Маратон - тичане видове и тяхното въздействие върху човешкото здраве

UltraMarathon (UltraMarathon) - всяка раса на разстояние, което е по-дълго, отколкото традиционните 42.195 км.

-на определено разстояние;

-с фиксиран час (победи бегач е преодоляла най-голямо разстояние).

Основните разстоянията са 50 км, на 100 км, на 50 мили и 100 мили

Други събития включват двойно маратон, провеждат всеки ден и няколко дни тече с дължина до 1000 мили и повече. Форматът на тези събития варира от един или повече кръгове (около 400-метров обсег или по-къси), с начало и край на различни места, по неравен терен - Rogaine. Много маратон, особено пътеката, се провеждат в трудни условия, които включват на неблагоприятни климатични условия, надморската височина или терен. Много от тези събития се проведе на пътните и планински пътеки, някои - по магистралата или павиран пътното платно. Като правило, на всеки 5-15 км организаторите на състезанието, поставени електрически точки, където пътеки, с изключение на храни и напитки могат да получат медицинска помощ или да си починете.

Работи с фиксирано време в интервала от 6, 12 и 24 часа до 3 и 6 дни. (Multi ден и мулти-пътека) обикновено се провежда на стадион или близко разстояние, с дължина една миля по-малко.

Физиология въздействия върху здравето

Постоянна скорост и се поддържа количеството на водата в тялото - двете най-важните условия по време на преминаването на маратон. На маратон на писта (обикновено на всеки 5 км), разположен хранене станции предлагат пътеки вода, енергийна напитка и храни (банани, сушени плодове, и така нататък. П.).

Един обикновен необучен човек има в тялото на около 380гр на гликоген (1500 калории). Интензивен пробег може лесно да доведе до струва 600--800 ккал на час, и ако тези средства не се попълва след няколко часа организъм напълно губите (инфлексна точка настъпва обикновено около 30 km маратон), и намалява нивото на кръвната захар. Това води до рязко има чувство на силна умора и слабост. В тази фаза, тялото започва да използва мастните депа, това отнема време, и мазнини - по-малко ефективно "гориво". Упражняване и специална диета може да повиши магазини гликоген до 800 г (3500 ккал). Повечето спортисти използват въглехидратната диета и добра вечеря на тестени изделия директно до деня преди състезанието - почти в традиция бегачи и триатлон. Някои изследователи препоръчват при нормален хранителен режим с интензивна тренировка в деня преди състезанието.

Хипертермия - главен риск за маратонец. Въпреки това, трябва да се помни, че високата температура на въздуха и слънчева радиация не е решаващ фактори за прегряване на тялото. Регулиране на температура бегач с помощта на удар тяло и изпаряването на потта - той използва специално оборудване, пиене на разстояние, тактиката на правилните и бягай стратегия.