Яжте като първобитния човек! - Мамо, от

Какво е Палео диета:

Палео диета - система за захранване на базата на диетата на първобитния човек в допълнение на съвременни клинични проучвания. Смята се, че на човешкия геном е създадена точно в епохата на палеолита. Храносмилателната система се е приспособил към консумацията на храни в момента - а именно ядки, плодове, зеленчуци. Примитивният човек не яде млечни продукти, зърнени храни, захар и всички изкуствено създадени. Неговата диета е естествен. Така че трябва да се яде, че не противоречи на човешката генетичната структура. Може би тези предложения изглеждат малко странно за съвременния човек, но четат описанието на диетата, и може би да ви хареса.

Така че, в съответствие с този начин на хранене, хората трябва да консумират две трети от продуктите от растителен произход и една трета от продуктите от животински произход. Ограничаване на себе си и не е нужно да бъде принуден. Основното нещо - да се премахнат някои храни.

Снимки от сайта www.easypaleo.com

Какво се изключва от диетата:

С една дума, трябва да се откаже напълно фосфати, сол, въглехидрати, мазнини и захар. И ако повече, а след това седнал на Палео диета, не трябва да използвате:

- пшеница, ечемик, ръж. Палео-диетолози смятат, че тези храни предизвикват бързо покачване на инсулина. Поради тази глюкоза се абсорбира много бързо, някои от тях ще отидат за резервите на гликоген, а друга част ще бъде отложено, тъй като мазнини. В по-прости думи, любовта на храни, съдържащи скорбяла ви причини голямо желание да се яде, яде сладко, а това неминуемо води до настроение скача, броят на нестабилна кръвна захар, бавен метаболизъм и възрастта, свързани със затлъстяването.

- млечни продукти в някой от неговите проявления. "Мляко" повдига нивото на инсулина и това, както знаете, е много опасно. Не забравяйте, че кисело мляко, млечни шейкове и bifidokefir вреден според тази диета, а вие ще трябва да забравите за тях. Между другото, един интересен факт на тема: фенове на примитивни диети са убедени, че млякото съдържа небалансирано количество омега-3 и омега-6 киселини, което може да предизвика възпалителни процеси на организма.

- боб, леща, соя. Смята се, че всички по-горе пречи на усвояването на витамините.

- тлъсто месо и солени храни. Това е класически на всяка диета. Всичко това е лошо, тъй като това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

- десерти и сладки напитки. Всичко е ясно: сладко да доведе до отлагане на мазнини, увеличаване на нивото на захарта. И кариес - ще добави зъболекари. Поради това, както можете да видите, че всичко е срещу вас, ако имате сладки зъб.

След този списък има логичен въпрос, но какво ще стане ако можете да ядете?

Според Палео диета има голямо разнообразие от храни, които можете да се насладите. След като сте психически отказал всички по-горе, представете си, че ви се яде:

- постно месо;
- риба;
- яйца;
- пресни плодове;
- пресни зеленчуци;
- ядки;
- семена;
- морски дарове;
- гъби.

Най-примитивният начин на хранене?

След като прочетете това, което трябва да се яде и не може да се поставя въпросът - какво е Палео лежи тук, че примитивен начин на хранене. Палео последователи обясняват това: Диета взе основите на диетата на палеолита хората и съвременни племена, които са съхранили традициите си досега, както и всички, наситена с модерни теории и изследвания върху човешкото тяло.

Снимки от сайта paleoleap.com

Според нашите наблюдения, тази диета напомня на смес от вегетарианството с традиционните принципи на здравословното хранене - "да не се яде солено, мазни и сладки." Ние сме заинтересовани в тази диета, тъй като обещава да запази здравето и да се отървете от допълнителните килограми. Какво мислите, драги читатели: това е истински или друго съблазнително обещание?

Как мога да живея без овесена каша? Да не говорим, Ro, че или ще трябва да се ядат плодове килограми, че olnoy ръка добре, а от друга - е плодова захар и превишението не е добър не е така, или ще носи на покрива на липсата на въглехидрати. Мозъкът без въглехидрати не работи правилно, следователно, не мислиш ли склон тъп? Защото преди състезанието на заседание на сушене. Е, ddeystvitlno, примитивен lbdi особено на мозъка, не се различават, добре Takshta

не бъди често срещано явление в тяхната мода (с) yulya963

Шо тогава ести? не shkvarachka, палачинки, кебап - това е храна. и не ми пука, моите тегло 50 кг

Без значение колко трудно се опитате, за всичкото добро, няма. Така че просто бъди себе си!

Азие. Как мога да живея без овесена каша? Да не говорим, Ro, че или ще трябва да се ядат плодове килограми, че olnoy ръка добре, а от друга - е плодова захар, а остатъкът до нищо хубаво не.

плод е фруктоза. и това не е едно и също нещо като захароза. до която голям брой бедни плодове е нещо?