Културизъм на ръба на колапс!
Преценете сами. Всеки атлетичен спорт демонстрира процеса на борбата за по-добра физическа постижение през съди. Ние виждаме процеса на борбата с конкуренцията! В вдигане на тежести спортист, скърцане на ставите, сълзене гигантски тегло, като се опитва да повдигне няколко килограма повече от другите, в леката атлетика се състезава за втория огнехвъргачки се състезават за измервателните уреди и сантиметра. Най-важното нещо, което можем да видим със собствените си очи как всичко това се случва. Когато няма числа (m, секунди, сантиметра) все още е активна борба. Например, за по-добър баланс и финес на елемента (гимнастика, акробатика). В бойните изкуства, или дори в процеса на борба шах още по-забележими. Спортистите използват своите умения по време на състезанието, за да докажат своята обективно превъзходство. Субективизъм в този спорт не е възможно. Ако човек дотича до финалната линия първи, никой не може да се каже, че третото място, защото релефа на дъното все още е по-лошо от бедрата. В този спорт има ясна цел система за оценка на спортисти от резултата, че той показва по време на състезанието. Културизъм на ръба на колапс, защото няма нищо, което не е там.
Нека да говорим откровено, Културизъм - не е спорт. Културизъм - конкурс за красота. Това е фундаментална разлика. В културизма, никой няма да ви кажа точно какво да направя, за да стане шампион. Ти дори не може да се каже, че ръката на 60 см ви гарантира победа. Като цяло, няма точни критерии. Оценка случва на нивото на конкурентни неясни правила и мнение вътрешен съдии. Една мисъл, че трябва първо защото имате добър релеф, а вторият реши, че сте последни, защото делът на лошите кръста и раменните колани. Не са точни критерии -всички оценяват субективно: Харесва ми това, но това не е достатъчно. Това не изглежда като спорт. Не знам за вас, но мен това прилича на конкурс за красота. Той е там, само на едни и същи неясни критерии за оценка на победителите.
Какво не е наред в конкурс за красота?
Прибл. Е, какво не е наред? - Може да се каже. конкурси за красота са доста популярни и много сън, за да ги да действат по същия начин, както в състезанието на културизма. Точно така. И това е желанието на хората да изглеждат добре и да имат в основата, която позволява на спортни федерации да се спекулира по този въпрос и да се чувстват добре за себе си чрез редовни състезания по културизъм. Нещо повече, тъй като редовната дейност културизъм обучение - най-популярният спорт в света. Не футбол, бокс, хокей заедно, а именно, фитнес или бодибилдинг. Всяко лице, което винаги може да намерите изобилие от приятели, които редовно ходят на фитнес, и тези хора ще бъде много повече от тези, които са ангажирани по някакъв друг спорт. Така че какъв е проблемът? Е, нека конкурса за красота, добре, толкова дълго, колкото е добре нахранен! Тук се хранят само на едни и същи, както и проблемите, дължащи се на тази нагласа. В Шампионската бодибилдинг нещастен награда в сравнение с други спортове. Всичко е свързани помежду си. Не е достатъчно пари, там, където има слаб интерес. Обикновените хора, дори и тези, които редовно са ангажирани във фитнес (културизъм), почти не се интересува от бодибилдинг състезания. Paradoksik? Нищо подобно! Именно поради това е конкурс за красота, а не конкуренция с тях и няма много интерес. Един човек идва на конкурса за първи път, гледайки здрави маймуни мъже в маслото, и втори път такъв конкурс не идва, защото не разбирам какво му значение. Той просто не се интересува.
