Маратонки как да ги избере - мъжки портал mport

Изберете или контузеният крак или дясната обувка за бягане, което може да стъпче дори и на другия край на света.

Ако ще да се ангажира сериозно с този силен, а след това "старите маратонки" или "обувки" очевидно не е за вас. Това е, защото грешните обувките могат лесно да наранят подножието.

Грешен обувки за бягане, може да нарани крака здраво depositphotos.com

Вижте също: Топ 10 на най-добрите обувки за бягане

В добро, най-идеалният вариант - отидете на ортопед и да се консултират. Ако имате проблеми с краката, дори и супер маратонки няма да ви спаси. В такива случаи, единственият начин - да разпореди на специални ортопедични вложки.

Първото нещо, ортопед ще разгледа наклонения на крака. Ето как се обръща навътре или навън, докато се разхождате или тичане. И също така, че е място, където подножието въпрос за вътрешното ходило на обувката и се отблъсна от него.

Има три основни типа: пронация неутрални, прекомерни и недостатъчни. Ако разхождали дефекти не може да се усети, а след това, докато тя работи здраво си напомням. И колкото по-дълго, което трябва да бъде на разстояние, толкова по-болезнено ще бъде.

• Неутрално наклон напред - равномерно разпределение на телесното тегло на целия крак с лек акцент върху големия и втори пръст на крака. Тези две гиганти са най-подходящи да поемат тази тежест.
• Прекомерното наклон напред (плоски стъпала) е опасно, защото натоварването е само на големите и втора пръстите на краката. Получената неестествено подножието everted навън. Поради това, не може да има проблеми с стабилизирането на останалите части на тялото.
• Липса на пронация (супинация) - процес, когато стъпалото е достатъчно взаимодейства с нейната вътрешна повърхност. Където са използвани четвъртия пръст и кутрето на външната част на крака.

Няма време да се движи в ортопедията? След това можете да отидете в специализирана лаборатория, където те застрелям камери на бягаща пътека, а след това по-бавно движение погледнете как подножието. Но това, за съжаление, не се наблюдава в страните от ОНД. И няма нужда да плащат цяло състояние за нещо, което може да се определи като много "мокра" тест. Намокрете крака си и оставят следа по повърхността.

При избора на маратонки обърнат внимание на наклонения участък на крак footage.com

• Сведения ляво прекомерно пронация или плоски крака.
• Imprint poseredine- неутрален наклон напред.
• Imprint sprava- липса на наклон напред или супинация.

Виж също: Топ 5 големи тайни на правилното бягане

Днес, по начин, маратонки с ултра тънка подметка. Но ако само току-що започна, купуват обувки с по-еластична. Сухожилия и мускули са все още слаби. Поради това, че е малко вероятно те ще започнат да се справят със стреса без никакви проблеми. Особено за тези, които се нуждаят, за да отслабнете бързо. Тези другари, още щеше да ни посъветваха първите за да отидете на ортопед.

ПРОЧЕТЕТЕ също: Весели крачета: как да се подобри състезанието за издръжливост

Помнете: всичко си има износване. Маратонки - не е изключение. В зависимост от интензивността на тренировката, общият пробег може да варира 500-650 Км. И тогава подметката стъпче и губи своите свойства. Ето защо се смята приблизителен пробег и не забравяйте да се промени неговата "плешив гуми" на новодошлия.

Вижте също: В далечината: най-добрите джаджи за бегач