Меган Фокс диета съвет от устата на коня

След като американска актриса и модел Меган Фокс е родила син, тя бързо възвръща предишната си външен вид. С поглед към фигурата й, че е трудно да се повярва, че само преди няколко месеца, тя имаше силует на една бременна жена. Харли Пастернак, който е личен треньор Меган, заяви пред репортери в интервю, тъй като актрисата успя да отслабнете. Здрави въглехидрати и упражнения - това е тайната на бърза загуба на тегло.

В САЩ, Пастернак се смята за известна личност в областта на фитнес, той помогна да се получи тънък фигура, не само Меган, но също така, между другото, Крис Дженър и Dzhessike Симпсън.

3 компонента за успех

Меган Фокс диета й позволи да отслабнете бързо след раждането. Въпреки, че Fox зает майка, Пастернак каза, че тя се готви храната си, в съответствие с неговите указания.

Меган сутрин прави коктейл или бъркани протеин с добавка на авокадо, тя обядвали хумус или пържено пиле салата.

Появата на Fox публично, скоро след раждането, е най-доброто доказателство за ефективността на тази стратегия. Тя погледна толкова добър, колкото преди бременност и раждане, ако не и по-добре. актриса успехи вдъхновени много жени, особено младите майки, които искат да се възстанови бързо форма след раждането.

Актрисата също така призна, че бързото въвеждане на ред цифрите са допринесли за специален пиене ябълков оцет. като добавка към ефективна диета. Актриса разреден ябълков оцет чаена лъжичка в чаша с вода и го пият сутрин преди хранене.

Въпреки това, този метод не е подходяща за всички, най-вече, той е противопоказан за хора със заболявания на стомаха и други заболявания на храносмилателната система. Използването на такава активна съставка изисква консултация с лекар.

физическата активност

А правилното хранене трябва да бъде допълнена с физическа активност. Всеки ден в продължение на най-малко 15-20 минути, е необходимо да се въртите педалите или правя специални упражнения. В допълнение към здравословна диета. Меган тренира редовно, най-малко три пъти седмично. Обикновено, този кратък, но интензивни тренировки, че акцентът е поставен върху възстановяването на мускулна маса.

редовни физически упражнения

Няколко седмици след като бебето се роди Меган се е върнал на обучение. Тя започва с лесен и безопасен упражнение, но веднага след като тялото се възстановява след раждането, се завръща в интензивно обучение.

обучение й се състои от 5 минути работа на пътечката за бягане и набор от силови упражнения, насочени особено на коремните мускули.

"Супермен" е обявен за треньор на един от тези упражнения. Меган лежеше по корем с ръце и крака прави, протегнати ръце отпред. Тя смуче корема и леко вдигна краката и ръцете си, след време те са бавно понижава. Всяко упражнение актриса извършва 20 пъти, като се редуват с течаща в продължение на 5 минути. Обучението се извършва на 3 дни в седмицата.

Меган Фокс диета: ям, че актриса?

Хранителни препоръки за диета на базата на хранителни актриси на нашите предци в древността. Преди хората започнаха засаждане на култури и се пече хляб на въглищата, което яде само това, което се е добивало лов или събрани в гората.

Диетата се базира основно на продукти като месо, риба, зеленчуци и плодове.

Голяма част от протеин от месо, растителни мазнини и витамини и минерали богатство ускори метаболизъм. Освен това, тази храна потиска апетита.

Загубата на тегло може да достигне 3-3,5 кг на месец.

Тя трябва да се ограничи значително:

• хляб и тестени изделия;
• зърнени люспи;
• млечни продукти;
• десерти и сладкиши;
• подсладени сокове;
• зърна;
• картофи;
• продукти с голямо количество сол;
• тлъсти меса.

През първата седмица от диетата, можете да използвате тези продукти, за да ги използват не повече от три пъти през това време. През следващите две седмици, да си позволите само две такива ястия седмично. След това си позволи да се ядат храни от "Списъка на забранените вещества" само веднъж седмично.

Това звучи страшно на пръв поглед, особено ограничаване на млечни продукти. Фенове на мляко, кисело мляко и извара не се страхувайте. Това не е строга диета и понякога може да се яде любимата си чаша кисело мляко. Този списък не е списък на продуктите, е строго забранено.

Ако понякога яде парче от любимото си сирене, нищо не се случва. Все пак трябва да се отбележи, че честата употреба на тези продукти намалява ефективността на диетата.

Всички тези компоненти могат да ни предоставят протеин, който е строителен материал за организма. Диета не изключва възможността за използване на мазнини, но се препоръчват само здравословни мазнини, които съдържат омега-3 мастни киселини: зехтин, ленено масло, рапично масло, орехи, и разбира се на гореспоменатия риба и морски дарове.

Важно е да се ядат много плодове и зеленчуци, те трябва да се държат на ръка. Ежедневно желателно да се яде шепа ядки, от които най-ценните орехите.

Ако искате да отслабнете, трябва да се намали или елиминира от диетата твърде сладки плодове: Бананови, грозде, череши и сушени плодове. Други плодове яде постоянно през целия ден, най-малко 250 грама на ден. Когато се стигне до нормално тегло, както и ускоряване на метаболизма ни, можете да ядете банани или грозде.

• Първа закуска: салата с ябълки, моркови и стафиди.
• Обяд: голяма круша или доматен салата, и две твърдо сварени яйца.
• Обяд: говеждо задушено с лук и домати, салата.
• Следобедна закуска: круша, ядки.
• Вечеря: салата 1/2 кутии с риба тон в сос с настъргано парче целина.

• Първа закуска: половин пъпеш.
• Обяд: пилешко филе (100 грама), малка салата.
• Обяд: пуешко яхния с чушки.
• Следобедна закуска: ябълка.
• Обяд: 150 гр печени минтай зеле маруля, лук, ябълки, и ядки.

• Първа закуска: бъркани яйца с две яйца и няколко скариди, авокадо, ябълка или портокал.
• Обяд: Салата с домати, краставици, лук и орехи.
• Обяд: риба треска на фурна.
• Следобедна закуска: ананас.
• Вечеря: яхния с пилешки бутчета със задушени карфиол, круши или сушени смокини - 3 неща.

Важно е да не се забравя за използването на 1,5-2 литра течности на ден, включително супи. Тя може да бъде зелен чай, билков чай, негазирана минерална вода.

Важно е да се променят лошите хранителни навици и да преминат към по-здравословен и активен начин на живот. Тази диета ви позволява да направите да хвърлим един поглед, без да се броят калории, не се отказват да се хранят, когато се чувствате гладни. Но е необходимо да се ограничи размера на порциите. Хранене трябва да е богата на фибри от плодове и зеленчуци, която помага на храносмилането и намалява чувството на глад.

Участие в храната на месо осигурява на организма с високо качество протеини и витамини, които влияят на външния вид на кожата и косата. Предимството на риба и морски дарове, които са много важни за тази система захранване е в богатството на продуктите на омега-3 мастни киселини.

С помощта на такива диети Отслабнах Меган Фокс, Ума Търман, Деми Мур и Мел Гибсън. Не забравяйте, че отличното състояние на телата им се подкрепя и от редовното обучение.

Разбира се, както с всяка диета, тази храна може първоначално да бъде шок на тялото, е желателно да се въведе постепенно. Също така, ако имате хронично заболяване, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Допълнително съдържание