Методи за лекари отслабване Kovalkova
Д-р Kovalkova диета в сравнение с други напълно безопасен за здравето, най-важното е да се придържаме към нея правилно, така че можете да постигнете невероятни резултати за себе си. Ако решите на този метод за намаляване на теглото. не забравяйте да се консултирате с вашия педиатър, гастроентеролог, диетолог, за да не се навреди на тялото си. Какво е специални техники? Как ефективно е то?
основни принципи
Алексей Kovalkov - доста добре известен диетолог, той беше този, който предложи метод за намаляване на теглото, което осигурява не само загуба на тегло, но също така и нормализиране на обменните процеси, преминаването към здравословна и балансирана диета.
С помощта на диета Kovalkova вече на първия етап, човек губи около 9 кг. втори етап Загубата на тегло - да се отървем от килограм тегло 5 и третия етап - 2 кг. Основното нещо е, че по време на диетата човек не само губи допълнително тегло, но също така подобрява обмяната на веществата. Това означава, че метаболизмът работи срещу над телесните мазнини.
Основното правило на диетата - всички храни трябва да имат нисък гликемичен индекс. Те не водят до факта, че излишната мазнина се отлага, така че хората да губят тегло бързо.
Известно е, че въглехидратите водят до затлъстяване, така че от тях най-добре е изобщо да се откажат, особено в началото на загуба на тегло. Д-р Kovalkov препоръчва да се съсредоточи вниманието си върху храни от растителен произход, а не животински протеини и мазнини.
Предимства и недостатъци на диетата
Основните предимства включват:
- Постепенно ще забележите как се отървете от излишните паунда.
- Няма нужда да се непрекъснато изчерпване си виновни.
Какво липса на диета? Аз трябва постоянно да се коригира, и то не винаги е всичко, оказва се. Важно е да се разбере метода на д-р Kovalkova не строга диета, това е вашето меню, което искате да се придържате към за цял живот.
Какви храни може да се яде?
Важно е да се придържаме към основните 4 фази.
На този етап, трябва да имате:
В подготвителния етап, се опита да запази режима на пиене. Колкото е възможно чист напитка газирана вода (самият сила дневно пиене чаша 10 на вода). Това не е да хапе. Колко време е на етапа на подготовка? Около 25 дни. Този период е много трудно, защото тялото започва да се съпротивлява, той не особено харесва новото меню. Не се страхувайте, ако най-напред се появи малко дискомфорт, то ще мине с времето.
Тук д-р Kovalkov идентифицира няколко фази:
Първият етап се състои в нормализиране на стомаха, червата. На сутринта трябва да се пие чиста, топла вода. Razreshaetcya пият нискомаслено мляко, кисело мляко, и да яде ядки, яйца, млечни продукти. Първата фаза може да продължи не повече от два месеца.
Втората фаза - намаляване на наднорменото тегло. Можете да в този момент да се използва чиста риба, месо, сирене, морски дарове, гъби. Фаза трае най-малко 3 месеца. Този път е достатъчно, за нормализиране на теглото. След известно време, оставя се да влиза картофите (варено, подправена със зехтин), зеленчуци и фибри, червено вино.
Трета фаза - анкериране резултат. Ако се придържат към принципите на Kovalkova мощност с течение на времето се нормализират всички метаболитни процеси. Тази фаза трябва да продължи цял живот. Но ние не трябва да се приемат буквално всичко: понякога можете да ядете една малка пита, бар шоколад, кифла. Но след семеен празник, трябва да спазвате диета за 4 дни от първата фаза, тъй като организмът бързо се разтоварват.
забранените храни
Да не се яде храни, които имат висок гликемичен индекс, което е по-голямо от 50. Ще трябва да се откаже от картофи, моркови, цвекло, бял хляб, бонбони, ориз, грис. царевица, алкохол, сода.
диетично меню Kovalkova
- Закусвам задушени зеленчуци с зеленчуци и бобови култури, пийте зелен чай с лимон.
- На обяд тя да се използва зеленчуков сок.
- Хапнете каша от елда с добавяне на билки, лук, зехтин. Също така тя да се използва супа от боб.
- Следобедна закуска: зелена ябълка.
- Хапнете: салата от домати, краставици, пипер, сезон с всички маслото.
- Закусвайте с кисело мляко с трици, ядки, пият зелен чай.
- На обяд, една ябълка Подарете си (задължително зелено).
- Хапнете зеленчукова салата, тя сезон с масло.
- На обяд, пият растителен или плодов сок + ядат една ябълка.
- Хапнете две яйца, пият слаб чай.
- Били закуска с трици ферментирала печени мляко, ядки + филия хляб.
- На обяд, пият зеленчуков сок.
- Хапнете задушени зеленчуци с пиле (може да се заменят с риба) + част от ниско съдържание на мазнини извара.
- На обяд трябва да се консумират плодове.
- Хапнете зеленчукова салата и протеин от кокоши яйца.
Bit разширяване на списъка с продукти предишните фази, просто следвайте гликемичен индекс. Леко повишаване на порции. Само не забравяйте да следвате тези указания:
- Вие не можете да ядете бяло брашно, захар, бял ориз.
- Понякога позволено да се яде малко шоколад.
- Изтриване от менюто вредни въглехидрати.
- Внимателно се комбинират въглехидрати и мазнини.
На диета Kovalkova много положителни отзиви. Отнася се за висока производителност, без странични ефекти, противопоказания, така че може да се използва от всички. С такава система за захранване, ще забравите за постоянна лека закуска, изземването стрес. Отслабнете за здраве!