Моят разкопки в пресата пейка
Сега нека видим моя тренировка в пресата пейка:
105 Род бодро и уверено се качи, а аз мислех преди следващия подход: "110 или да не се бърза" Всъщност, преди да се теглото на преди 6-7 години. И в оня ден (последният път, когато се справиха с това тегло) ми разкопки изглеждаше по следния начин:
50/5 60/4 75/4 80/2 90/1 100/1 110/1 115/0 (въпреки факта, че през лятото Стиснах 120/1)
Кликнете върху снимката за уголемяване
Но на този ден реших, че е по-добре, отколкото аз шейк натиснете 107.5 110. От възхода на доверие в 110 е не.
107.5 също премина достатъчно лесно. Тогава, с инструктор, че съм застрахован, реши да постави 110. Изведнъж ръката започва да "памук" и резултатът вече знаех, но реши да не се откаже. В залата просто донесе повдигач лешояди ∅28 mm, което е по-лесно да извършва всякакви преси. Намерих една врата и я закачи на маркера 3 от всяка страна. Почивам си за около 10 минути, за да се възстановят правилно. Легни под бара, повдигнати, свалени и поклати от земята, но след това не отиде бум.
Анализ: Защо не успя да вземе 110?
На първо място, в навечерието на раменете и трицепса ми бяха доста натоварени с потъването на един бутон.
На второ място, тренировка отиде! "Ура" И, чувствайки силата на мускулите на експлозията, аз започнах като към повторение на тренировка, а не планирано 80/4, 80/5 и 95/1, вместо да прави - 95/2.
Мисля, че ако не го бях прекален на загрявката и след 105 веднага затвори 110 от тежката врата атлетика, а след това теглото щеше да е мой!
Е, така че трябва да изчакаме и да обучи повече mesyatsok 🙂 аз просто не разполагат с достатъчно 2,5 кг за изпълнение на годишния план - 400 в размер на триатлон. Разбира се, че може да клякате Nabawi (5-10 кг) или ортостатична (мисля вече 20 килограма наведнъж, защото дълго проникване направи в това упражнение), но аз все още не може да побере до тях: "(
Проникване често, защото на дипломирането, 120 притиснат и се стремят да го редовно. Но офлайн работа с висока степен на заетост, втори по-високи и по-късно още по-голям товар по време на работа в крайна сметка сложи край на нормалната редовна, прогресивно обучение и редовно хранене. Само през първата година на работа, аз свалих от 87 на 78 кг, а пропорционално намаляват резултатите от мощността.
Послепис Между другото сега с обучението дойде. На вашите съвети реших да се бара по-широка от тази година. За да направите това, се оттегли с една степен. Веднага svozhu острие, лесно мост. Като цяло, тази година ❗ лег техника ще се промени ❗ така, че натоварването на гърдите е по-голяма.
Честото проникване само да нараняват (за запис по всяко време на година, за да се опита е необходимо), с гърба, също проблемите са специфични (сутрин като броенето поглъщане), след това се обърна към проблема с комплекс апликатор Кузнецова (всяка вечер преди лягане час съзряване в областта на кръста върху открит тяло), висящи в ботуши инверсии, а също, всяка вечер, и след тренировка, също така, той получава само Trap-печат (много по-различна мечка товара (поради липса на търговски приготвени на самата работа, нещо яростно препоръчвам) .И сега като ( пфу-пфу отиде problemki с гръб въпреки че имам 40 😳
И причината за всичко - състезанието за набор от тежести в тяга "на старите резултати» 👿
Всъщност, можете да създадете точка за нараняване едно това. Аз съм спечелил. в класната стая, как да се справят с язви, съвети и tp.Tolko всичко трябва да е чист, без фанатизъм, а хората там са различни, и двамата ще бъдат третирани - Не спирайте 🙁
💡 За раздела за наранявания - добра идея. Мисля, че може чрез формата за обратна връзка, за да се съберат тези истории и ги поставя в отделна категория. Мисля, че колкото би трябвало. Наистина би било много полезно. Особено да се знае кой и как контузията си е спечелил и как те тогава излекувани. Наранявания, защото абсолютно всички там. Колкото повече остарявате, толкова повече оценявам вашето здраве ❗
Игор, а вие сте участвали в такива - никаква конкуренция? Мисля, че е дошло времето))) по времето, когато е и контузия в гърба, глупаво. Година след това не как тя работи. Аз напълнял да тъкат. но след това всичко е обратно на пистата.
Като цяло, има желание да се действа в конкурса, стани освобождаване от отговорност, да усетите атмосферата, тази област от живота си, за да се разшири) Необходимо е да се научите как да започнете AWPC.
2. Без обучение аз отслабнете. Сега тежи 87,5. Ако не се справиха мисля 10 кг по-малко ще бъде. % Мазнини остава почти същото, може би дори е намалял. Мускулите се стопяват без обучение. Мислейки промени. Спортът е много успокоително от суетни мисли 😀
7,5% на баланс
Keshbek от 1 до 10%
Доставят директно до вашия дом
Каналът ми в YouTube
Купете темата за vorpress
Взаимодействие с аудиторията
Оставете коментар за сайта или да си пожелаеш