Miumi, как да отслабна след празниците Съвети диетолог-диетолог

Надежда, която е диетолог-диетолог. как тя се различава от конвенционалната диетолог?

Диетолог-диетолог - специалист в храненето и неговите компоненти - хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, вода, минерали, витамини). Тази специалност е по-търсени в спорта и уелнес клубове. тъй като ние можем да балансираме почти всяка обичайното хранене на човека, по такъв начин, че тя ще достигне целта си, независимо дали става въпрос за загуба на тегло, мускулна маса, подобряване на издръжливостта или просто поддържане на здравословно състояние. Класически хранене, работещи с тялото на заболявания, причинени от недохранване и усложнения, включително затлъстяване. Те няма да се изучава навиците си и да направи списък на "възможно" и "невъзможно". Специалистите по хранене, диетолози нямат право да работят с хора, които имат сериозни болести на щитовидната жлеза, тумори и възпаление на стомашно-чревния тракт. работи с наднормено тегло над 2-ра степен. Тоест, ние служим в предната част, където повече хора да могат да бъдат насочени в правилната посока, а не чака, докато тя ще започнат да се появяват сериозни здравословни проблеми.

Вие сте били обучени в Москва клон на Американската асоциация "Musclefitness". Каква е тази компания?

Когато съставяте индивидуална програма за отслабване, какво сте се насочили в разговор с мъж, който задава въпроси?

Има много въпроси. В зависимост от ситуацията. Знам каква цел те постави на нашата съвместна работа, и бих искал да подчертая, че дума - заедно. Никога досега не се случи така, че диетолог ви е нарисувал една програма, че сте прочели и забравил нищо, например, губи тегло. Ако сте диетолог обещава перфектна фигура за кратко време, и че без никакво усилие, за да запазите резултата - вашето желание просто искам да се правят пари. Основната ми задача на етапа на консултация - да се идентифицират хранителни навици, начин на живот, тип работа-почивка. Има много творчески въпрос: "Възможно ли е да има по-изгарящо желание да се яде нещо вкусно, и можете да си го позволят, без никакви последствия, които можете да приемете." И няма очевидни отговори, на първо място, има няколко възможности, а след пресяване, има само едно - истинската си страст за храна. Всичко това води до идеята на клиента за това. ние ще се премине към по предназначение.

Що се отнася до физическото лице е проектирана програма за отслабване? Какви резултати трябва да бъдат, когато лицето, което иска да отслабнете, всички елементи?

Има много диети, които можете да получите объркан. Кои са най-ефективни, името на няколко, като например кисело мляко и ябълки, само месо.

Така че, в края на краищата. можете да ядете след 18.00 или не, както някои казват, че е възможно, но само за три часа преди лягане?

Яжте след 18 часа е възможно и дори необходимо, особено за хора, водещи най-вече през нощта. Но е важно да се знае какво да ядат. За всеки има различен набор от продукти. Но има нещо, което се отнася за всички месо, зърнени храни 3 часа преди лягане; салати и чист протеин може да бъде половин час преди лягане. Разбира се, от по-калорични хранения след 18 часа е по-добре да се въздържа. Изключение - ако сте в този момент започват да се събудят само.

Кой ден от седмицата е най-добре да се организира пост ден, а след това няма какво да се яде и да пие само вода?

Ако се покаже такъв пост, ден за медицински цели, и, следователно, да ви даде знак на почит към определена движение (от Суровоядците често се среща подобна практика на пречистване), най-добре е да се избере един ден минимум физическа и психическа активност. Не забравяйте да се вземат по време на ден витамини и минерални компле к-DV на oynoy доза, а не само се опре на храната в следващия ден, за да бъде лека закуска, а след това - по-здраво вечеря. В противен случай, аз не бих препоръчал такива практики на никого. Тя Streit аз СС на тялото, който носи голям брой последствия. Включително забавяне на метаболизма с преминаването към режим на съхранение за дълъг период от време.

Сега много се говори за лициум. зелено кафе. Предполага се, че можете да отслабнете ефективно, като ядете тези храни, вярно ли е това? Дори чух, че млякото се мазнини от тялото, в действителност?

зелено кафе бум все още беше през миналата година, сега по-търсени лициум. но те бавно избледняват, и хората се опитват да разберат, че това не работи, така че можете спокойно да се изчака малко външния вид на следващата новост. И това помага, ако сте на половината от заплатата му купих тези хранителни добавки е малко вероятно да остане много пари на други храни. -). В действителност - това е още един хубав приказка за възрастни момичета, които са все още много искат да вярват в чудеса. Цялата тази индустрия. която е красива история и евтина суровина го прави невероятно огромна сума пари. Ако тя работи, а след това не е имало проблем с наднорменото тегло, всички ще пият зелено кафе с малко захар годжи. и нашия разговор и няма да бъдат осъществени. Мляко за пиене, по никакъв начин не влияе на изхода на мастните клетки от тялото. Освен това, използването на мляко в големи количества може да предизвика чревни проблеми.

Има действително начин да загубят няколко килограма за една седмица, но след това отново, без да навреди на здравето - не е възможно да се забави по-дълго от една седмица. А ако просто погълне всичко, което яде до това, тогава сантиметра, разбира се, ще се върнат. Аз използвам този метод, и препоръча на клиентите, които искат малко "сух" и привличат корема за една седмица преди важно събитие. Основни принципи. Мисля, че много запознат:

1. Мощност всеки с 2 - 3 часа.

2. Храни и напитки поотделно на интервали не по-малко от половин час.

3. Пийте приема на вода през целия ден.

4. От сладките, само 25 грама. шоколад не е по-малко от 75% какао през първата половина на деня.

5. Месото се задушава и само постно, без кожа.

6. Млечните продукти без никакви аромати или захари.

7. Не повече от една чаша кафе на ден. В резултат на горното, също без захар.

8. Каши само вода и само до 15 часа на ден.

9. зеленчуци само в суров вид, с възможно добавяне на малки количества зехтин.

10. След 18 часа само пълноценен протеин: ниско съдържание на мазнини извара, постно месо, плюс зеленчуци.

11. За да се получи по-добър баланс, част от всяко хранене трябва да бъде не повече от 250 грама.

Свържете се с диетолог-диетолог Надежда Abdullayeva: 89024872776