Майсторски клас "кикбокс"
Място: зала за събрания МР "СОУ №5 UIM".
Цел: Да се обобщава и разпространява педагогическия опит в образователната програма на допълнително обучение по физическа култура и спорт ориентация "по кикбокс".
Основните етапи на майстор - клас:
(Поздрав, въвеждане на капитана - клас)
- Добър ден, уважаеми колеги!
- Уважаеми участници в майсторския клас, скъпи зрители, скъпи членове на журито, не забравяйте, един от вас повече от веднъж седмично, имат главоболие, който повече от веднъж в месеца има депресия или много лошо настроение, кой от вас често се чувстват уморени, който е раздразнителен в края на деня?
- Вдигнете ръка, тези, които знаят най-малко един от следните симптоми?
Организационна етап майстор - клас има за цел да се потопите в проблема, се подчертава в майсторски клас (опозиция стрес) на.
Цел: емоционална работа.
- Нито вие, нито аз, никой в света не се удари толкова силно, колкото живота.
- Съвременния живот е пълен с стресови ситуации. Професията учител на емоционален стрес може да се сравни само с професията на тест пилот. Ние често се налага да се ограничи и потисне емоциите си. Което води до различни заболявания. Виновни стрес. Стресът е една от причините за педагогически прегаряне.
- Самата концепция за "стрес" се появява през 1936 г., "с лека ръка", ученият, лауреат на Нобелова награда Ханс Селие.
- Определение, което виждате на екрана.
(Стрес - неспецифичен защитна реакция на организма в отговор на нежелани промени в околната среда)
- Стресът разбива в живота ни сутрин, заедно с събуждане по телефона.
- Но за да живеем в постоянно състояние на стрес правилно. Ето защо, ние трябва да може да му се възпротиви.
- Има много начини, по които можем да предоставят отдушник за негативните емоции. Много от тях са по-екзотични и необичайни.
- Адмирал Нелсън време изблици на раздразнение този случай той редовно потъпка баретата;
- на Запад, много предприятия са "емоциите на Управителния съвет";
- В Япония инсталиран манекени босове.
- Най-приятните, най-лесният и най-достъпният начин да се справят със стреса - физически упражнения.
- Като част от майстор - клас аз ще ви покажа ефективни техники, за да ви помогне да се справят със стреса, лошо настроение, раздразнителност.
- Ние предлагаме добре дошъл "Shadowboxing". там, където сме в симулация режим за забавление динамична музика ще изпълни някои движения на кикбокс.
- Моля се издигне в шахматно и повторете след мен:
Idvizhenie - "Dive". Повторете 4 пъти.
IIdvizhenie - "Въздействие движение на коляното." Извършване на 2 движения с всеки крак.
IIIdvizhenie - "нахвърлям се отстрани, като се обърна около себе си." Втурна десния крак обратно на часовниковата стрелка, сега е оставен на часовниковата стрелка.
IVdvizhenie - "Lift коляното и удар краче напред." Ние извършваме комбинация от две движения до 2 пъти всеки крак.
- Аз питам всички да седнат.
Рецепция "Shadowboxing" Аз обикновено се използват в основната част от обучението си в процеса на разработване на тактика. Но има моменти, в обучението на студенти, когато се натрупват стрес, умора и трябва да се облекчи ситуацията, подобряване на настроението. Тази техника в танца режим загряване, допринася за постигането на тази цел.
- На следващия трик искам да покажа - получава увеличаване удар власт. Основната цел на приемната - подобряване на техническите и тактически умения kickboxers. Но аз се вземе предвид значението на вземането за емоционално освобождаване от отговорност.
- Моля построен в шахматна дъска модел.
- Сега, като се използва методът на обучение от разчленяването движения, ние сме забравили как да прав удар (обяснение на технологията за въздействие).
- Ударът, ispolzuyatselostny движение развитие метод (на сметка). Сега сте завършили безконтактно-удар във въздуха.
- И сега ние ще изпълнява тази атака на снаряда - makiwara (или крака). (Дисплей снаряд).
- Това попадение бе в целта, можете да го усети.
- Следващото упражнение дава възможност за повишена устойчивост на удар и съответно повишаване на усещания.
- Всеки взема балон. Изграждане поредна странично на публиката. Вашата цел - да удари топката силната страна на техниката за пряко въздействие. Чия удар е по-силна в това, че топката ще отлети нататък. Опитайте отново.
пинов захранващ капацитет Рецепция демонстрира добра постепенно увеличаване на натоварването и сложността на технологията на изпълнение. Gaming устройства с помощта на балон ще максимизират силата на удара, без да излагат на другите в опасност.
По същия метод помага негативна енергия освобождаване.
- Сега аз ще ви покажа един метод за статични силови напрежения. Статично упражнения - това упражнение, в което мускулите напрегнати, но няма движение в ставите.
- Моля, поставете столовете си в шахматна дъска модел и да гледате на упражнението.
- Iuprazhnenie - холдинг представлява "Планк", в акцента върху предмишницата.
- Може да има следната грешка: или силна деформация в долната част на гърба или таза повдигнат.
- Сега, вие се възползвам от тази позиция и задръжте за толкова дълго, колкото не съм казал достатъчно. Вашата цел - да спаси положението на тялото, преодоляване на силно напрежение.
Моля, заемете позиция.
- Ще се разклаща, ще имате желание да се даде, не се поддаде на слабост, опитайте се да направите упражнението до края. Не забравяйте, че физическите възможности на човешкото тяло са неограничени.
Целта на това упражнение - формиране на волеви бойни качества. Но освен това, преодоляването на крайната физическо натоварване, тялото се освобождава от емоционалния стрес.
- IIuprazhnenie - проведе успоредно положение (дисплей). Целта е една и съща - да спаси положението, преодоляване на силно напрежение.
Моля, заемете позиция.
- Кажи ми, моля те, какви упражнения ви харесва.
- Какво мислите, когато в работата си, можете да използвате рецепцията на данни? (Чуват).
- Като част от днешната майсторски клас, аз ви запознават с техниките и упражненията, които ще издържат на стреса. Изпълнявайте тези упражнения себе си и учат децата си да се придържат към правилата на анти-стрес и сте здрави!
- Благодаря ви за вниманието, моята работилница свърши. Благодаря.