Методите за детоксикация и отделянето на канцерогени
Не така че е лесно - дори и за една седмица, за да се откъснете от любимите си "малки слабости" (довиждане, кафе, здравей, билков чай), но перспективата за нещо, какво! Само седмица детоксикация, и ще получите огромен прилив на енергия, красива кожа, перфектно храносмилателния тракт.
Дори ако постоянно наблюдение на тялото си, тя все още е постоянно изложени на токсини. Те са навсякъде - в храната, която ядем, във водата, във въздуха. Човешкото тяло произвежда токсини. От всичко това претоварен и износени храносмилателната система и най-вече - основното "detoksifikator" - черния дроб.
В идеалния случай, ние трябва да се справят с токсините лесно. Въпреки това, колкото повече са изложени на силно въздействие, толкова по-малко власт е да се устои.
Дайте им тела-detoksifikatoram почивка. Но преди да преминат към "Режим освобождаване от отговорност" за собствената си безопасност трябва да се подготви тялото за прочистване - детоксикация не толерира набързо - и след това да се научите как да се върне в реалния свят, когато периодът на освобождаване от отговорност е приключила.
Само по грешен начин от детоксикация може да доведе до ситуация, в по-тъжно от това, което беше преди да започне.
Експертите съветват да не изоставят веднага продукта за различни методи за детоксикация и отделянето на канцерогени, които ще трябва да се избегне в процес на прочистване на тялото. Внезапното преминаване на ограниченията - стрес за организма и може да доведе до неприятни симптоми в ранните етапи. Вземете една седмица, за да се подготви за детоксикация, отдалечавайки се от безконтролното потребление на храни и напитки. Той ще те постави на почистване, не само физически, но и емоционално. Навиците на хранене - един от най-мощните, толкова грижи за себе си, за да се откажат от тях постепенно.
Ако се събудите "разбити", страда от мехури, образуване на газове, запек. Ако ви е трудно да се съсредоточи върху, бързо се уморяват, с мускулни болки, задух, тежък ПМС.
Ако сте бременна или кърмите. Ако има данни за по хранене в продължение на определен хранителен режим. Когато анемия.
Ако приемате противозачатъчни хапчета, не забравяйте, че работата на детоксикация на черния дроб се активира, което води до ускорено отделяне на наркотици.
През първите няколко дни от приключване е нормално да се чувствате умора или обостряне на самите симптоми, които са довели до решението да се вземе дните на гладно. Така че не се започне с "Понеделник", както ни харесва, но само за един уикенд или в дните, когато не сте тежко натоварени случаи. И, разбира се, не в навечерието на големи събития като семейни тържества, годишнини и сватби, за да пренебрегнем факта, че просто няма да работи.
Възстановен от "малки слабости"
Отказ на кофеин обикновено е най-трудно, тъй като поради това може да предизвика главоболие. Кофеинът пристрастяването не е необичайно в днешното забързано ежедневие. Постепенно намаляване на количеството на кофеин консумира. Можете да замените кофеин напитки на bezkofeinovye, постепенно преминете към черен чай, зелен чай (те имат и кофеин), а след това на билков чай - най-добрият вариант.
Червата - основният начин на изхвърляне на отпадъци, и е един от начините за детоксикация и отделянето на канцерогени. Ето защо, ако червата е нарушена, ще се чувствате по време на детоксикация е много лошо. Така че, преди да започнете да разтоварване, трябва да се уверите, че в червата им работа се извършва редовно, а това, най-малко, има си освобождаване веднъж дневно. Ако той се нуждае от помощ, добавете 1-2 супени лъжици ленено семе земята в храна дневно.
По време на разтоварване, трябва да пиете поне по 8 чаши филтрирана вода на ден (вода от чешмата или бутилирана изключено, тъй като те могат да съдържат химикали и токсини) или дневни консумират билкови чайове да се поддържа стабилно ниво на хидратация на организма и храносмилателната система. Ако пиете достатъчно течности и пренебрегване на фибри, детоксикация е над още преди да е започнал - банална запек.
