Мога ли да спортуват и тичат в студа

beginogi.ru »бягане» Мога ли да се обучават в студа и план

Когато започнете да тренирате редовно. класовете прекъсне и да напусне любимия режим дори не искам особено труден момент. И ако метеорологичните необичани, неотложни въпроси, както и други фактори, които можете да "се споразумеят", за да продължат образованието си, въпреки всичко, факторът на заболяването може значително да подкопае вашата решителност. Така че, разгледаме различните аспекти, които могат да повлияят на тялото по време на заболяване, и сравни тяхната реална заплаха и полза.

Комбинацията от заболяване и обучение

По време на студеното тяло започва да се опита на редица стресови фактори: налице е слабост, умора, състояние излиза от активната работа, искам да се валя в топлото легло и тихо оживяват. Въпреки това, волята и бойния дух на всеки истински спортист или дори само някой, който наистина обича да тренировка. изисква непрекъснато действие. И логиката показва, че ако се позволи сами да се "разпадне", след това "отговарят" не е толкова просто.

Етапи на обучение при настинки

Настинка не се появява веднага, но се развива постепенно. Съответно, изтичане на вирусни и възпалителни процеси може да бъде разделена на няколко етапа. настъпване на болестта и нейното развитие до лека или тежка. Първо има общо състояние на умора и блус, запушен нос, хрема, възпаление на гърлото може да вдигне температура. Всички тези фактори са неприятни, но те не са спирачните за обучение.

1. В началния етап.

Докато симптомите се съхраняват над шията, можете дори да излизат навън. Атлетик упражнения помагат да се възбуди тялото. активира защитните процеси и ще допринесе за бързото възстановяване.

Можете да подредите laytovy тренировъчен режим, който ще бъде изпратен скоро за възстановяването на тялото, отколкото на действителното му изчерпване на мускулния растеж. За да помогне за възстановяване на товара. което трябва да се комбинират упражнения с бавни темпове и чести подходи за разтягане. Например, за да се направи ефективно качество опън след всяка обиколка работи във 200-400 м (стандартен набор от училище стадион). Гъвкавост упражнения и бавен режим обучение насърчаване на дълбока релаксация на мускулите и тяхното качество progruzki.

3. Когато успя студен повлияе на организма.

Ако температурата се повиши значително, тогава значението на обучението е необходимо да се надценяват. Тук много зависи от тялото си: някои хора по-добре да лягат в леглото, някои - на "почивка" на болестта, воля, за да активирате желаните имунните процеси

Ако не се намери мотивация за леки дълги сесии, опитайте се да се занимава с упражнения по време на процеса на възстановяване. Клекове 10 пъти всеки път, когато отидете да направите чай, да вземе 20 люлки, релаксиращ, докато гледате филма. Такъв подход не би "raskisnut" най-накрая.

Перфектен баланс упражнения и стречинг. Стречинг упражнения включват възстановителните процеси. които подкрепят не само мускулната тъкан, но и на цялото тяло. Има перфектна серия от прости упражнения от йога. Тай Чи и други подобни професии.

Какво да правим при вирусни заболявания?

А просто студена не може да бъде повърхностно възпаление, в резултат на поглъщане на вируси. Вирусни болести може да предизвика грип, пневмония и други неприятни заболявания, които се лекуват с антибиотици.

Циркулацията на вируса в кръвта по време на възпалителни процеси настъпи постоянно и упражнява ускори ритъма на кръвта, укрепване на разпределението на вещества върху клетки в тялото. Това прави тегло обучение валидно: повишена честота на притока на кръв ще се увеличи не само страна на защитата на тялото, но също така да изостри последиците от вируса, ще увеличи натиска върху сърцето и ще допринесе за по-нататъшното развитие на заболяването.

При получаване на вирусни инфекции е приемливо да се направи лека тренировка antiotechnuyu, но да се ангажират с по-добри тренировки след пълно възстановяване.

Действителната осъществимостта на товари

В зависимост от текущото състояние на развитие на заболяването може да вдигне или подсилена лек режим на обучение.

Въпреки това, се надценяват силата си, може да накара организма до влошаване на състоянието на болестта и да се определи заболяването. За да избегнете това, скоклив оцени техните възможности. ако сте готови да се бият с слабостта до последно, можете да опитате различни подходи, но ако се приеме възможността, че може да стане по-лошо, тогава по-добре остаряла заболяване и да го излекува от обичайните лекарства. Тялото на всеки човек е различен, защото на първо място се ръководи от личните си качества и предразположения.

Павлова [DarkShark]