Мигрена Превенция - полезни съвети
Мигрена - изтощително заболяване, което се проявява като продължителни пристъпи на тежко главоболие, нарушено общо състояние, а често - и дори гадене, повръщане, непоносимост към ярка светлина и звуци.
Въпросите, свързани с лечение и профилактика на мигрена вълнуват хората повече от едно хилядолетие. Древните гърци наричали болест "на половината глава", което преведено на български означава "половината на главата".
Името е доста обосновано, тъй като най-често по време на атака забележим локализация на болката е само от едната страна.
Често изтощителна болка предхожда периода на така наречената аура, които могат да бъдат придружени от нарушения на речта, изтръпване на крайниците, нарушения в зрението и други неприятни симптоми. Според статистиката, борбата с пристъпи на мигрена представлява най-малко 10% от населението на света, с най-често при жени.
Характер на мигрена
Дори и днес, учените не са постигнали консенсус относно причините за тежко главоболие. Най-често виновни проблем заболяване със синтеза на производство серотонин хормон от обема на които зависи от способността за напълно функционирането на мозъка.
Рязкото нарастване на нивото на хормон води до спазми на интракраниални съдове, последвано от разширяване на артериите в темпоралната област. Нарушаването на кръвния поток и ефекта на болкови рецептори и предизвиква мигрена атака. След възстановяването на нормалните нива на серотонин избледнява и главоболие.
Друг често срещан теория обяснява естеството на мигрена повишена активност на една от най-важните части на мозъка и ендокринна орган на - хипоталамуса. В този случай, болката провокира фактори се считат за външни дразнители, силен стрес, редовен липса на сън, и така нататък. Г.
Сред възможните причини за мигрена включва също:
- разстройства на ЦНС;
- "Скокове" кръвно налягане;
- хормонални повреди, дължащи се използват контрацептиви;
- генетична предразположеност;
- нарушение на мозъчното кръвообращение и някои други фактори.
Висше случайна среща с мигрена са хора, които редовно страдат нервна или физически стрес, злоупотребата с алкохол и кофеин, както и същите, които често са принудени да вземат някои фармакологични средства.
Лечение или профилактика?
- облекчаване на болка и други неприятни симптоми по време на атака;
- използването на превантивна терапия за намаляване на честотата на повторните атаки.
За борба с мигрена използва анестетици и спазмолитици, за които могат да се добавят антидепресанти, антиеметици и триптани, ако е необходимо.
За да се справи с острата фаза на атаката и да помогне на някои източни техники: акупресура и други форми на акупунктура, корейската метода на су-джок.
Тя е много по-лесно да се предотврати друга атака, отколкото да се опита да го спре.
Начин на живот - най-добрата профилактика
Има някои основни препоръки, спазването на които ще направят мигренозните пристъпи по-рядко и продължително.
Тя трябва да се въздържат от всякакви изкуствени стимуланти: кафе, алкохол, силен чай, никотин - някой от тези продукти е в състояние да предизвика нова атака.
Прекомерното упражнения също са забранени. Твърде изтощителен обучение е стресиращо за организма, като същевременно се подобрява гимнастика с предавания на заболяването.
Стойност и има време да заспя. Оптимално, сън започва от 22 до 24 часа, като през този период на възстановителните процеси се случи най-интензивно.
Sleep след 24 часа няма да позволи на тялото да се отпуснете напълно и да спи през деня и изобщо в състояние да предизвика главоболие.
Ежедневно диета - още един фактор, който влияе на честотата на мигренозните пристъпи. Важно е да се яде напълно, да се хранят 3-4 пъти на ден и да се избегне значително намаляване на нивата на кръвната захар.
За да се намали вероятността от рецидив, по-малко желани и в по-малки количества, за да се хранят следните храни:
- сирена твърда и ядки (тирамин източници);
- консервирани и полуфабрикати (потенциални източници на нитрати и химически добавки);
- пикантни храни, като например китайски ястия;
- сол и подправки.