Храна за ден на гладно също изискват готвене. Така, че издирваното лице техните тигани, готварски книги, тенджери. Скуката и вкус на храните може да съсипе всяко предприятие. Потърсете рецепти такива продукти, които могат да се консумират по време на разтоварване с удоволствие.
Мислете за мулти-витамини
Препоръчително е да се мултивитамини, съдържащи дневната норма компоненти полезни за черния дроб: витамини В1, В2, OT, В6 (не по-малко от 100 мг), В12, D, С и Е (макс 200 ME на ден) заедно с хром, цинк и селен , Е, ако се погрижим за това право на избор на комплекса, който ще ви помогне да се компенсира загубата принуден.
Добавяне на омега-3 мастни киселини
Недостигът на омега-3 мастни киселини, които могат да възникнат по време на хранене, може да доведе до възпаление, разрушаване на клетъчните мембрани и предизвиква поглъщане на токсини. Специалистите препоръчват да приемате рибено масло, за да го избегне.
Разклатете си йога мат
Ежедневно упражнение стимулира кръвообращението и лимфния поток, и следователно - на устойчивостта на организма към вредни влияния. Само не се преуморявам. Вашата задача - да се актуализират, отколкото изтощение. Няма нищо по-добро от йога курс по време на детоксикация. Но ако това не е част от начина ви на живот, това е доста подходящ пешеходна разходка (най-малко половин час на ден).
Органични зеленчуци са основната ви хранителна база в дните на гладно, така че да започнат да ги запознае с правото на диета от подготвителния период. Номер едно в този списък - кръстоцветни зеленчуци: броколи, зеле и зеле, брюкселско зеле, pakcha (китайско зеле), артишок. Те съдържат силни компоненти за производството на детоксикиращи ензими и са много полезни за черния дроб. И за да се повиши тези свойства, се подготвят с лук или чесън, които стимулират производството на глутатион в тялото - пептид, съдържащ аминокиселинната глутаминова киселина, цистеин и глицин. Повече от 60% токсин чернодробна глутатион го неутрализира.
Сега, когато тялото се подготвя за разтоварване. Повечето експерти препоръчват детоксикираща диета в продължение на поне една седмица. За по-голям ефект може да бъде да го удължи до три седмици. През това време, вие не можете да се отървете само на токсини, но също така и да се преквалифицират тялото си - да придобият нови хранителни навици.
Яжте повече зеленчуци, плодове, безглутенови зърнени храни, бобови растения, някои ядки, постно птици, риба.
В допълнение към факта, че в деня, освобождаване от отговорност е необходимо да се пие много филтрирана вода, не забравяйте да пиете много пресни зеленчукови сокове и билкови чайове. Добра новина за тези, които не могат да живеят без кофеин: малко количество зелен и бял чай е доста приемливо. Катехини, които се съдържат в зеления чай, произвеждат ензими, които помагат на сделката дроб с токсини.
Избягвайте кофеин, алкохол, газирана вода, червено месо, рафинирани продукти и бисквити печене. Избягвайте пшенично брашно, всички храни, съдържащи глутен, мляко, соя и яйца. Това е най-често срещаните хранителни алергени, и ако сте малко по-податливи на хранителни алергии, тялото ще трябва да полагат големи усилия за усвояване на тези продукти. И това е - по принцип не е това, което искаме да постигнем в дните на гладно.
Почистване и масаж на кожата с природен четка стимулира кръвообращението в малките кръвоносни съдове, които се намират във всички тъкани на тялото, което води до прилив на кръв към тях. Много добър масаж сухата кожа на тялото, преди да си взема душ, но не забравяйте правилото: този масаж се извършва бавно, внимателно, и към сърцето.
Изпотяване в сауната или парната баня няколко пъти седмично стимулира отстраняването на химически токсини през порите на кожата. Просто държи под око върху здравето им. Чувство на малкото неудобство или замаяност, напуснете незабавно.
