Как да се преодолее, победи блус
- балансирано меню
- Естествени или синтетични витамини
- Много светлина и движение
- Ярките цветове и пикантни аромати
- весели хора
Меланхолията, скука, тъга, липса на енергия и загуба на всякакъв интерес към живота може да бъде причинено от различни причини - тази сезонна депресия и хронична умора и неврози, и ендокринни заболявания, както и трудни житейски обстоятелства. Но каквото и произхода на вашата тъга, има универсални начини да се помогне разклаща нещата психически и физически. Преди всичко, обърнете внимание на менюто си.
Често меланхолични изпреварва любителите на строги диети: това е първият сигнал, че такава власт не се вписва в режим на тялото. Не забравяйте за протеините, включително диетата на сладък - и ограничаване може да отиде като с магия. Яжте шоколад, банани, фурми, да се поглезите с горещо какао - тези продукти допринасят за производството на серотонин и да ни развесели. Липса на енергия често показва gipovitaminoze - да включат в диетата колкото е възможно повече на естествените витамини, или да използвате синтетични мултивитамини комплекси.
Ако страдате от сезонна депресия, мисли за това как да се преодолее блус, не забравяйте за светлината: през зимата е твърде малко, и това ни кара да се депресирани и далака. Опитайте се да бъдете по-често на открито под слънцето, активно се използва изкуствена светлина: включване на ярките светлини тавана, не седи с светлината на лампата. Ако ресурсите го позволяват, да лети в продължение на една седмица, в южната част на страната - това е сигурно помощ, за да се справят с тъга!
Ревизиране на работен график - може би той е твърде зает? Най-често страдат от блус е работохолик. И бележка излитане на една мечта - просто трябва да спят най-малко осем часа, предвидени, особено през зимата. Ароматерапия - един чудесен инструмент в борбата срещу сините. Напълнете дома си с ароматни свещи, с помощта на различни тамян, да се носят една ободряваща етерични масла (розмарин, портокал, борови, мента или джинджифил).
Отлично дисперсни меланхолия ярки цветове - особено полезни в униние и депресия енергични червени, жълти и оранжеви нюанси. Въведете тези цветове в интериора си и гардероб - и със сигурност ще се чувствате много по-добре. Древните, обяснявайки как да победи сините, препоръчва физическа дейност на открито. Дори и да нямат никакво желание да се движи - да положи усилия, за да направят редовното ходене или каране на велосипед.
Включете се в фитнес, йога, стои на кънки, да играят активни игри с деца, може да получи куче и да го извървим! Опитайте се да се създаде положителна среда, избягвайте контакт с други "язвителен" - състояние на доста заразна. Ползата ще отидат завладяваща игра с весели хора - отидете с весела компания в кино, боулинг, концерти и т.н. Вземи си ново хоби - запишете за готвене класове в шиене кръг или общество на любител на астрономията.
Пресни хобита разсейват от проблемите ви помогнат да се отпуснете, освен вас да разширите своя кръг на общуване. Не забравяйте да пиете витамини билкови чайове, да вземе една релаксираща ароматна вана, обикновено избран "в светлината" и се организира малък празник. Ако всички тези мерки не помогнат, и си някогашен жизненост и не мислят да се върне при вас, не забравяйте да премине медицински преглед - това ще помогне за по-точно определяне на причините за вашето състояние на депресия и да го отстранят.