Мощност бременна във 2 триместър на препоръки, ограничения, меню

Второто тримесечие на бременността - е времето, когато образуването на плацентата и развитието на плода продължава активен. През този период, бременната жена трябва да са особено внимателни, за да гледате вашата диета. Правилното хранене - ключ към хармоничното развитие на детето и успешното протичане на бременността от зачеването до раждането.

основните правила

На втория триместър на бременността трае от 12 на 24 на седмица. През този период, да се появят следните важни събития:

• Това завършва образуването на плацентата и образуването на кръвно-плацентната бариера;
• има интензивен растеж на всички вътрешни органи, образувани;
• Тя започва да функционира на жлезите с вътрешна секреция;
• има активно развитие на нервната система.

В триместър на бременността II увеличава натоварването върху тялото на жена. Увеличава необходимостта от кислород, витамини и минерали. Ако аз тримесечие на хранителен недостиг се компенсира от ресурсите на организма родител, в периода след 12-14 седмици от такава ситуация може да повлияе неблагоприятно на състоянието на жената и плода. Не е случайно, че в триместър II се препоръчва да започнете да приемате мултивитамини, създаден специално за бременни жени.

Целта на триместър на диета II - за предоставяне на женското тяло и плода с всички необходими хранителни вещества. Липсата на витамини и минерали през този период може да доведе до забавяне в развитието на плода и да причини сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

Основните принципи на диета бъдещи майки в триместър II:

1. Рационално разпределение на белтъчини, мазнини и въглехидрати през целия ден.
2. Увеличаването на дела на протеин в диетата.
3. Увеличаването на приема на калории (в сравнение с I тримесечие).
4. Осигуряване на женския организъм с всички необходими витамини и минерални съединения.
5. оптимален режим на пиене.

В триместър жени II обикновено повишава апетита. Оставя токсикоза, подобрява общото здраве, желание да живеят активен живот. Повишена нужда от основни хранителни вещества, увеличава количеството на порции и общата сума на консумираната храна. Всички тези фактори трябва да бъдат взети под внимание при избора на диета за майката от 12 до 24 седмици от бременността.

Повишен апетит в триместър II не винаги е добро. Честото похапване, пристрастяване към брашно, пържени, мазни храни - всичко това води до бързо увеличаване на теглото. Обикновено, наддаване на тегло е от 300 до 500 г на седмица. Бързото покачване на теглото може да предизвика развитието на хипертония и други сериозни усложнения по време на бременността.

Общи съвети за храненето през тримесечието II остават същите:

1. Честите малки хранения (6 пъти на ден на малки порции).
2. Отказ от пържени, пикантни и солени. Приоритет се дава на храна, на пара или фурна.
3. Последното хранене трябва да е до 2 часа преди лягане.
4. сол ограничение до 5 г на ден.
5. Количеството течност - с 1.5-2 литра на ден (по време на нормалното функциониране на бъбреците).
6. Изоставяне на полуготови продукти и заведения за бързо хранене в полза на дома храна.

През II тримесечие на жената трябва да се придържа към обичайната си диета. Тя не трябва да бъде рязък преход към необичайни и екзотични ястия, както и драматично да промени хранителните си навици. Ако е необходимо, промяна на диетата трябва да става постепенно, без резки ограничения. Строгите диети, включително за целите на корекция на теглото, е забранено по време на бременност.

Баланс на хранителните вещества

Разпределение на основните хранителни продукти в триместър II е както следва:

• протеин - 100-130 грама на ден;
• мазнини - 50-70 грама;
• въглехидрати - до 300 грама

Акцентът в триместър на диета II направен в протеини - както и в ранните етапи. В сравнение с I триместър увеличава количеството на протеин към 1.5 грама на килограм телесно тегло на жената. В началото на второто тримесечие на образуване на сърцевината и диференциацията на фетални тъкани. Важно е, че на този етап бебето получи протеин - основните градивни елементи на клетките - в пълен размер.

Делът на мазнините в областта на II тримесечие намалява до 60 грама на ден. Бременните жени, които са склонни към бързо повишаване на теглото, да ограничат приема на мазнини до '50

Обем на въглехидрати II тримесечие намалява до 300 грама на ден. Диетата на бъдещата майка трябва да преобладават сложни въглехидрати. Бързи смилаеми захари провокират прекомерно покачване на теглото, което води до развитие на сериозни усложнения по време на бременността.

Важно е да се помни, че в триместър на симптоми токсикоза на бременността II често се задържи. Гаденето и повръщането могат да преследват една бъдеща майка да 14-16 седмици. През този период, забележително покачване на теглото няма да бъде. Увеличението на телесната маса наблюдавано само след намаляване на симптомите на токсичност, както и да се върнете към обичайната си диета.

препоръчителни продукти

Всеки ден, на масата на бременна жена в триместър от следните продукти трябва да присъстват II:

Месото и рибата

На месни продукти, се дава приоритет на постно говеждо и телешко месо. Месни червени сортове се счита за ценен източник на желязо, така необходим за нормалната бременност. Всички месни ястия са задушени или печени във фурната. След намаляване на симптомите на токсичност понякога могат да се отдадат печено месо (с добра поносимост и липсата на проблеми с храносмилателния тракт).

Риба - незаменим източник на мастни киселини и витамини. Най-полезният червена риба (пъстърва, сьомга, приятел). Речните риби могат да се консумират само когато гаранцията за отсъствието на паразити в него. Рибни ястия трябва да бъдат на масата на бъдещата майка 1-2 пъти седмично.

