Маргарита Королева от тайните на загуба на тегло и здравословни храни - списание душа
В живота, трябва да има любов - една велика любов в живота си,
го оправдава с безсрамни атаките на отчаянието, на които сме изложени на Албер Kamyu
Slim фигура - е не само успех в личния си живот. Отлично състояние на здраве и позитивна нагласа - това, за което трябва да се стремим да отслабнете.
Къде е болезнено хармония?
- Наскоро имах пневмония. През трите седмици на лечението, аз загубих 7 кг. И сестра ми, когато имам грип, забележимо отслабнал. Защо, когато тялото е болно, той започва да отслабнете? Марина Volokontseva, Казан
- Не бих казал, че човек винаги губи тегло, когато болен. Всичко зависи от това какъв вид патология, и какви са нуждите на тялото на неговия фон. Може би най-човешкото апетита намалява, или поради високата температура той пие много вода, което означава по-малко и по-малко за ядене. Всичко това непременно ще доведе до загуба на тегло. Но съществува и обратната ситуация, когато едно лице, например, така си помислих, и той изведнъж стана мъчно за него. Роднини, приятели му донесе всичко най-вкусна и питателна. Той започва да се използват тези продукти, с малко движение, и затова започва да наддават на тегло лесно.
Как да започнете да намалите теглото си?
- Имам 42 години. Имам малко доходи да купуват собствените си, например, морски дарове, плащат оформяне, масаж. Но аз искам да бъде тънък. Има ли универсални съвети, които биха могли да бъдат използвани от хора с ниски доходи? Откъде да започнем? Наталия Козина, област Нижни Новгород
- Погрешно е да се мисли, че здравословното хранене води до загуба на тегло, може да си позволи само biznesledi, звезди или богати bezdelnitsy. В действителност, хората на всички нива на доходите могат да се научат да се хранят правилно. За да се изгради своя собствена храна индивидуален стил, че е полезно да се обърнете към професионален, тоест, диетолог. Не е задължително да се по пътя. След като прекара Тад повече време и пари, можете да направите перфектната инвестиция в здравето си и благосъстоянието. Вместо безсмислено и сляпо скочи от диета за хранене, без да се постоянен резултат. След събиране на цялата информация за който сте получили резултатите от клиничен преглед, говорете повече с вас, специалистът ще разработи персонализирана хранителна програма, като се вземат предвид физиологичните особености на тялото си, естеството на работа и почивка. В резултат на това да ви спести и ще получат здраве и тегло ще сляза към нормалното.
Освен компетентен диета, не се изисква физическа активност. Дори касети и компактдискове с различни упражнения ще ви помогнат да се намери добро тяло и поради това доверие. Ако човек на възраст, масаж ще бъде чудесно допълнение към цялостната програма за отслабване. Тъй като човек губи тегло, кожата му започва да се свива. За да изглежда по-млада, кожата е свежа, тя трябва да спра, за сметка на масаж и козметични грижи. Съвременните експерти дори за един консултиране може да ви научи как у дома, можете да се грижи за тялото. Ние трябва да се отнасяме внимателно и компетентно.
Диета от Маргарита Королева
По време на диетата всички храни, готвят, да се хранят, без сол и захар. Задължително всеки ден да се пие негазирана вода или зелен чай - 2.5 литра на ден. Всички продукти в диетата трябва да се яде до 19.00
3 дни - само ориз. С вечер presoak стъкло немита ориз сутрин да го излее в кипяща вода и се вари в продължение на 10-15 минути. Яде стъкло по този начин получава ориз. Остатъкът е необходимо да се хранят до 19.00 в равни части на всеки 2 часа. И така - в продължение на три дни.
3 дни - само пилешко. С кокошка с тегло 1-1,2 кг, премахване на кожата и се уверете, че всички мазнини. Варете, докато омекнат. Има в равни порции през деня.
3 дни - само варени зеленчуци и пресни. Нормата за деня - 800 грама пот. Изключени са осолени и мариновани зеленчуци. Можете да направите пресни салати като салата без кисели краставички.
