Набирания на бара с ъгъл - улица тренировка - обучение с собственото си тегло

Мисля, че основният проблем в областта с набирания, е ъгълът, който се образува между торса и ръцете на дъното. По този въпрос, има много клопки, и в тази статия ще разгледаме тези клопки. Тя трябва да слязат в най-ниската точка, или не? Как да се научите как да се изравнят с района? Трябва ли да се практикува дърпа нагоре с кът? Нека разгледаме по-подробно на всички специфични въпроси, свързани с темата.

Как да се научите да се изравнят с площта

Начинаещи, които практикуват улица тренировка, това упражнение може да изглежда трудно, но доколкото фитнес, можете да започнете да получавате кът за затягане дори и без целенасочени действия в тази посока. И каква е сделката? Толкова е просто - най-вече при изпълнение са използвани мускулите на гърба, както и по време на набирания и коремни мускули. Пресата, разбира се, е значително по-активен, отколкото по време на набирания. Ако имате желание да се научите как да се изравнят с района, е необходимо да се подготвят за, а именно, за да научите как да наваксат поне 10 пъти, без смотаняци и пази района не по-малко от 10 секунди по-добро от 15-20.

Ако по принцип не може да поддържа ъгъла, това е труден въпрос, но това е решим. Да се ​​повиши краката на бара, а след известно време осъзнават, че вече задръжте там, без проблеми. Бих искал да отбележа, че коремните мускули стават по-силни, а най-бързо. С набирания от нулата, разбира се, че ще бъде по-трудно, но тук също, нищо не е невъзможно. Ако не сте в състояние да изравнят, можете да получите до 10 повторения може да бъде 2-3 месеца, но може би по-необходимо. Точното време е трудно да се каже, тъй като толкова много фактори, влезе в игра. Ясно е, че много хора искат да знаят точното време - "Колко ще научат нещо, да го?", Но не можем да кажем точното време. Ако имате мотивацията, достатъчна почивка, добра храна, тогава ще постигнете целите бързо и без никакви проблеми.

Като силни коремни мускули и мускулите на гърба, набирания в ъгъла, не трябва да е проблем за вас.

Трябва ли да се практикува дърпа нагоре с ъглова

Трябва ли един от ъглите на практика в обучението "стрийминг"? Направете най-малко 2-3 серии на седмица, и ще получите много повече предимства. Отново можете да кървят в същото време се засили гърба и натиснете статично натоварване. Специално плюс за атлети, които са фенове на елементите. На територията има много интересни елементи. Като пример: прехвърлянето от ъгъла отпред и отпусната назад в горната част на ъгъла на бара, "пишеща машина" в ъгъла. Това е само кратък списък. И говорейки за забавление, а след това, независимо от факта, че районът и набирания в ъгъла е прост, хората често са впечатляващи. Разбира се, имам предвид минувачите, а не спортисти.
За да обобщим, аз вярвам, че е необходима практиката на набирания в ъгъла.

Траекторията на движение по време на тренировка

И сега един от най-важните моменти по време на гостилница в ъгъла - ъглов ръка жилища. Фактът, че зоната може да се съхранява, без никакви проблеми, с ясна вертикална позиция на ръцете и тялото, под ъгъл на торса и краката 90 градуса. Освен, че раменете са в това положение "отворени". По време на гостилница в ъгъла на раменете "затворен", както и да се оттегли от ъгъла на 90 градуса с отворени обятия, трябва да развийте по време на гостилница стави на правилната позиция, което е неприятно нещо. Ето защо, най-подходящият вариант за набирания в ъгъла, е следната ситуация: хоризонтални краката, раменете малко лежерната (затворени). Ъгълът между краката на малко повече от 90 градуса. В това упражнение преди всичко въпросът за удобство и здравето на ставите, и по тази причина, за да се изравнят "отваряне" на раменете, не е най-добрият вариант. В същото време не трябва да забравяме, че трябва да се оправям изцяло ръцете и краката, за да запази апартамента и не попада под хоризонталната линия.

Храна и упражнения за отслабване на крака
80% успеваемост за отслабване дава правилното хранене. Sport със сигурност е важно - но на този етап е по-за увеличаване на размера на изразходваните калории през деня (Обясних треньор). Тъй като отказва да мастна, пържени и купени сладки, аз пъпки по лицето дори минаха! Разбира се, тук е в това, че тя се превърна в ежедневна напитка за 2 чаши мляко и млечни продукти - сега се готвят им квас Slim от Bakzdrav. Има бактерии, които пречат на патогени от развиващите се. Какво да тайна и кремове, те със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, но да се намали грапавина и подобряване на кожата под властта им.

Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.

Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.

5 минути обучение офис
Кликнете върху тях анимирани картинки (по-добре е да се разбере как да се направи упражнението)