Многозадачност производителността срещу как да не се вреди на мозъка

"Ти си като Юлий Цезар - само три неща, които правите!" - ние използвахме да се възхищаваме на хората, които управляват всичко наведнъж. Въпреки това, многозадачна ни боли повече, отколкото помага. Как да се предотврати желанието да живеят в същото време да работят по всички проекти и как да се справят със случаи, когато времето все още е достатъчно, казва Бен Слейтър, директор на маркетинга и продажбите в Seed на компанията, насърчаване на научен подход в областта на човешките ресурси.

Колко от вашите отворени раздели в браузъра? Точно сега? Мисля, че повече от десет. Може би двадесет. Някои трябва да изследвания от помощ, за да поддържате връзка с колеги и клиенти, нещо отворено за забавление, докато никой не вижда. Няма значение защо трябва тези раздели - те все още не помогна. Не можем просто да седнете и да се направи едно нещо. Признавам, че съм себе си, докато пишете този пост, да проверите пощата и да отговорят на туитове.

Превключването между хиляда задачи. ние смятаме, че не разполагаме с втори за почивка. И тогава аз мисля, че днес е друг лош ден: ние бяхме ужасно зает и не са имали време да се направи. Въпреки това, вечерта не е по-добре. Ние се храним, гледайки телевизия, четете книга, слушане на радио. Кой пречи просто седнете и да се съсредоточи върху нещо, което човек?

Ние постоянно се разсейва от основната цел, която е само по себе си е нещо лошо. Но сега има и доказателство, че многозадачност е лошо за нашия мозък. Това звучи страшно. Изглежда, че е време да се опита да работи в друг режим.

Защо го правим всичко по същото време

Което повдига отговора? Защото в противен случай това е невъзможно.

Какво казва науката

Науката не знае защо ние обичаме да изпълнява множество задачи едновременно.

Защо е хубаво

Нашият мозък ни мами! Защото той обича, когато се предполага, че заема от гърлото. Проучванията показват. че многозадачност води до отделянето на допамин, хормона на щастието. Ние трябва да получи възнаграждение за своя труд!

Ние, като свраки, лесно се разсейват от всичко ново, ярки и блестящи. И това са най-засегнати част от мозъка, отговорна за концентрация.

Защо е лошо

Тъй като това предизвиква стрес. Доказано е, че многозадачност - причина за увеличеното производство на друго вещество, кортизол, хормон на стреса, което се отразява на всичко от психичното здраве на мускулна плътност. Ако често се разсейва, можете да кажете сбогом на кубчетата на пресата, спечелени с такава трудност. Не ми харесва перспективата? Можете да всъщност не отговори на всички тези съобщения, това е всичко?

За да се разбере величината на последствията, помислете само един пример. Известно е, че растителни лекарства намаляват умствените способности. Така че, на негативното въздействие на мултитаскинг върху когнитивната функция на мозъка, дори повече.

Цезар може, следователно, мога

Ако работите постоянно преминаване от един към друг случай, можете да развиете навика и да стане експерт в многозадачна въпрос. И да научат как да се филтрира цялата информация наведнъж, за да станете по-продуктивни гений. Кое от двете твърдения е вярно?

Нито един. Изследователите предполагат. че "mnogostanochnik" много по-зле ориентирани в потока от данни и не могат да се разделят бързо важна информация от боклука. Има няколко конкретни примери на хора, които могат да направят всичко наведнъж, но това е по-скоро изключение, отколкото правило.

Какво ни разсейва най-

Какво често ни кара да се откъснат от работа?

най-голямото зло за мен - безкраен поток от нови съобщения. Мисля, че с това мнозина лице. Приятели и колеги се оплакват и входящи. Ние вярваме, че е необходимо да се отговори на всички писма, но ако го направи, тогава няма значение какво друго време не остава.

Без значение колко много може да са нови съобщения в кутията за входящи, те ни попречи. Ето защо:

1. От нас се очаква незабавен отговор

За писане и изпращане на отговор, трябва да прекарват времето си. Вие не трябва да се отговори на този много секунди, можете лесно да отложи писмо до точката, където вие сте готови да се справят с него.

