Магнезият и неговото влияние върху организма

Ролята на магнезий в тялото

Магнезий (Mg) - основен елемент в човешкото тяло. По-голямата част от магнезия се съдържа в човешки костен тъкан (около 70%). Той, както и калций, се отразява на здравето и силата на костите, зъбите, косата и ноктите. Останалата част от него е в жлезите с вътрешна секреция, меките тъкани; голяма концентрация на магнезий, съдържаща се в клетки на мозъка и сърцето. Също така, този елемент играе много важна роля в сърдечно-съдовата система. Всички хора, страдащи от сърдечни заболявания, намерени недостиг на магнезий. Упадъкът му често е причината за смъртта от сърдечни пристъпи.

Магнезият също трябва да вземат хората с диабет, той помага за регулиране на кръвната захар и спомага за освобождаването на инсулин от панкреаса.

Раздразнителност, тревожност и агресивност, често свързана с недостиг на магнезий в организма. Но това минерал помага не само успокои нервите, но също така и за преодоляване на хроничната умора, апатия, лошо настроение и безсъние.

В допълнение, магнезий е необходимо да се вземат жените, които се подлагат болезнена менструация: тя ще спомогне за облекчаване на болката и подобряване на настроението. От огромно количество магнезий е в костите, липсата на това може да доведе до развитието на остеопороза, т.е. чупливостта на костите и крехкост.

За да се намали риска от заболявания, свързани с недостиг на магнезий в организма, трябва редовно да се ядат храни, в които се съдържа.

Продукти, съдържащи магнезий

Най-достъпни продукт за хора, съдържаща магнезиев - това е, разбира се, вода. Магнезият се намира в твърда вода. Учените са доказали, че в страни, където водата е много мека, нивото на смъртността от сърдечно-съдови заболявания е много по-висок, отколкото в държави, в които водата е трудно.

Много от магнезий се намира в зърнени храни и храни. Също така е богат на магнезий, всички семена от бобови (фасул, грах) и ядки. Много магнезиев се съдържа в някои плодове (грейпфрут, банани, ябълки, кайсии, лимони).

Причините за липсата на магнезий в тялото

Причините за липсата на магнезий може да се окаже недостатъчна консумация на продукта, в който се съдържа; постоянен стрес и отравяне с тежки метали (кобалт, алуминий, кадмий, никел, и т.н.), прекомерна консумация на този елемент по време на бременността или по време на периода на възстановяване на интензивен растеж.

Симптомите магнезиев недостиг

Признаци на магнезиев дефицит са:

- раздразнителност
- умора, безсъние
- загуба на апетит, гадене, повръщане
- сърдечно заболяване
- началните етапи на диабет, камъни в бъбреците.