Как да не се заблуди

След анализ на предишни опити, той решава да не се поддават на идеите на "отслабнете за 2 седмици при 10 кг", и отиде бавно и сигурно да си цел: тънък тапицерия фигура, отлично състояние на здраве и жизненост :) Редовните упражнения и здравословна диета.

За да започнете, поплувам и танци, ходя на работа пеша, връщане назад във фитнес залата.

Моят груб план за хранене:

Закуска.
Зърнени храни, плодове, зеленчуци.

Обяд.
Плодове, кисело мляко, извара, зърнени култури.

Обяд.
Месо, риба, зърнени култури и салата.

Следобеден чай.
Плодове, зърнени храни, кисело мляко и ядки.

Работата завършва в 6, 7 у дома, така че да не се яде, а вечер вече, особено след работа, имат склонност към много, ако има, така че от корема за облекчаване на стреса. Ето защо, този проблем е решен по радикален начин - да не се яде след 7.

След анализ на последните опити, разбрах, че берат обикновено в пълен определени ситуации. По това време, реших да подходи към проблема систематично и да излезе с основните моменти хлъзгави заобикаляне.

Така че, моите проблемни ситуации и техните решения:

1. Ставаш сутрин, мързеливо - и има изобилие от вкусна храна, да кажем това, което се готви, да се хранят тук, да вземе ... Или вече яде нещо вкусно.

Решението: винаги имат запаси от зърнени култури, за предпочитане няколко опции. Веднага след входа на кухнята, за да слагат гърне с вряща вода, а не да се мисли: да бъде или да не бъде. BE. Известно време ще предложи, а след това да свикне с. Подгответе вкусна овесена каша и я ядат с удоволствие.

2. В кафенето по време на работа не е необходимо храна наляво около нещо питателна захапка.

Решение: отидете на вечеря по едно и също време, не е твърде късно, дори и когато има възможност за избор, за да преговаря с барманката, че винаги е оставил салата (ако не можете да дойдете рано). В краен случай, отидете в магазина и си купи нормална храна там. Но във всеки случай, не пропускайте рецепция пишат.

3. По време на работа, има желание да си купи навечерието на калории, близки хора шумолене шоколад активно лечение.

Решение: да има стратегически резерв от полезна храна на масата, следи за навременното завършване (люспи от трици, сушени плодове, ядки). В вечер и планират на следващия ден и упражняване в зависимост от плана да се вземат с храна (плодове, кисело мляко, кефир) - може да е на път да купи или тичам до магазина (в същото време да ходят). В никакъв случай не седи гладен! Ако се лекува в никакъв случай не е да се каже, че са на диета! Zaklyuyut :( учтиво благодаря и да създаде впечатление за хранене Ако не можете, да се хранят малко по-забавно с baaalshoy разтягане означаваше почивка на хранене то тогава е възможно да се хранят мъжките колегите - .. Те са винаги гладни :) Има няколко разновидности на чай и да се насладите на едно питие. Също храна видимост.

4. В вечер черпи да ядат ...

Решение: През деня се хранят нормално, така че вечерта не беше чак толкова брутален апетит. Не отивам в кухнята, или яде ябълка-kefirchik ако много лошо. Първо ще бъде трудно, но най-важното е да се издържат, а след това тялото ще свикне, а на сутринта ще бъде весело извършва в кухнята, като стадо гладни биволско :)
Не сядайте в вечери в безделие и скука. Отиди хора, които правят интересна hobyami не пропуснете тренировки (ако имате намерение да упражнява през нощта, добре popoldnikat по време на работа).

5. Елате вечер, и има един куп храна и извадете дома си - добре, нека, или по-лошо - това е празник с гости, вид неудобно.

Решение: блудство дом разглежда като загриженост за образованието на волята му. Като куче - най-важното не се страхува да го покаже. И след това, веднага след като къщата ще се чувстват вашата решителност по този въпрос, всички ustakanilos. С гости трудно не е добре да се седне на масата с карфиол ухо, е по някаква причина много изнервяща други. РЕШИ: в празниците, планирани и кога е напълно невъзможно да се откаже да си позволите да се отпуснете малко, но да пазят себе си в рамките, в други случаи, весело дълбае ябълка. Друг такъв момент: в разговорите след вечеря с много опасни хора, които обичат poohat за някой друг хранителен режим, най-важното е не им позволяват да се говори, открадна инициативата да го попитам на първия въпрос: как да направите времето в момента, защо кръгове под очите - и да ги оправдано;)

6. Вие се разхождат из града, и има толкова много екстри ...

Решение: Не пропускайте хранене, опитайте се да не се яде по време на път, ако планирате дълъг ден на пазаруване, носете със себе си закуска или си купи ненаказателни в града (веднъж уверено насочва към гишето за бутилка кефир и не изключва). Опитайте се да се прави разлика между усещането за "какво точно ще се дъвче" и "Искам бяла ружа, вече не мога", първо да се игнорира или лека закуска за здравословно хранене, втората купя един zefirenku, но да не се яде по време на път, но спокойно и с чувство за пълно удовлетворение :)

7. Тормоз заобикалящата dobrohvotov: но, където можете да отслабнете, не сте се яде нищо, така че е невъзможно да се живее, така че аз го прочетох, все едно всичко след това да получите по-добре отново и т.н. Понякога след такова падане ръце (може би това е просто аз съм толкова чувствителен ...)

8. Срещата в града с приятели, познати. Такива срещи са почти винаги в потока на поглъщане на храна.

Надявам се, че някой може да помогне на моите малки трикове. Ако вие също имат своите трикове като не се изключват избрания път и да не се поддават на обстоятелствата - кажете :)

Като цяло, най-важното - не се отказвайте. Всичко, което може да го направи :)