2. Напиши може ли някой

Малко вероятно е да ви изпрати колет писмо до човек, който не знае.

Но нашият подход към електронните съобщения и други. Ние не се колебайте да разберете нечия електронна поща, по никакъв начин. Когато го получите, ловния сезон може да се счита отворен. Съобщения по електронна поща са толкова безлични, че ние може да изпрати стотици писма, за да завършите непознати.

Кутии, пълни с "студени" съобщения. Ние губят ценни минути, които се опитват да ги филтрирате по изпращане на архивите и в коша. Най-вече ме разстройва, че хората, които изпращат такива писма, почти не получават отговор на тях. Няма никакъв смисъл да се изпращат писма и с нотка на персонализация, те са хора, също се отстраняват без да четете.

3. Букви принудени да предприемат незабавни решения

Докато бродят из писмото, което трябва да се направи много решения, и този процес е силно зарежда мозъка. Хвърляне на всичките си сили, за да постоянната смяна на обектите на вниманието, което прекарваме на енергия и гориво за мозъка луд, а след това да се чувствате уморени и изтощени.

Дори популярните приложения за писма на администрацията, проектирани така, че да не губя време на анализа на пощата, не се елиминира нуждата от цялото време, за да реши дали да отговоря сега, или да отложи до утре?

Как да спре да губи време и да стане по-продуктивен

Ако чакате за мен универсален съвет, който незабавно да разреши всички проблеми, а след това аз трябва да ви разочаровам. Готов разтвор, не е, но там е тактика, която трябва да се следва, за да се избегне многозадачност и да станат по-продуктивни.

1. Планирайте бизнеса си от вечерта

Аз не съм ти разкрихме Америка, но този метод работи. Десет минути, прекарани през нощта, за да съставят списък от основните задачи за следващия ден, което помага да се съсредоточи върху работата.

Избройте нещата, които трябва да завърши със сигурност утре, и да започне да проверявате електронната си поща и съобщения само веднъж изпълнени всички елементи от списъка.

2. Използвайте "домати" техники за управление на времето

Аз самият се използва този метод. много доволен от него. Тази техника за управление на времето, предложен от италиански Франческо Tsirillo в края на 1980-те години.

Разделете времето си на няколко 25-минутни периоди на интензивен, упорита работа, между които трябва да бъдат пет минути почивка. Методът се основава на хипотезата, че чести почивки стимулират умствената дейност.

Аз използвам с дължина от 25 минути, за да се справи с основните задачи, планирани през нощта. И по време на почивката да премина към анализ и проверка на сигналите поща.

Силно препоръчваме да даде тази процедура зелена светлина. Можете дори да си купите забавно таймер във формата на домат за измерване на периоди на активност и покой.

3. Отделете време, за да се справи специален график

Самият аз го използвам и по други начини, но много експерти съветват да се предоставя в отделен график за сортиране поща.

Аз обвинявам факта, че имаме толкова много неща, за да изпълняват едновременно. Сила себе си да се игнорира входящото съобщение и да спре да скача от един случай, в друг - не е лесна задача.

Всяко съобщение, което изпращаме, помага да има щастлив хормони лъжички и дава чувство на удовлетворение, когато изглежда, че ние сме организирани и отговорни. Истината е различна: ние просто се разсейват от важните неща.

Много е трудно да се спре. Но аз обичам да се концентрира само върху работата си. Опитайте един от начините, по които аз се препоръчва, и сравни производителността си преди и след.

П. С. слушане на музика може да бъде

Не се притеснявайте, качи няма да се налага да затворите! За слушане на музика, срещи с други области на мозъка, дейността му не пречи на работата си, а след това, не намалява производителността.

Какво не ви трябва да се отклоняваме от малките неща?

Само за ваша информация: Умният книгата Кели McGonigal "Воля", обясни, че допаминът не са пряко свързани с нашето щастие и удоволствие. Във всеки случай той не може да се нарече "хормона на щастието", защото тя не го предизвика. Допаминът - обещание хормон награди. Ето защо хората постоянно проверка на електронна поща и социални мрежи. Съветвам ви да прочетете ... :)