Лошите хранителни навици на тийнейджърите са прости начини за решаване - здравословна България

Тийнейджъри са склонни да независимостта - включително при избора на какво да ядат. Това може да стане изведнъж. Понякога, за да "нездравословен неща" грабне дори тези деца, които са възпитани в традицията на правилното хранене.

Ние говорим за най-вредните хранителни навици юноши и как да се справят с тях.

без закуска

Изведнъж откриете, че детето ви не разполага с време, апетит или просто желание да има закуска. Това поведение хранене - не са рядкост. Според диетолозите, до половината от възрастни мъже и юноши от двата пола, както и до две трети от жените редовно пропускат закуската.

Те правят това напълно напразно, за закуска - това е най-важното хранене. които могат да се контролират ефективно глад. поддържане на здравословно тегло и поддържане на добро настроение през целия ден.

Диета за чиста кожа

Злоупотреба бонбони могат да доведат до акне. Научете как да се хранят тийнейджъри. страдащи от акне.

Какво да се прави?

Започнете със себе си. Слагаш пред чиния с овесена каша тийнейджър. докато те самите трудно може да се налее чаша кафе и поглъщат една малка сандвич в движение? Родителски пример е заразен, без значение колко е независим не се опитваше да звучи тийнейджър. Започнете да тренираш себе си за закуска - заедно с детето.

Също така, обърнете внимание на това, което часа на вечерята си син или дъщеря. Диетолозите препоръчват хранене не по-късно от три часа преди лягане Четри. В този случай, лицето се събужда с чувство за глад и е готов за обилна закуска.

Така надолу с вечерни екскурзии до хладилника и чай и шоколад преди лягане на.

Бързо хранене

Подрастващите са мързеливи. Вместо това измийте ябълките, обелете оранжево, или най-малкото да се съберат сандвич на колбаси и хляб, те ще предпочетат да се отвори следващия пакет от бисквити или чипс.

Може би трябва да напомним, че тези продукти се ширят с празни калории и не оставя шанс за вас с любов варени зеленчуци или месни топчета за двойка.

Какво да се прави?

Възползвайте се от тийнейджърката мързел. Ако къщата не е на бърза закуска. но има нещо, което е лесно да се изправи и да хапят, детето е малко вероятно да искат да стягам маратонки и отидете в магазина.

Може да помогне плочи с сушени плодове, измити и обелени плодове, хляб и зърнени култури. Основното нещо - да се сложи храната, така че да хваща окото.

Сърф заведенията за бързо хранене позволяват тийнейджъри се чувстват по-възрастните. В допълнение, храната, която се сервира в такива места, има силно солени и мазни вкус, който се развива постепенно води до пристрастяване.

В допълнение, снек-нездравословна храна на път за вкъщи от училище или спортен клуб на изглежда по-лесно и по-забавно, отколкото супа на майка ми.

Какво да се прави?

Оставя се да се яде бързо хранене, а дори и да правят пари от това. Нека детето отива "на бургерите" с приятели, но само веднъж седмично - например, в събота.

Бъдете сигурни, да се готви обяд или вечеря тийнейджър: детето трябва да знае, че тя е в очакване на пълен хранене у дома. а не на празен хладилник. Подредете готвени ястия в съдове, така че те могат бързо да се затопли - правилните порции и гарнитура.

сладък хляб

Най-вероятно вредни храни навик, който придобие тийнейджъри, може да се нарече пристрастяване към всички видове газирани напитки, съдържащи захар. Това сладки напитки учени правилно обвинявани за разпространение на епидемията от затлъстяване.

Диети за тийнейджъри

Затлъстяването в юношеска възраст може сериозно да повлияе хормонална система на организма. Не забравяйте, че юношески тегло - родителите се грижат. В силата си, за да коригирате времето диета на детето.

Какво да се прави?

Започнете дома безалкохолна мини бар. Научи вашия тийнейджър да се подготви коктейли въз основа на минерална вода и сокове, домашно приготвена лимонада и студен чай. Вземи в хладилника забавни форми за лед.

Тийнейджърите обичат да правят впечатление, особено когато приятели идват да посетят. Поради това, те са по-склонни да се направи цялата компания газирани коктейл със сърца лед от поп отварят бутилка, която се продава на всеки ъгъл.

Най-важното

За тийнейджър да се хранят правилно, трябва да се постави в малко усилия: да направят полезни продукти възможно най-достъпно за детето и не се обръщай лошо в забранения плод.