Блажен мир дава почивка, не само вие, но и черния дроб. Стрес винаги има физиологичен ефект. Всички наши чувства и емоции са в състояние да предизвика биохимични реакции. Медитацията и журнал не само ви позволява да се отпуснете и да се съсредоточи, но и да ни помогне да се разбере и оцени сигналите, които тялото ви изпраща.
Адекватна здравословна почивка е особено важно в момент, когато изчистите тялото си от токсини. Това изисква най-малко 8-часов нощен сън, за да се подобри тялото и презареждане.
Честито! Можете да го изправи. Само не отбележат края на дните на гладно - на чаша еспресо макиато. Периодът на връщане към нормален хранителен режим за вас е може би най-важният етап от целия процес. След nayperveyshy причина Venturing детоксикация - за подобряване на тяхното здраве и да придобият нови, здравословни навици. Така че е много важно да не се "прескочи" обратно рязко през кафе, захар и кифли. Нека да видим това, което трябва да направите, е да продължи процеса на детоксикация не е спряло.
Въвежда изключение ранни продукти постепенно
Оставянето на диетата приоритет за растителна храна, се препоръчва да се върне продуктите, изключени от хранителния режим постепенно, само един, за да може да се види реакцията на организма. Просто "кара" продукт от менюто, ще трябва да бъдат подготвени за факта, че тялото става чувствителна към него, и веднага ще се реализира, ако нещо се случва да ви притеснява. Ето защо, детоксикация - един много добър начин да се разбере, например, как реагирате на брашно или глутен. Ако сте чувствителни към тях, трябва незабавно за това "каже" на стомаха и храносмилането.
Много често причината за болестта е, че ние не слушате тялото си, или не обръща внимание на сигналите, които изпраща до нас - независимо дали това е главоболие или болки в мускулите, тежест в стомаха или храносмилателни проблеми. програма за детоксикация ще повиши вашата чувствителност към тези сигнали, и наистина не ги пренебрегва.
За да се поддържа стабилно състояние на кръвната захар и нормален тон, опитайте се да имаме първата сериозна храна съдържа протеини и здравословни мазнини. И нека закуската ще бъде горещо - така тялото по-лесно е да се разлага.
Продължи да се ограничи храни
В пшенично брашно, както е известно, съдържа най-голямото количество на глутен. Дори и да се намери, че тялото реагира спокойно на връщането на печене в храната, не трябва да се злоупотребява. Опитайте се да използвате вместо жито, просо, ечемик, елда. Опитайте соево мляко, бадемово, коноп, овес. Връщайки се към диетата на захар и кофеин, особено се уверите, че те имат влияние върху вашето здраве. Може би, след детоксикация, ще трябва много по-малък размер на кафе, за да развесели.
Упражнения и ежедневно натоварване мощност насърчаване отстраняване на токсините от тялото чрез потта. И понякога, разбира се, добре отидете на сауна или вана (ако няма противопоказания).
Докато основната ни пречиствател - на черния дроб - работи по премахването на токсините, тялото все още се опитва да ги държи да асимилира. Остатъчните вещества могат да бъдат абсорбирани, например, чрез чревната стена, и те са токсични. Фибрите помагат за отстраняване на всички излишните преди вредните вещества се абсорбира. Добавете една супена лъжица или две от ленено семе в храната.
Те предпазват чревната стена. Ако тази бариера не работи, токсините се абсорбират и влизат в кръвта и след това към черния дроб, той унищожава. Консултирайте се със специалист, и изберете подходящия обхват за вас.
Препарати трън ефективно повишаване на образуването и секрецията на жлъчна секреция, моторното функцията на стомашно-чревния тракт, както и увеличаване на защитните свойства на черния дроб по отношение на инфекции и различни видове отравяне.
Глутатион активира, стимулира метаболизма, подобрява функцията на черния дроб, увеличава антитоксично функция и подобрява регенеративни процеси (експерти препоръчват дневно процент на 90 мг).
Магнезиев регулира съдов тонус, контролира синтеза на глутатион.