По този начин, всеки от моно и трайно хранителни ограничения мигрена противопоказано. Важно е възможността за избор на натурални продукти, не забравяйте да включите в диетата на млечни и месни ястия, яйца, зеленчуци и плодове на сезона.
При някои хора може да предизвика нова атака, дори и дъвка за дълъг период, което води до интензивни щам на мускулите на главата.
Набор от упражнения за сутрешна гимнастика
не е в състояние да се избегнат многократните нападения на мигрена без умерен и редовна физическа активност. Най-добрият избор ще бъде сложен ставните гимнастика, която има почти няма противопоказания за извършване. В залата, можете да добавите следните упражнения:
- Бавно кръгови движения на главата и в двете посоки с максималната амплитуда.
- Редуването на дълбоко наклон на главата напред с мека облегалка завой с фиксиране поставя краен пункт.
- Бавно чертеж на главата и шията напред, назад, наляво и надясно.
- В позицията с фиксирани раменете дърпа главата и шията нагоре.
- Налягането на тила областта на стената на кратки импулси гладки движения.
- Се връщат назад на главата на стената или на гърба на стола от страна до страна.
Когато извършвате всички движения е важно да дишате дълбоко и равномерно. Желателно е да се вдишват въздух през устата си и издишайте през носа.
Йога в мигрена
Йога практика може да служи като алтернатива на ежедневните гимнастика. Най-лесният комплекса, че те могат да се научат сами по себе си у дома - "слънце поздрава" (Сурия Намаскар). Въпреки това, много по-ефективно да се ангажира с инструктор, който ще следи за правилното изпълнение на асаните помагат да научат техники за дишане и специфичен метод на медитация (Shavasana).
Такива упражнения елиминира притискане на нервните окончания в областта на шийката на матката.
За да се подобри церебрален кръвен поток, се препоръчва да се използват обърнати асани, в която главата е под сърцето.
Това може да бъде Sarvangasana (приятел над всички поза като "бреза") Viparita Qarani неподдържан под таза.
Това е последният асана, по време на която цялото тяло лежи на пода и краката повдигнати вертикално опрян до стената, тя се счита за най-ефективният начин да се спре мигренозен пристъп.
Препарати за профилактика на мигрена
В назначаването на медицинско лечение, лекарят може да служи за две цели:
- облекчаване на болката;
- изключването на рецидиви на болестта.
стандартната схема на лечение обикновено включва:
- и нестероидни противовъзпалителни аналгетици (ибупрофен, аспирин или парацетамол);
- спазмолитици (ерготамин или дихидроерготамин);
- триптани (лекарства, които регулират серотонин).
Назначаване на триптани може да е подходящо само при тежки условия с припадъци с продължителност повече от два дни.
Понякога по време на болестта трябва да вземе антиеметици и анти-депресанти.
Профилактика на мигрена народни средства
Има много инструменти на разположение, за да се справят с интензивни главоболие. При първите признаци на атака, можете да вземете:
- отвара, направена от горски плодове и листа от малина;
- пресен сок от калина (продуктът също ще помогне да се справят с високо кръвно налягане);
- отвара от лайка;
- пресен сок от сурови картофи.
За домовете болка може да бъде придружено от:
- Листа на зеле и лилаво;
- прясна лимонова кора (без бялата част).
Подобен ефект ще бъде използването на етерични масла, които са в минимално количество препоръчва втрива в уиски разрежда с формата на масло на база (растителен). Подходящи естери лавандула, маточина, мента.
Като превантивна мярка се препоръчва да се пие вливането на риган и мента.
Лечение с помощта на растителните ресурси може да бъде много ефективно, обаче, и то противопоказания и нежелани реакции. Средства против мигрена е желателно да изберете, заедно с лекуващия лекар, като се вземат предвид и други условия и характеристики на даден организъм.
В кои случаи се използва триптани за мигрена и какви ограничения има за тяхното приемане, се опише по-подробно.