лекарства за понижаване на кръвното налягане и понижаване нивата на холестерола. По този начин, ако вашата диета съдържа предимно мазнини и високо-калорични храни, то вие сте длъжни да стане собственик на пълен букет предизвика такива хранителни заболявания, освен това, което трябва теглото и като съпътстващи симптоми на високо кръвно налягане и повишени нива на холестерола, както признаци на болест на сърцето и плавателни съдове.
Повечето хора мислят, от порядъка на загубата на тридесет години на младежка жизненост, добавяне на допълнителни 13-18 кг, наличието на хронични заболявания на четиридесет и петдесет години. Но това не е нормално. Това е резултат от нездравословен начин на възприемане на действителността под натиска на текущата дезинформацията и липсата на знания.
Вместо да се бои от влошаване на здравето и увеличаването на броя на заболявания и лекарства, ние трябва да очакваме с нетърпение да се наслаждавате на активен начин на живот, дори в деветдесет години.
Очакване на това може да изглежда скандално, защото повечето от нас прекарват живота, придържайки се хранят нездравословно. Дори и днес много хора продължават да пренебрегват връзката между това, което ядем и как се чувстваме на емоционално и физически нива. Ние дори не можем да си представим защо поддържа младостта си тегло изглежда толкова трудно.
Силно питателна храна ще намали апетита ви за високо калорични запознат и гъста бедни на хранителни вещества храна. Само няколко седмици вкуса ви ще се промени и ще загубите интерес към нездравословна храна, без които, както изглежда на вас, не можете да живеете. Ще се почувствате наситеността на по-малко калории, отколкото преди. Резултатът от това ще бъде в добро здравословно и трайно отслабване.
Диетата може да се счита за успешна, само ако продуктите, които се използват да допринесат за дълголетие и ви предпазват от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, деменция и рак. Благодарение на здравословна диета и затова ядат храна определено количество и състав на хранителни вещества, ти си осигури по-дълъг живот.
Вреден [редактиране]
Наднорменото тегло се превърна в проблем наистина голям мащаб, като се приема характера на "епидемия» XXI век. Затлъстяването се превръща в основна причина за диабет тип II; тя засилва атеросклероза, дори води до смърт в резултат на сърдечен удар и се счита за утаяване фактор в развитието на онкологията. В действителност, наднорменото тегло като основните причини за рак в развития свят, скоро ще изпревари тютюнопушенето. тъй като случаите на рак, свързани с тютюнопушенето, е намалял.
Към днешна дата, двама от всеки пет американци са с наднормено тегло, а четирима от всеки пет не страдат от затлъстяване, са значително наднормено тегло.
Що се отнася до България, има затлъстяването засяга около 25% от населението, както и наднорменото тегло - около 30%. И в сравнение с осемдесетте години, тези цифри са се увеличили с 10-15%. Експертите прогнозират, че дори и десет години за нас, този проблем няма да бъде по-малко подходящи, отколкото в САЩ. Ние сме в ужасно състояние, имаме тяло по-тежък и по-дебел кръста, отколкото някога се е случвало в историята на човечеството. Преработени храни са пристрастяване, и обичайната високо калорични диета допринася само за закръгляване.
Споделете тази гледна точка - това е като да се смята, че пушенето не причинява никаква вреда и не може да се тревожи за обичайната си диета, състояща се от високо-калорични храни, като компенсация за неговото вземане мултивитаминни добавки.
Въпреки това, е добре известно, че пушенето и болестта са причина за по-малко тегло. Болни хора често губят тегло, докато относително здрав човек се придържа към стила му на храна, че повечето от хранителната пирамида, в крайна сметка да наддават на тегло и съпътстващи заболявания.
Причините за необяснима загуба на тегло включват депресия. тревожност, алкохолизъм. астма. автоимунни заболявания, цьолиакия, недиагностицирани рак, хронична обструктивна белодробна болест, наркомания, и различни степени на разстройство на храносмилателната система, включително синдром на дразнимото черво.
Ако предпочитате по-калорични храни, и остава в нормално или близко до нормалното тегло, има шанс да имат свой хронично заболяване.
Когато хора, чиято диета образува хранителната пирамида, са на нормално тегло, тя често е свързана с наличието на някакво заболяване. Първоначално се осигурява здрав човек яде по този начин допълнително тегло.
Въпреки това, има допълнителна тежест или не, всяко лице, чиято диета се състои от по-калорични хранителни продукти, които вече са болни, защото този стил на храна в крайна сметка да доведе до преждевременни животозастрашаващи здравословни проблеми. Ако ядете едно и също и да остане при нормално тегло, вие сте вероятно да страдат от алкохолизъм, депресия, емоционални разстройства, недиагностициран рак, нарушения в храносмилането или автоимунно заболяване, което може допълнително да се отрази негативно върху живота ви.
Какво мислите, какъв е процентът на групата с "нормално" тегло страда от една или повече от следните условия? В проучването, тези данни не са включени, но това е вероятно, че много от участниците са били повлияни от наблюдението на най-малко едно от тези условия. Само депресия, тревожност и алкохолизъм може да се отрази на резултатите от изследването. Въпреки това, учените от данните от проучването отбелязват, че "за да има нормално тегло"; това е, което хората искат да чуят с наднормено тегло.
