Наднорменото тегло и повишаване на налягането

В продължение на много мъже и жени са с наднормено тегло е не само естетически проблем. Екстра тегло е сериозно да навредят на здравето. Дебелите хора са изложени на риск за цялата гама от заболявания.

Хората, които са с наднормено тегло могат да страдат от недостиг на въздух, имат тенденция към диабет, разширени вени, но излишните килограми често води до проблеми със сърдечно-съдовата система. Кардиолози се издава алармен - Наднорменото тегло повишава кръвното налягане и ненавременно лечение може да доведе до необратими изменения в организма.

Защо е опасно наднорменото тегло?

Разбира се, за опасностите от наднорменото тегло е добре известно още от времето на Авицена. Но ширещата затлъстяване се е в средата на 20-ти век - с развитието на хранително-вкусовата промишленост и общото бездействието (намалена физическа активност) на населението. Поради допълнителното тегло са уязвими по отношение на сърцето и кръвоносните съдове, а след това със сигурност ще се отрази върху кръвното налягане.

Високо кръвно налягане води до развитието на сърдечна недостатъчност увеличава риска от инфаркт, исхемичен инсулт. Сега от високо кръвно налягане и свързаните с болестта убива почти 15% от млада и хубава активното население на планетата. И виновни допълнително тегло.

Как да се установи заплаха?

Понякога, пълна с хора, изглежда, не забележите излишната си тегло, тъй като той не им даде много неприятности. Но това не означава, че всичко е в ред - в с наднормено тегло е необходимо да се контролира кръвното налягане. Нормалната процент се счита за 120/80 мм живачен стълб, оставя малки колебания в една или друга посока. Но ако налягането се увеличава значително, е имало недостиг на въздух, главоболие, липса на енергия или умора, това означава, че наднорменото тегло е престанал да бъде безвреден. Време е да се предприемат действия.

Наднорменото тегло - колко трябва да губиш?

Високо кръвно налягане - е източник на повишена опасност за здравето, така че трябва да се третира под лекарско наблюдение. В допълнение към лечение лекар ще определи коригиране на мощността, поради което възниква тегло и, следователно, на високо кръвно налягане.

Въпреки това, първо трябва да се определи какво е най-добро за човека тегло. Този процент се определя индивидуално, в зависимост от пол, височина, възраст. Преди здравословно тегло може да бъде разпознат от една проста формула: височина (см) -100 общо с нормално тегло.

Сега тя е приета да се прецени наличието на наднорменото тегло, като индекс на телесна маса. За да се изчисли тази цифра, трябва да тегло (в кг), разделено на височината (в метри). на квадрат. Ако резултатът е по-голяма от 30, а след това е много тревожен сигнал, който разказва за затлъстяване.

Високо кръвно налягане и забранените храни

Мастни храни. Те включват месо - свинско, агнешко, телешко, някои сортове, месни птици (напр патици). Някои разновидности на риби (сьомга и камбала). Също така забранени приготвени от месо или риба бульон и супи, масло и сметана. Фактът, че тези продукти съдържат холестерол, което в излишък се отлага по стените на кръвоносните съдове. Пропускливост на съдове и артериите се намалява и следователно повишаване на налягането.

Сладкиши. Сладкиши и други сладкарски продукти, които не са високи само на калории, но също така могат да съдържат масла за готвене. Особено опасни торти или сладкиши с протеин, маслени, сладкарски изделия, консерви и конфитюри, мед, шоколадови и захарни изделия.

Солена и пуши. Осолени и пушени продукти често съдържат вредни вещества, които забавят храносмилането и задържат излишната течност в тялото, което от своя страна образува теглото и повишава кръвното налягане.

Продукти, съдържащи кофеин. Това може да се дължи не само на кафе, но също така и силен черен чай, какао и тъмен шоколад. Дори малки количества от тези храни могат сериозно повишаване на кръвното налягане.

Препоръчителната диета за наднормено тегло и повишено налягане

За допълнително тегло и налягането се нормализира, трябва дълго време да се придържат към специална диета. Отличителна черта на тази диета от останалата част - ограничаване на сол и течности. В деня, може да се използва не повече от 1,3 литра течности, включително супи, чай и вода. приема на сол ще трябва да се намали до 5 грама - около една трета от обичайната дневна доза.

Така че, диетата трябва да бъде на базата на следните продукти:

Зеленчуци сурови, варени и задушени. Препоръчително е да се яде зеле, тиквички, краставици, домати, моркови, цвекло и ряпа. Картофите също имат право да се яде, но в малки количества, тъй като този зеленчук съдържа много въглехидрати. От всички зеленчуци могат да бъдат приготвени супи, салати, салата, задушено с добавянето на зехтин.

Плодове и сушени плодове. Плодове могат да се ядат пресни или да ги подготвят за салати или плодове компот. Полезно при повишено налягане, касис, зелена ябълка, цитрусови плодове. В допълнение, тези плодове са нискокалорични и не допринасят за образуването на мастни отлагания.

Теглото и налягането се нормализира, е необходимо да се следи съдържанието на калории храна. Най-добре е да се яде около 1500-1800 калории на ден. Във всеки случай не е необходимо да се намали калоричността до 1200 - това е много опасно за здравето.

Предупреждения

Намаляване на теглото трябва да се наблюдава от лекар. Лекарят също трябва да следи за нивото на кръвното налягане, за да се прецени ефективността или неефективността на продължаващата диета. Ето защо, като се грижи за тяхното здраве са най-ляво на професионален, а не да се измъчваш тялото си, за да се лекувам самостоятелно.