Muscle стадиален и тоник

Важна информация относно защо има болка и нараняване, усукване и дисбаланси, както и спазми и притискане. Причината за липсата на напредък.

Днес нека да поговорим за мускулите, но не и за това, което е постоянно писмено и говоримо навсякъде и докосване на тема, която аз имам, които не са видели, освен в учебниците по анатомия, и това е много странно, защото тя е от съществено значение не само за да се постигнат добри резултати, но също така за поддържане на здравето. Скоро ще видите за себе си защо.

Говори ние на два вида мускулна, и със сигурност от гледна точка на упражняване на лицето, и от тази гледна точка би било най-добре да се разделят на мускула в:

Каквото и да беше всичко просто и ясно така да се каже:

- Стадиален мускули, използвани за движение

- Tonic за задържане.

Мускулите, използвани за задържане тоник от еволюционна гледна точка, те са древно-устойчив и по-добре снабдени с кръв, естествено бавно се уморяват, но основната им недостатък е, че са склонни да се съкрати.

Стадиален мускули, от своя страна, се уморяват по-бързо, по-малко кръв доставка и не са склонни към съкращаване, но бързо атрофия без редовно обучение.

Едва сега има смисъл да започнем да говорим за различните видове мускулни влакна:

- Възприятие (ПЬ-тип)

- бавно (тип I),

- междинно съединение (тип Па)

защото съотношението на различните мускулни влакна в мускула и определя, че принадлежи към фазов и тоник група.

Тоник мускул са способни на продължително намаление в които само част се прецежда влакна, а останалите - спокойна. Това води до известно намаляване на мускулите, без да помръдне. Когато тоник свиване на мускулните влакна работят асинхронно: напрежение участъци плавно се редуват с релаксация части, в резултат на мускулно напрежение може да се поддържа в продължение на дълго време. Тоник мускулите, отговорни за поза, задръжте позицията на тялото, че работи срещу гравитацията.

Те са изобилно снабден с кръвни капиляри, те имат много митохондрии, и АТР е източник на аеробни (кислород) дишане. Това позволява на мускулите да работят тоник дълго време без умора. Те се характеризират с ниска степен на натрупване на млечна киселина. Разположен тоник влакна в по-дълбоките слоеве на крайниците и багажника. Предимно това е къси мускули.

В резултат на съкращаване на мускулите тоник с мускулна дисфункция е нарушение на статиката - тесни места мускулни прикачени и да увеличи обема си. Има нарушения и динамика - движението напред включване.

Фазов влакна имат по-малко митохондрии, са относително малки кръвни капиляри. Източникът на енергия се АТР образуван в резултат на анаеробни (без кислород) процеси. В отговор на стимулация се извършва много по-бърз спад от тонизиращи влакна. Доста бързо се развива умора и кислород дълг.

Стадиален мускули осигуряват бързи съкращения, а те са важни за осигуряване на бързи пробиви амплитуда. Това е предимно дълги мускули. Те са разположени в близост до повърхността на тялото. Доминиран мускули, които изпълняват преходно движение (например, крайник мускул).

Стадиален мускулите, свързани с мозъчната кора, която ви позволява да се направи съзнателно, контролирано движение.

Тоник мускулатура, свързани с по-дълбоките структури (субкортикални ядра, малък мозък, средния мозък).

Ако фазна мускули са претоварени, повредени или уморени, те отиват в състояние на летаргия, слабост, или състояние на релаксация. Стадиален мускули не са специфични за състоянието на спазъм.

Тонизиращи (постурална) мускули реагират на намаляване на претоварването, спазми и болка.

Средствата са също влакно участие в техните morphofunctional характеристики междинен между тези два вида. Те са бързи, устойчив на умора.

Ние не знаем аудио мускули (с изключение на сърцето), състоящ се само от един вид на мускулните влакна, например, в монтьор spinae мускулите бавни мускулни влакна до 95%, а в страничната Vastus съотношението на бавна и бърза за едни и същи.