Ако това заключение е правилно да се признае, докато почти всички изследвания за здравословен начин на живот и ползите от подобряването на диета, проведено през последните 45 години, трябва да се разглежда като погрешна. Изглежда, че, според проучването, за образуване на активен живот в добро здраве на хората, оказва се, не се тревожи за допълнителните паунда, диетата на храната и да мисля за каквото и да е физическа активност. Поради фатални грешки в системата на проекта, тези изследвания не трябва да се разкрива, или публикувани в големите списания. Особено, тъй като по-сериозни проучвания обхващат същия проблем, предложи нещо друго.
Становището, че хората с наднормено тегло или затлъстяване могат да се считат здрави, е истински мит.
Всъщност, наличието на наднорменото тегло с течение на времето, дори и без високо кръвно налягане, диабет и други свързани с нарушения на метаболизма на вещества увеличава риска от сърдечни атаки, удари и дори появата на рак.
Този факт се потвърждава и от неотдавнашната строг академичен опит, че комбинирано дългосрочно проучване, събират данни за повече от шест хиляди души имат най-малко десетгодишна давност на заболяването. Установено е, че рискът от инфаркт, инсулт и преждевременна смърт при хора с "здрави" увеличение на затлъстяването с 24% в сравнение с хората с нормално тегло. Дори човек, който не е с наднормено тегло, и с наднорменото тегло, увеличава риска от 21%. Колкото по-дълго "историята" на така наречените здрави наднормено тегло, толкова по-очевидно, риска от смърт от някой от съществуващите към момента причини.
Научни доказателства за този факт е неоспорим. Въпреки огромното количество научни доказателства за това, че можем да се предотврати това, хората продължават да умират преждевременно заради собствените си ръце, създадени начин на живот, страдащи от болести и инвалидизация заслужи. Едва ли някой може да се избегне на опустошителното въздействие на високо калорични храни стил. Благодарение на обичайната диета vysokozhirnogo риска от високо кръвно налягане, диабет и сърдечно-съдови заболявания е изключително висока. Например, с възрастта, вероятността за поява на хипертония или високо налягане е по-голямо от 90%, само 30% от техния растеж се наблюдава през последното десетилетие. Сред причините за смъртта при заболявания на сърдечно-съдови САЩ съставляват около 40%. Нашето тяло не е програмиран да стареене в традиционния смисъл на думата. Повишено кръвно налягане насърчаване на продукти с висока калоричност и ниска хранителна стойност. Когато тези празни калории изпаднали в нашето тяло, без необходимото количество микроелементи защитим нашите клетки и се задръстват от свободните радикали и крайни продукти на гликирането, които водят до възпаление, увреждане на клетките и преждевременна смърт. Високото кръвно налягане, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания - резултатите от това бавно унищожаване на течащата година след година, поради небалансираното хранене и ниска физическа активност.
Сърдечно-съдови заболявания, диабет, както и разновидности на предотвратими развитие на рак и превенция, но изисква известно усилие от страна на самия човек. Защитете вашето здраве може и трябва да се научи. На първо място, трябва да има предимство пред своите зависимости и разрушителни емоции тялото, тоест, да промени начина си на живот и хранене поведение. Когато се наддава на тегло, ние не само замърсяват техните шлаки клетки, но също така се разрежда резерви на хранителни вещества в организма, намаляване на концентрацията на витамини и минерали. Един прост начин да се присъедини към активен пълноценен живот без болестта - е да се поддържа оптимално тегло балансирано и рационално хранене.
Хранителната стойност на храна [редактиране]
Здраве и поддържа стабилна комфортно тегло се постига само като се фокусира върху хранителната стойност на храната си.
Хранителната стойност определя вашия умствено, физическо и емоционално здраве - като се започне с функциите на мозъка и укрепване на имунната система и завършва с добро физическо състояние и добро настроение. При избора на храна за основен критерий трябва да бъде идеята за какъв продукт е най-добър за вас от гледна точка на дългосрочното съществуване. А стил диета, която включва продукти, които подобряват продължителността и качеството на живот, ви позволява да изпробвате различни видове вкусна храна, което от своя страна помага да се придържаме към този нов вид храна за останалата част от живота си. Всяка временна диета осигурява само краткосрочно подобрение, защото в крайна сметка, рано или късно ще се върне към обичайната си диета, която се провежда за дълго време.
Всичко, което се адаптира в краткосрочен план, дава само временни резултати, освен това, той трябва да се забравя, че колебанията в теглото окажат отрицателно влияние върху продължителността на живота си.
Хората често възприемат диети като система от вярвания, избирайки този, който е най-тясно свързан с философията на диетата си или вкусови предпочитания. Те често спори с всеки софтуер, който е в противоречие с техния избор. Реал науката е напълно несвързани с някой друг философия и по никакъв начин не предразсъдъци; това неизбежно следва от наличието на много по-убедителни доказателства.
Въпреки факта, че, разбира се, загуба на тегло е важно, но това не е основната цел. Грижа допълнителни килограма само приятна и естествена добавка по пътя към основната цел - за доброто здраве. Отлично здравословно състояние, характеризиращо се с изключително висока продължителност на живота в относителната липса на болести. Много изследвания са показали, че хората се различават отлично здраве, имат стройна фигура. Да се научим да се засили тялото си с правилно хранене, вие естествено ще спечелят идеалното тегло. Ще осъзнаете, че физическото апетита, което води до преяждане. Това е психологически фактор, така че може да се промени вашата концепция за консумация храна.