Методи за намаляване на холестерола, методи за лечение на заболявания

Орехи, като рибено масло, също съдържат много омега-3 мастни киселини. Ядки са богати на магнезий

В съответствие с новите насоки, приети от Американската медицинска асоциация, на около една трета от всички възрастни трябва да приемат статини, - лекарства за намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Въпреки това, статини може да доведе до сериозни странични ефекти. Освен това, 50% от хората умират внезапно от инфаркт, имащи висок холестерол. Възможно ли е да намали холестерола с други средства, без използването на опасни наркотици? В тази статия искам да ви разкажа за 15-те методи, които могат да намалят нивата на холестерола и риска от инфаркт.

15 начини за намаляване на нивата на холестерол и риска от инфаркт

За да намалите холестерола, трябва да се повиши нивото на магнезий в организма

Витамин С помага за понижаване на холестерола

Зеленият чай понижава холестерола

Витамин К2 помага за понижаване на холестерола

Витамин К2 може да намали нивата на холестерола в кръвта и намалява съдова атеросклероза - натрупването на калций в артериите. Витамин К2 не е същото като витамин К1, който се намира в изобилие в зеленина и е идеална за изграждане на костите. Витамин К2 работи в комбинация с калций и витамин D - гарантира, че полученият костна калций, не мускули и артерии. В допълнение, витамин К2 може да премахне калциев натрупване в артериите, след като са оформени. Витамин К2 може да помогне за възстановяване на гъвкавостта на артериите. Най-добрият източник на витамин К2 са Натто - ферментирал соя. Други източници на витамин К2 са гъши дроб, твърди сирена (като Гауда), меко сирене (например, Бри), яйчен жълтък, масло и пилешки дробчета.

Овесено брашно - ястие което понижава холестерола

Овесени разтворими фибри може да помогне нисш общия холестерол и LDL холестерол. Ето защо, не забравяйте да включите в диетата си овесена каша.

щитовидната жлеза регулира нивото на холестерола

Хипотиреоидизъм (ниска активност на щитовидната жлеза) често се свързва с високи нива на холестерол. Увеличение на функцията на щитовидната жлеза може да помогне естествено по-ниски нива на холестерол в кръвта.

Котки намаляват риска от инфаркт

Учени от Университета на Минесота проучени повече от 400 души за 10 години и са установили, че притежателите на котки имат 30% по-нисък риск от инфаркт. Това вероятно се дължи на способността на котката да мърка. Фактът, че типът на честота в мъркане котка лекува добре мускулите, сухожилията и ставните връзки. Мърка котка е в сила във всеки вид увреждане на ставите, подпомага зарастването на рани, инфекции и намаляване подуване, болка и дори облекчаване на хронични белодробни заболявания.

Боровинките може да намали холестерол

Едно скорошно проучване показва, че яденето на боровинки подобрява съдовата функция при здрави мъже. Боровинките съдържат антиоксиданти, които намаляват възпалението.

Една ябълка на ден намалява нивото на холестерола в организма

Кокосово масло - ефективно средство за намаляване на нивата на холестерола и загуба на тегло

Чесън - руски агент, който намалява нивото на холестерола

Рибеното масло е ефективно за намаляване нивото на холестерола

Богата на омега-3 мастни киселини от рибено масло и намалява възпалението в тялото и разрежда кръвта, намалява нивото на триглицеридите и повишава HDL холестерола.

Защо ядки помагат за намаляване на холестерола?

Орехи, като рибено масло, също съдържат много омега-3 мастни киселини. Ядки са богати на магнезий. Ядките са много добри за намаляване на възпалението и подобряване на общото здравословно състояние.

Премахване на транс-мазнини, не пуша и ям непреработени храни

При избора на мазнини (и други продукти!) Предпочитам по-малко преработени храни. Яжте здравословни плодове и зеленчуци, прясно месо и млечни продукти.

Упражненията също може да намали холестерола

Въпреки упражнения подобрява циркулацията на кръвта и спомагат за укрепване на организма, тя все още не е магически куршум, когато става дума за холестерол. Упражняване намалява триглицеридите и повишава нивото на добър HDL холестерол. Въпреки това, упражнения не са много ефект върху LDL, освен ако те не са комбинирани с промени в диетата и загуба на тегло.