Цялата програма е предназначена за 9 дни. Може да загубите в тегло от 4 до 7 кг.
- Всичко зависи от отношението към храната, която ядем, и разбиране за това, което имаме нужда от тях. В края на краищата, те дават енергия за нашето тяло. Ето защо, храната трябва да бъде положително "зареден". Подгответе се за всяко хранене, дори ако то е плод закуска или сте отишли в едно кафене. Начало - красиво Сервирайте маса. Не работете с телевизора чрез наказателни предавки без skandalte преди хранене, а след това на масата, си е поставил изключително със знак плюс. "Charge" тяхната положителна енергия и продуктите, които ще ядат. За да направите това, да ги подготви с любов. Всеки здравословна храна, дори ако това е само една бъркотия във водата, може и трябва да се приемат с радост и благодарност. В крайна сметка, тези продукти ни позволяват да се поддържа добро здраве, упорита работа и добро чувство за хумор.
Трябва да се научим да се готви вкусно и красиво, правилно комбинирате храни заедно. Направете избор да не колбасите и се пече постно парче месо, пълнени, че с малко количество чесън, подправки. След това внимателно изрежете варено месо, го приятно студена предястие от маруля, резен портокал, червени и зелени чушки, репички, карфиол броколи и карфиол се направи. Е, не е ли вкусно? Това не е вярно. Всичко това е много вкусно. Ако се вгледате в храната без удоволствие, и вие ще се прокълне, че имате нестандартно тегло и външен вид, и затова трябва да се яде безвкусна храна предполага, тази храна няма да се възползва. Част от продуктите се отлага под формата на мазнини в подкожната мазнина. Поради това, отношението ми и настроение за това, което ядете.
Има ли разлика в храната за млади и стари?
- Баща ми и аз реших да се справим здраве. И аз, и си с наднормено тегло, така че бих искал да започна с загуба на тегло. Има ли разлика във възрастта при подготовката на хранителна меню? Са начините за намаляване на теглото за 25-годишен и 60-годишен дебелак? Антон Kachalin, Саратов
- При съставянето на индивидуални менюта възраст на човек, разбира се, че е от голямо значение. Тъй променила през метаболизъм години, хормони, намалява количеството на мускулна маса, може да получи брой заболявания. Младият мъж, с наднормено тегло, аз, след като проучване, щеше да е в размер на диета, в която няма да има месо, риба, птиче месо (т.е. източници на пълноценен протеин), и - достатъчно количество зеленчуци и плодове. Аз също ще му даде препоръка за повишено - ходене и след това да се прибегне до по-сериозен стрес за увеличаване на мускулната маса и изгарят излишните мазнини.
В случай на 60-годишен мъж, е необходимо да се вземат предвид всички нюанси на здравословното му състояние. Бих се поберат по-близо до избор за него като храна, и упражнения. Например, вместо месо бих препоръчал да се хранят в основния рибата. Тъй като съдържа полиненаситени мастни киселини, от което ще се намали нивото на холестерола, и следователно - и на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Бих се премахнат мляко, но ще добави кисело-млечни продукти. ще се увеличи размерът на зеленчуци, защото влакно е отличен ентеросорбент, това означава, че е страхотно почиства червата от токсини. След това, в зависимост от това какво е болен възрастен мъж, за да пуснат в менюто си на хранителни добавки, които ще стимулират щитовидната жлеза, в подкрепа на работата на сърдечно-съдовата система. И още за добавяне на допълнителни полиненаситени мастни киселини и антиоксиданти, човек да загуби допълнително тегло, без вреда за здравето. И разбира се, на Възрастният човек трябва да упражнява и козметични процедури на разположение за симулиране на тялото и стяга кожата.
С пожелание всички да намалите теглото си от Margarity Korolevoy
- Има много хора с наднормено тегло, но те са по свой начин са пропорционални, красива, и тя не се смята за болест. Основното нещо, за да бъде в хармония един с друг. Такъв човек с любов гледа в огледалото и към живота, той има работа, приятели, семейство или множество други ценности. Вечерта си дойде у дома с радост и забавление е в очакване на следващия ден.