Мит или реалност колко всъщност нужда от сън, Marie Claire

Решихме да разберете дали лицето, на нормален живот е наистина трябва да се посвети на спи около 8-9 часа.

Въпросът е необходимо, здрави и физиологично нормален продължителността на съня са загрижени не само учени и изследователи от цял ​​свят, но и обикновените хора. Някой не иска да губи ценно време, което през деня и толкова малко за почивка през нощта, докато други се тревожат, че спи твърде малко.

Мнения за колко човек трябва да спят, промяна с появата на иновативни методи на изследване. Учудващо е, че, например, нашите предци през Средновековието предпочитат да спят не е толкова модерните хора.

Както беше тогава?

През 90-те години на миналия век, американски психиатър Томар Ver след серия от експерименти, стигна до интересен извод: за един човек е много по-естествен сън през 7-8 часа, и два пъти с прекъсване в продължение на един час или два.

Малко по-късно, резултатите потвърдиха учен и историк Роджър Ekirh. Научете повече за живота на хората в Средновековието, а в по-късни периоди, както и чете документите на времето, Ekirh установено, че нашите предци просто предпочитат да спят, а два периода от време. Този подход помага да се справят по-добре със стреса и проблеми.

Модерният идеята за една мечта образува в XVII век.

Предците му са станали европейци. Техният пример беше последван от всички други народи и нации. След появата на електроенергия в навика да спи в продължение на два периода от време най-после потъна в забрава.

настоящите идеи

Един от най-популярните съвременни понятия на една мечта, която се репликира от поколение на поколение, е на мнение, че липсата на сън, например, по време на седмицата, той абсолютно не се страхува от - липсата на почивка може да компенсира за уикенда.

В действителност това не е вярно. Лекарите и учените смятат, че един нормален сън през нощта при хората е 6,5 до 7,5 часа дневно. Професор по психиатрия Даниел Крипке, която е посветена на изучаването на сън в продължение на много години, вярва, че това е броят на часовете за почивка има благоприятен ефект върху хората и ви позволява да "презаредите батериите".

Интересен факт: жените трябва да спи по-дълго, отколкото при мъжете. Средно, на 20 минути.

там не е добра новина за тези от нас, които обичат да спят късно, от експертите. Според професор Франко Cappuccio от Университета на Уоруик, хората, които спят повече от 8 часа вредно за тялото ви. Освен това, ако след дълъг сън все още се чувствате уморени, това може да означава по-голяма от претоварване или възможни здравословни проблеми.

Тези, които предпочитат да се липса на сън и спи известен в продължение на 4 часа и се излагат на опасност. Проучванията показват, че човешкият мозък, което не е достатъчно почивка през нощта, в общи линии, работи нормално, но от време на време, че е нещо като силата на провала на електрическия уред.

С други думи, картината е следната: достатъчно количество сън позволява на мозъка добра възможност да се съсредоточи върху някои неща. Ако сте малко сън, мозъкът изглежда е, че той е заобиколен от опасност. Такова състояние може да се придружава от физически стрес, нестабилно емоционално състояние, както и други неприятни симптоми.

програмата му

Като цяло, лекарите се препоръчва на всеки отделен човек да развиват собствената си график сън и почивка. За да направите това, вие трябва да слушате нужди на организма, и се игнорира своите сигнали. Например, много методи за пълно възстановяване на Съвета относно възможността за обособяването 20-30 минути през деня да спи.

В офиса по света, се счупи и висшестоящите е почти невъзможна мисия, но ако условията го позволяват, да си позволите кратка дрямка. Това повишава производителността и увеличаване на издръжливостта. Ако през нощта не може да спи за дълго време, е необходимо да се разработи свой собствен ритуал, който ви помага бързо да се "изключи". Някой помага глоба разходка вечер, а други да се отпуснат от четене на книга.