Методи за определяне на състава на тялото (количеството на мастната тъкан)

Ако сложите до двама души с абсолютно същия обем на тялото, те могат да изглеждат съвсем различно, първият - в насипно състояние, а вторият - стройна, или обратното. Определящо тук е връзката между мазнините и мускулите в тялото. Ето защо, когато намаляването на теглото е важно не само да се контролира теглото си, но също така да следи този дял, той трябва да бъде в състояние да го оцени.

Как да се определи процента на мазнините в тялото?

Фактът, че теглото ви отговаря на медицинските стандарти, не означава, че вие ​​сте в добра форма. С възрастта, скоростта на метаболизма се забавя, съответно мастните клетки произвеждат повече и по-малко мускули. В тази връзка, за здравето и външния вид на лицето е контузен.

Когато отслабване е много по-важно да се измерва съотношението на мускули и мазнини в тялото, а не просто да стои на кантара и се концентрира върху марката.

Тегло на мускули и мазнини за една и съща сума на друг, много по-тежки мускулна маса, така че ако процеса на загуба на тегло е в контакт с обучението, балансът може да даде непълна картина. Приемът на мазнини за по-силния пол е 14-21% за по-слабият пол рамката малко по-широка 17-27%.

Почти всички, че "между" е на мазнини

вредни за човешкото здраве, а над нея и липсата на мазнини в тялото. Последното условие може да предизвика сериозни проблеми на "женската страна".

Методите за измерване на съотношението на мазнини

В контакт с вода

Този метод е да се оценят водата. Това е доста точна, макар и само на специализирани клиники имат подобно оборудване. Как това се случва? Човек поставя в специален стол, заключващия клип и след това потопен във вода и се претегля. Други показатели на подводния тегло в сравнение с конвенционален тегло, разликата между това тегло е мазнина.

Дебел не потъват, той има положителна плаваемост, така че, когато се претеглят под вода, той "извади" на повърхността.

Мазнините в тялото се издърпва

Bioimpendans

По име е трудно да се предположи какво е значението на този метод. За неговото поведение следва да се прилага към специализираните клиники. В типичен болница едва ли е необходимо електрическото оборудване. Е, как се случи тази процедура? Human положи на дивана, в различни части на тялото и слаб ток преминава успоредно на тъкан импеданс измерената.

Bioimpendans в действие

Кости, мускули, мазнини, вода, след това, което е в човешкото тяло, са с различна устойчивост. резултати точност доста малък, не повече от шест до осем процента от времето.

Резултати bioimpendans процедури могат да се различават от истинския индексът на 1,5-2%. Оказва се, че всичко зависи от обема на течности пиете вчера.

Процентът на мазнините в тялото и

Ако разбирате принципа на метода, предвиден в националната скала, която се появи на пазара преди няколко години. Те дават добри резултати, доста точни, но хората са в състояние да несъразмерно тяло трябва да се вземат предвид няколко възможности.

Врят, ако човек има по-голямата част от мазнините се концентрира върху бедрата и задните части, а след това на изисквания процент ще бъде доста висока, дори и ако един мършав горната част на тялото. От друга страна също така, ако мазнината "се оказа" в областта на корема, ръцете, бедрата, краката и в същото стройна, тогава балансът ще бъде даден по-малък процент, отколкото е в действителност. Но, тъй като, ако не е имало, в най-лошия случай, дори и такива добри везните за подпомагане.

Подкожна мастна тъкан. Как да се определи процента на мазнините в тялото

Kaliperometriya

Този метод е предпочитан от много опитни треньори и ги препоръчват на своите отделения. Нейната точност е около 99%, но само ако се използва правилно. Основният инструмент тук е шублер - специално устройство, с което се измери дебелината на мазнини гънките. Измерванията се извършват в 4-6 части на тялото, след което резултатите са заместени в специална формула. Желателно е и извежда резултата.

Шублер - професионален уред за измерване на мазнините гънките

Алтернативно може да бъде конвенционален шублер шублер.

Дръжка шублера е много проста, човека, който го инструмента в ръцете си за първи път, ще бъде лесно да получите право на измерванията. шублер цена обикновено е по-малко от хиляда рубли, пълни с него също има подробна таблица и инструкции - всичко за самостоятелно изчисляване на процента на мазнини. Такова устройство трябва да бъде във всеки човек отслабване.

Измерване на телесните мазнини индивидуален шублер

Дебелина гънки

Изчислява се процента на мазнините в тялото може да се измери дебелината на гънки по тялото му. Този метод е най-достъпен за всички, които са включени в списъка по-горе. Какво трябва да направя? Две пръстите събират две вертикални гънки в коремната област (точно вертикално, приблизително 2 cm преди и след пъпа), наклонена пъти от една страна, между хоризонталната горния ръб на тазовата кост и ребрата, а друг вертикално над бедрата.

Как да се намали процента на мазнините в тялото

Когато работите в подножието колкото е възможно, опитайте се да се отпуснете мускулите. Разбира се този метод е неточна, то не позволява да се направи извод процентът на мазнините, но ще определи много мазнини по тялото или не. Фактът, че дебелината на сгъвката по-голяма от 2,5 см, означава, че много мазнини.

Работи в желаната посока

ефективността на загуба на тегло неразумно оценен само от начина, по който марката на кантара падна. Важно е също така да се вземе предвид процента на мазнините в тялото, тъй като определя външната възприемането на структурата, нейния релеф, контури. Няколко споменах техники ще ви позволи да се оцени вашите "мазни" фигури. Трансфер и изберете това, което ви подхожда най-добре. На добър час!