Мога ли да имам семената за отслабване на диета

Добре известно е, че семената съдържат мазнини и въглехидрати, което прави продукта по-малко питателна. Но, в същото време, тиквени семки и слънчоглед са много полезни за здравето. в областта на храненето на експерти не забраняват този продукт да се използва, дори и по време на загуба на тегло. Но сега трябва да разбера какво семена и в какви количества ще се възползват, а не да отложи грозни гънки от двете страни.

Използването на семена

Най-често по нашите географски ширини, слънчоглед и тиква. Те съдържат:

Ненаситените мастни киселини, които са отговорни за намаляване на вредния холестерол в тялото.
Киселина полиненаситени омега-3, регулиране на липидния метаболизъм. Той дава на тялото сигнал, че е време да се харчат натрупаната мазнина.
Протеини, аминокиселини, витамин А и D. са отговорни за красива кожа и здрави нокти.

Диетолозите твърдят, че яденето на слънчогледови семки за отслабване може да бъде, тъй като те съдържат малко количество въглехидрати.

За да бъде приятна жена, е фактът, че слънчогледови или тиквени семки имат подмладяващ ефект. Ето защо, в това число в диетата си този продукт, вие винаги ще изглежда красива и да има здравословен цвят на кожата.

Ние се храним слънчогледови семки на диета

И все пак, възможно ли е да се използват семена за отслабване? Няма консенсус по този въпрос. Всеки вид семена различен ефект върху тялото. Например, слънчоглед и тиквени продукти са с високо съдържание на калории с около 541 ккал. 100гр Ето защо, тяхното използване трябва да бъде строго контролирано отглеждане на тънък.

Диетолозите препоръчват да се дъвче слънчогледови семки вместо пълен хранене. Например, закуската, защото това е сутрин, тялото ни трябва да получи основната част от енергията. Рецепта използване на семена може да варира: в смляно състояние, в сирене, като добавки към ястията. Всичко зависи от вашата диета вариант за загуба на тегло предпочитания и вкус.

Друг вид на семена - ленено семе. Този продукт е богат на фибри и полезни аминокиселини. Интересното е, че след поглъщането лененото семе не веднага усвоява като останалата част от храната, и тялото, за да набъбне и дава усещане за ситост.

слънчогледови семки

Дали да се позволи на слънчогледови семки за период на загуба на тегло? В храната може да се консумира само голямо разнообразие от продукта. Тяхното съдържание на калории е 520 ккал. 100 също се секретират петрол сортове, които са на калории с 60 единици повече. Ако ядете семената на празен стомах, чувството на глад изчезва веднага, тъй като продуктът е много питателна.

За съжаление, не всички от системата за захранване дава възможност за отслабване ядат семена. Например, диетични рецепти Ducane забрани слънчогледови и тиквени семки, поради високото съдържание на калории. Въпросът за включването на продукта в диетата трябва да бъде решен с диетолог, който ще определи колко семена може да се консумира на ден.

Предвид състава на семената, е възможно да се установи, че въглехидратите съставляват само 3.4 грама протеини - 20,7 г мазнини - 52.9, гликемичен индекс на продукта е 35 единици. Освен това, слънчоглед съдържат витамини А, В, Е, С, цинк, желязо, фосфор. Ползата, че продуктът носи, а не просто да намалите теглото си, е както следва:

статус подобрява холестерола в кръвта и понижаване;
предотвратяване на артериосклероза;
стимулиране на апетита;
подобрява състоянието на косата и ноктите.

Яжте слънчогледови семки свеж като след-топлина, те ще загубят до 90% от хранителните вещества. Някои твърдят, че печените семена имат по-висока калоричност, но това не е така.

тиквени подаръци

Мнозина се чудят дали е възможно да се яде тиквени семки за загуба на тегло. На първо място, трябва да се отбележи, че калории тиква продукт е 556 ккал. 100 също е намерено в семената на протеин в количество от 24,5 грама мазнина - 45,8 г въглехидрати - 4.7 на техните гликемичен индекс е много ниска и е равна на 25 единици.

Колко може да се яде тиквени семки, да не навреди на фигурата? Диетолозите препоръчват яденето на 20 грама от продукта на ден. използване рецепта има много възможности:

В суров вид. Просто поставете една шепа семена за обяд или закуска.
Изпеченият форма. Вкусовете им ще приличат на фъстъци, които ще се съгласят, много хубаво.
В удряха форма. Този вариант е подходящ като добавка към кисело мляко, салати или овесена каша.

Вземи вкусна и здравословна семена могат да притежават, закупуване на тиква. За тези цели, нарязани плодове наполовина и лъжица, започнете остъргване на плътта. На следващо място, изсушете семената върху лист хартия и да започнете да ги използвате.

Експерти твърдят, че ползите от семена не само, но и техните кори. За да добавите към черупките храни, просто ги нарежете в блендер. Тиквените семки са позволени и дори се препоръчва да се яде на диета.

Фенове на печени семена за отслабване все още ще трябва да се откажат от тях. На първо място, в преработения продукт не съдържа целия набор от полезни вещества, и второ насърчаване на запушването пържено ядро тяло.

кралските семена

Сигурно някога сте чували за царските семената за загуба на тегло. Семената, които се извличат от отровен растение - рицин. Ядра се препоръчват за прочистване на тялото от токсини, с неприятни усещания в червата.

Храненето в царския род, вие трябва да бъдете внимателни, защото веществото е токсичен рицин. Използването на семена не предвижда специална рецепта. Всичко зависи от телесното тегло и здраве. Не пренебрегвайте допустимата доза, в противен случай последствията могат да бъдат ужасни.

Някои хора не са в състояние да се справят с зависимостта от ядрената и следи за тяхното използване. Какво може да замени семената за тези отслабване? Голяма алтернатива може да бъде сушени плодове или ядки, които съдържат есенциални аминокиселини и витамини.

Вредата от използването на

Да, не се учудвайте! Налице е доказан факт, че прекомерната употреба на семената във всякаква форма, води до здравословни проблеми. За да започнете, помислете за негативната страна на използването на тиква на продукта:

А сега да разгледаме възможните вреди в резултат от неконтролирано използване на слънчогледови семки:

Олио ядрото увреждане на зъбния емайл. За да се избегне този проблем, трябва да rasschelkivat семена зъби и ръце. След това зъбите ви ще бъдат изложени на опасност.
Както е случаят с тиквени ядра, Семки печени солени организъм. В резултат на нарушена подвижността на ставите, болка.
Като в процеса на растеж, разсад са подложени на химическа обработка фосфат и азотни торове. Ядрата третираните растения са вредни за нервната система, причиняват бъбреци и мускулна система.
Възможно ли е да семена за тези, които са победени храносмилателния тракт? Лекарите са посъветвани да се въздържат от ядене, защото семената се считат за тежки храни. Все пак, ако наистина искате, можете да си позволите '10 продукт, но сурово.

Обикновено, полезни ядра трябва да присъстват в храната меню за насищане на организма с основни аминокиселини. Отзиви загубили тегло показват, че използването на контролирани семена не нарушава процеса на загуба на тегло.

Сега вие знаете отговора на смущаващи фенове постави въпросът дали има семена на диета за отслабване. Всичко зависи от това какъв тип диета ви следват, и какви резултати искате да постигнете. Имайте предвид, че семената могат да бъдат чудесна закуска или закуска, но не ги ядат в навечерието на нощта.