мускулите на прасеца Масаж

Чувство на умора в краката, краката едва ли се движат - много сте получавали такова болезнено преживяване. Въпреки това, той също така е възможно да се вземат, когато краката са много болезнени под боли коляното така наречените прасците. В тази ситуация, добра помощ може само масаж на мускулите на прасеца. Абсолютно никаква трудност е да не правим масаж сами.

У дома, в предната част на процедурата за масаж първо да се освежат, душ. А след това можете да отидете за обтегнатите им прасци. Най-добре е да се направи този масаж е седнал на леглото или дивана.

Той седна, да вземе и двете си ръце в началото на единия крак и леко гали движения, като го затопля, а след това също се затопли ходилото и от друга страна. За масажи прасци наистина ви донесе пълна релаксация и удоволствие, че е необходимо да се вземат удобна позиция и да започне от горния и долния ръцете гали краката му. Всеки вид масаж крайници започва с затопляне леки инсулти. Заедно с това ще можете да изпитате местата, където болката е концентрирана в мускулите. Е необходимо, последователно натискане на подложките на палците, добър promassirovat всички тези проблемни области първи по един теле, а след това от другата.

След внимателно razmassiruete някои болезнени области, направете месене теле мускул, както следва: дръпнете коляното до брадичката и прегръдки глезена, с двете си ръце, пръсти започват да изтръгне и да освободи задната страна на краката, като постепенно и бавно от дъното нагоре.

За да се подобри кръвообращението и техника за релаксация "разклащане на мускулите" мускулни актове доста ефективно. Рецепция се извършва много просто и лесно - дясна ръка на левия прасец мускула, леко я стисна между палеца и малкия пръст, и да започне, за предпочитане в зиг-заг начин, движейки се на яйцата от едната до другата страна.

Бъдете сигурни, да се помни, че няма крайности ", треперят мускулите" трябва да бъдат лесни и приятни, но в същото време материални и силни. Този вид масаж трябва да се извърши до получаване на еднородна усещане за топлина в мускула на прасеца.

След процедурата е била извършена масажа прасците, не забравяйте да кисне в продължение на 15-20 минути - мускулите се нуждаят от време, за да се съвземе. Ако в стаята, в която се извършва масаж, ще бъде хладно, за най-добър ефект promassirovanye краката е желателно да се покрие завесата.