Ситуацията е, честно казано, обидно, защото никой не поставя толкова много усилия в подготовката за участие в конкурса, като културисти. Всеки ден упражнения, често от два пъти Сплит, много плътно съкратени власт, плюс кардио и много ограничения, начин на живот. Всъщност, ако решите да се действа по културизъм, не можете да си починете - дори и когато спите, има процеси на растежа на мускулите и унищожаване, както и за да можете да се занимавате с бодибилдинг часовник. Това не е спорт, а не конкуренция. Това е начин на живот, който ще извлече само малцината. Оказва се, че един човек инвестира чудовищни ресурси (емоционални, финансови, физически) при подготовката на тялото, и връща смешно (в сравнение с шампионите от други спортове). Единственото хубаво бонус е появата. Което, между другото, много от тях не реагира еднозначно. Но в отговор, че трябва да бъда честен, почти всичко. Само с различен знак. Между другото, и знаците плюс, че би било добре, ако ние се обърнахме конкурса в този спорт. Това не е толкова трудно. Имам десет години чакат за същото възниква първата спортна федерация от атлетизъм, в която мускулите не само ще шоу, но също така и да ги използват активно се конкурират. Това е толкова просто. И това веднага затвори устите на всички онези, които обичат да говорят за това, че "Ние трябва да бъдем, а не да изглежда"
Николов срещу Културизъм
Що за глупости? Ако насилници принудени конкурса за повдигане на тежести, а след това идват всички Powerlifters и спечели, защото те са точно на време за това и подготвени. Ами не, моите приятели, те ще спечелят само, ако искаме да се състезават в качествата, които те са се развили, а именно в максималната мощност на повторение или няколко повторения в един подход. Тъй като това е така определя шампион по силов трибой, мускулите и повдигачи малко под товара и заточени. Ние ще проведе конкурси за товара, който е по-близо до културисти. И това е за културисти по-естествени, отколкото за Powerlifters или по вдигане на тежести. Това е товарът, който причинява най-чудовищните адаптивни промени в тялото, единият от които е проява на максимална мускулна хипертрофия. За щастие, природата не се заблуждавайте, и ако това е нещо сериозно промяна - от размера на мускулите си, а след това за този, че има много сериозни основания - така че се адаптира към вашата конкретна физическа активност.
Figasebe! Е културист, може би нещо по-силно Powerlifter? Да, разбира се. И сега стигаме до един много важен момент. Нека разгледаме най-накрая, старата Bezrukov въпрос: "Какво е сила, брат", и да осъзнаят какво изключителна способност да се скрие зад големите мускули и каква е разликата на силовите спортове (бодибилдинг, фитнес, вдигане на тежести, вдигане на тежести и лека атлетика). Обикновено хората каша в главата ми по този въпрос и затова те са заговор глупав дебат: "Кой е по-силна или по-добре?"
Различните качества на мускулите - различното обучение
Когато влезеш в залата, имате много голямо разнообразие от възможности за силови качества на мускулите си за обучение. В зависимост от това как се харчат обучение, с помощта на тегло при упражняване, както подходи и колко време да си почине между тях ... всичко това се отразява на годност на различни качества. Можете да тренирате максималната сила, както и че е възможно да се обучават на мускулите да изпълнява дълга интензивна работа с голям обем, можете да си дресираш силовата издръжливост, можете да тренирате максималната експлозивна мощ, че е възможно, най-накрая, просто да се обучават издръжливост, или всички тези качества във всяка комбинация. Но всичко е сериозно сложно. Говорейки преносен смисъл, треньорския способността на някои от тях, това е обичайните математиката, но комбинацията от различни параметри - вече по-висока алгебра. Също така, по-тясна ниша решите да се развива, толкова повече максималният резултат може да се постигне в тази ниша. Този така наречен правило на специалност, в която се казва, че ако се пръскат във всички посоки едновременно, той ще ви даде средният резултат е тихо произнесе във всички посоки. Тя ще изглежда, а след това, гъвкавост не е необходимо? Ни най-малко, има спортове, при които просто все още и се нуждаят от гъвкавост, като например бойни изкуства. Но нека ред.
Тези упражнения са насочени към разработване на възможно най-голяма сила в една от трите упражнения: лег, клекове, мъртва тяга. Представители трябва да се прави не е много (от 1 до 5), но останалата част между сериите е достатъчно голям: 3-5 минути. Обемът на обучение - средната скорост на упражнението - средната стойност или дори бавен, тъй като толкова по-бързо ще трябва да вдигнем летвата, толкова по-малко тегло в състояние да овладеят. Всички тези характеристики с железни тренировки ви позволяват да се развие максимална мощност, т.е. възможност за повишаване на колкото е възможно повече, след като тежка категория с бавни темпове.