Той се е, че за да се превърне един вид влакно със специално обучение в друг вид влакно, не е възможно, но винаги отрича теорията на практика. Ефектът на обучение е наистина специално обучение е в състояние да конвертирате междинния влакното в бавно или бързо, личното ми мнение е, че тя е такава, първоначалната цел на видове междинни влакна.

Проучванията са друг много важен и интересен факт, ако премахнете нервните влакна от поста и да се свърже с бавен - вид фибри се променя много бързо. Това показва, че съотношението на мускулните влакна са тясно взаимозависими с естеството на инервиране мускули.

Съотношението на различните мускулни влакна в човешкия организъм и е включен генетично различна за всеки един от нас във всеки мускул, но в действителност ние сме родени спринтьори и маратонци. И това е абсолютно ясно, че този, който е доминиран от бързи (бели) мускулни влакна ще имат предимство пред тези, които имат по-бавно (в червено) в спорта, изискващи бързи движения в ограничен период от време, но ще играе в тези, където високо издръжливост.

Сигурен съм, че по-голямата част вече са осъзнали важността на разбирането на причината за тази информация, за нашето здраве, не само за да я подобрим, но на първо място, за да запазите на фона на обучение. Опитах се, доколкото е възможно кратка и проста информация контур за по-лесно усвояване на него.

Това е много важно за укрепване на мускулите и фазовите участък тоник.

Единственият начин да се избегне мускулна дисбаланс, което води до по-голям проблем, защото на съкращаването на мускулите тоник е нарушен инервация на фазовите антагонисти, което води до по-нататъшно укрепване на дисбаланса.

По-долу са три от най-основните и честите примери разбираеми за всеки човек на улицата, а не, че упражняването на лицето.

Сега, че знаете повечето от причините за болки в гърба в седалищния мускул, това е най-простият пример за това е на лумбалните прешлени и пресата - мускулите изправяне на гръбнака (лумбален) са тоник, склонни към скъсяване и пресата се отнася към групата на фазов склонни към отслабването - това да знаете информация, която вече ще бъде наясно, че гръбначния стълб изисква разтягане (точно този, който ще дам своите препоръки да се отърве от херния и издатини, или по-скоро от болката, причинена от тях), и пресата изисква постоянна работа над него, единственият начин да се премахнат дисбаланса и развитието на патологии и болкови синдроми.

И ако се вземе освен гръбнака, картината е още по-интересно - на маточната шийка и лумбален изисква постоянно разтягане, като представители на групата на тоник (склонни към съкращаване), докато гърдите, като фазов и склонни към отслабване изисква непрекъснато проучване и адекватна натоварване.

Най-простият, третият пример се отнася бицепс и трицепс, като първият е групата с тоник склонни към съкращаване изисква постоянно разтягане, липсата на което води до различия наранявания сложност, а трицепс привлечени да отслабва изисква постоянна работа, като ярък представител стадиален група.

За да можете да имате ясна представа за цялата ни мускулна структура, по-долу ще предостави пълен маса на фазовите и тонизиращи мускули.

Тоник мускули са склонни към съкращаването:

Трапецовидния мускул (горната и средната лъч), малки и големи Печ, бицепс, изкривяване в областта на предмишницата, къси, дълги, а мускулите на аддукторите Магнус, тензор фасция лата, ректус фемори, Vastus lateralis, мускулите изправяне на гръбначния стълб (на шийката на матката и лумбален) повдигащ лопатките мускул, грацилния, полумембранен мускул, на семитендинозният, бицепс феморис, храносмилателната система и подбедрицата мускули.

Стадиален мускули, които са склонни да се отслаби:

Коремните мускули, Vastus междинни, предна тибиална мускулни, на перонеален мускули, трапец мускулни (нисш лъч), мускулна отстраняване на гръбначния стълб (гръдни), ромбоидна мускулни, трицепс, седалищните мускули (големи, средни и малки).