Плодове и зеленчуци

По време на бременността се препоръчва да се използват местни зеленчуци и плодове. Екзотични плодове може да доведе до развитието на алергии и стомашно разстройство. Всяко необичайно за определен регион плодове трябва да се яде с повишено внимание, като се започва с малки порции. С добра издръжливост екзотични плодове могат да бъдат включени в дневния хранителен режим на бъдещата майка.

Киселомлечни напитки

В приоритет II тримесечие се дава на ниско съдържание на мазнини кисело мляко, кисело мляко и извара. Тя може да бъде както стоки за бита и купен от магазина (с плодове или без добавки). Пълномаслено мляко трябва да се използва с повишено внимание - това е възможно собствен начин на мислене.

Млечни продукти - ценен източник на калций и фосфор. По време на Втората триместър на тези елементи са развитието на опорно-двигателния апарат на плода и зъбния емайл. Калцият също така помага да се поддържа в добро състояние на кожата, косата и ноктите на една бременна жена.

В акцентът на II тримесечие на следните витамини:

• Витамин С (аскорбинова киселина) - активира имунната система, намалява риска от инфекциозни заболявания. Източник: пресни зеленчуци, плодове.
• Витамин D (холекалциферол) - осигурява нормалното развитие на скелета и повишава смилаемостта на калций и фосфор. Източник: черен дроб, морски риби, заквасена сметана, масло.
• Витамин В12 (цианкобаламин) - създава условия за нормална кръвообразуването, предотвратява развитието на анемия. Източник: говеждо, свинско, агнешко месо, морска риба, яйца, сирене.
• Витамин РР (ниацин) - поддържа адекватно функциониране на нервната и сърдечно-съдовата система. Източник: морска риба, пуйка, гъска, заек, ядки, фасул, пшеница.

В триместър на бременността II се препоръчва да приемате мултивитамини, създаден специално за бременни жени. Комплекс витамини са възложени на 12 седмици всеки ден до раждането. По време на кърмене, се препоръчва да продължите да приемате витамини, по същия начин.

минерални елементи

Важни съединения за повлияване II триместър:

• Калций и фосфор - осигуряване на нормалното развитие на скелета и емайла. Източник: млечни продукти, зелени зеленчуци, сирене и боб.
• Желязо - участва в образуването на хемоглобин, дава на тялото на жената и плода от кислород. Недостигът на желязо води до анемия. Източник: червено месо, спанак, орехи, боб, царевица, пшеница, елда, овесени ядки.
• Калиев - регулира кръвното налягане, позволява пълно стопанство импулс по нервните влакна. Източник: кайсии, морски водорасли, боб, ядки, картофи.
• Магнезий - е необходимо за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и мускулната система. Липсата на магнезий е една от причините за изтръпване на краката по време на бременността. Източник: ядки, елда, просо, овесени ядки, морски водорасли.

Полиненаситени мастни киселини (ПНМК)

PUFA - е есенциална мастна киселина, които влияят на метаболизма на човешкото тяло. Общо изолирани 5 полиненаситени мастни киселини: линолова, линоленова, докозахексаеноични, ейкозапентаенова и арахидонова. По време на бременността PUFA се гарантира нормалното фетален растеж и развитие, както и да регулира кръвното налягане при жените. Необходимостта от мастни киселини се увеличава в II тримесечие на бременността.

Голям брой PUFA намерени в рибено масло, черен дроб, миди, и растителни масла. Богата на мастни киселини, ядки и някои плодове. На ден бременна жена изисква 2,5-3 г полиненаситени мастни киселини. В ниско PUFA прилага като лекарство (включително част на различни хранителни смеси).

забранени продукти

Строги забрани за употребата на определени храни по време на бременност не съществува. Бременната жена трябва да следва една балансирана диета, избягване на заведения за бързо хранене и нездравословна храна честно казано, но че всички ограничения свършват. От време на време бременна жена може да се поглезите пържени, пикантни и солени ястия, напитка кафе и чай в умерени количества, има голямо разнообразие от сладкиши и бонбони. Основното нещо в цялото изпълнение на мерките, за да слушате сигналите на тялото си и да се запази баланса на основни хранителни вещества по време на цялата бременност.

В тримесечие II се препоръчва да се ограничи използването на следните продукти:

• тлъсти меса и риба;
• пушени и консервирани;
• туршия и маринати;
• гъби;
• брашно продукти;
• ферментирали продукти с високо съдържание на мазнини;
• екзотични плодове;
• мед;
• шоколад (особено мляко и бял);
• сладолед;
• какао;
• кафе;
• силен чай;
• сода.

Всички тези забрани са под много реален основа. Мастни и пържени месо може да предизвика киселини в стомаха, подуване на корема и газове. Гъби, кисели краставички и пушени храни се считат за тежки и недобре усвоява в червата.

Мед, шоколад, цитрусови плодове, както и всякакви екзотични плодове са честа причина за алергии. Пристрастяването към силен чай и кафе може да доведе до прекъсване на притока на кръв в плацентата и фетална ретардация. Яжте тези храни само на малки порции и при условие, благополучие.

Примерно меню в триместър II:

• каша (всяка с изключение на грис) в мляко или вода;
• или препечен сандвичи;
• кафе, чай (черен, зелен), какао.

• супа;
• месо ястие + растително гарнитура / паста / ориз;
• компот, сок или чай.

• плодове десерт или пасти;
• сок, сок или компот.

• салата;
• задушени зеленчуци или макарони със сирене / сос;
• чай или кафе.

• млечни продукти (кефир, кисело мляко).

Между храненията допуска леки закуски. За закуски, можете да използвате ядки, захаросани плодове, сушени плодове, бисквити, светлина кисело мляко, пресни плодове.