вдигане на тежести
Този тип обучение, от гледна точка на физиологията, е много близо до вдигане на тежести, защото цел - да се повиши, колкото е възможно твърде много тегло веднъж. Щангисти се състезават в две движения - натискане и дръпване. Но има една съществена разлика от вдигане на тежести, и тя се намира в равнината на скоростта и производителността на технологиите бар движение на това движение. Фактът, че двете движения са включени в почти всички мускулни групи, някои от които са по-силни от другите. Ако движението започва по-силни мускулни групи (крака, гръб), а след това завършва по-слаби (делта, ръце). Това принуждава да се развиват "експлозивен" ефект на тегло-повдигачи, който дава на лентата в началото на движение необходимото ускорение (скорост) за преодоляване на "мъртви точки" в средата и в горната част. Ето защо, въпреки че същността е същата, както в повдигането, но упражнението се извършва много по-бързо в експлозивна стил. Между другото, след като в ТП това е третата част - мряна състояние на лег, но по-късно бе отстранен поради трудностите при наблюдението на прилагането на техниката. Така че, когато това упражнение е било задължително, а след това му треньор по абсолютно същия стил и със същата скорост, както Powerlifters на влака, защото инерцията пейка стабилност не е необходимо, но на по-бавна скорост, можете да стиснете тегло е повече от голям.
Този вариант е с много широк диапазон. Обикновено, издръжливостта на захранването разбирам способността на тялото да устои на умора по време на продължителна работа на мощност. Ясно е, че по време на относително понятие. Например, ББ се характеризира с постоянна мощност операция по отношение на вдигането на власт, и в този смисъл, bodibildera захранващия издръжливост малко по-добро развитие. Въпреки това, издръжливостта на власт обикновено се определя като товар, която продължава повече от минута. Представете си, например, в момента щангист, че 10 минути след натискане на тегло над главата си - това е чисто силовата издръжливост. За обучение на това качество, което трябва голям брой повторения: 50-100 и повече, без да спира.
CrossFit или гъвкавост
Наскоро ме попита какво е най-добре да се направи боец във фитнес залата. Отговорих категорично: да участват в CrossFit. Това изпълнение на голямо количество енергия и аеробна работа в кръгова начин за дълго време. Това ни дава гъвкавостта (сила и издръжливост), плащаме средно повсеместно. Сила не е максималната, издръжливост, също. Обучението е изграден от голям брой аеробни и силова тренировка в голям брой повторения, които следват един след друг, без почивка. Естествено, той ви принуждава да работи с много малки тежести. Но по този начин подготвени човек ще получи безусловно предимство пред ролката или повдигач в спортове като смесени бойни изкуства, футбол, ръгби.
Сега можете да видите, че за сравнение, който е по-силен или по-добре - това е глупаво. Състезателят ще бъде по-силен във факта, че той бе треньор. Weightlifter ще няколкостотин преси с 50 кг и не пот, но не стиснете и 150 кг, лежащи. Silovik стискат, 250 кг, но не правят 200 преси с 50 кг. Културист отнема 150 кг и стиснете десет пъти, почивка минута и направи още 10 преси и ще се повтаря, така половин час. Weightlifter дори на моменти не стиснете 150 кг и силата му е вероятно да се преодолее един чифт първите подходи и след това да се откаже, защото мускулите му не се използват за такава изтощителна работа. Но ние смятаме, най-простите случаи - представете си, че като поставя серия от преси, атлетите са намалили теглото с 20% и е необходимо да натиснете отново. Кой е по-добре адаптирани за тази цел? Кой има най-добрите енергийни резерви и способността да се работи по такъв инвалидизиращи голям обем?
Състезания по лека атлетика (сграда)
Именно тогава в такива спортове да се стича по плячка, популярността и уважението. И никой не би казал такава здравословна чичо, че той не е имал реална мускул.