липса на въздух и усещането за астматични пристъпи, когато тревожност и на фобия, fdrk

Един от симптомите, които често се срещат с тревожност и на фобия е усещането за липса на въздух. задушаване, стягане в гърдите. В моменти на пристъп на паника в моменти на страх човек мисля, че той щеше да се задуши. Това е една от най-страховитите симптомите на тревожност, защото дишането е пряко свързан с жизнените функции. И сега виждаме защо има усещане за липса на въздух и как тя се проявява.

Гледайте този видеоклип, за YouTube

На първо място, ние трябва да разберем, че ако човек се чувства чувство за липса на въздух. След това той трябва да бъде някаква причина, било то вътрешен или външен. Външните причини определени просто: ако въздухът не е достатъчно за един човек, а след това най-вероятно, че не бива да се пропуска на някой друг. Но в тези моменти, когато това се случва на някой, който е в състояние на тревога, който се намира в непосредствена близост до въздушните хора липсват. Това предполага, че чувството за липса на въздух поради вътрешни причини.

Втората точка. Ако човек има някои заболяване на дихателната система: бронхит, астма и др - усещане за липса на въздух може да бъде проява на симптом на заболяването. Но ако човек дихателните наред, след това задушаване е следствие от невроза, вегетативни разстройства, ESP, аларма. Първо, човек диша носа му, а след това той започва да вдишвам дъха. Той има скованост в гърдите, че не разполагат с достатъчно въздух - и, разбира се, по този начин той е много уплашена.

Тъй като има усещане за липса на въздух

Всъщност, всичко е много просто: когато човек изпитва безпокойство, той започна да диша по-бързо и по-често. И най-интересното е, че бързото и често дишане води до хипервентилация и хипервентилация. На свой ред, води до други симптоми на БД: там сърцебиене, се появява дереализация, и т.н. Като цяло, се случва следното: когато човек започва да се тревожи, нивото на тревожност се издига, тя започва да диша бързо и повърхностно. Това означава, че вдишването става по-дълъг от дъха - така че има усещане за липса на въздух.

Като цяло, на нормално човешко дишане - диафрагмална когато той диша стомаха му. В този дъх е по-кратък от издишване. Ако наблюдавате бебе, може да се види. Това, че той диша правилно - това е, корема дишане: дъх - стомах роза, издиша - по корем. Но в процеса на живота, със стреса, човек слиза в ритъма на дишането, той започна да диша по-често на гърдата - това е, повърхностно. И в случай на тревожност и страх, той започва да се трескаво си поеме дъх. Тъй като той се чувства чувство за липса на въздух. и изглежда му се, че той щеше да се задуши.

Важно е да се разбере, че дробовете ни не са неизмерими, те имат определена сума. И когато с бързото плитко дишане човек вдишва въздух над издишва, дробовете му преливане на въздуха. А той просто не може да диша повече от позволеното от количеството на белите му дробове. В този случай, лицето, има чувство за липса на въздух. да му се струва, че той е задушаваща, но се оказа, че се случва: въздухът в дробовете му повече, отколкото трябва. Но от невежеството на това неприятно усещане се възприема като липса на вентилация.

При хората, има усещане за липса на въздух. и той е уплашен.

В действителност, нашето тяло е толкова важно и уникално, че е трудно да си представим как процеси протичат едновременно, независимо от нашето съзнание: милиарди клетки се делят, промяна има някакви процеси в различни органи, които ние не контролираме.

За да видите как zhiznestoek тялото ни, просто се опитват да държат носа си, да се лишават от въздух. Вие не може да го направи. Имайте предвид, че дори хора, които извършват самоубийство не се включват носа ми и не излагат чанта над главата си, за да вземе собствения си въздух, тъй като те няма да бъдат в състояние да го направя. Те се използват и други методи, когато нищо не може да се направи.

Ако се опитате да задържате дъха си, държейки носа му, тялото ви ще се противопоставят и да се борят до последно. Тя е в природата му, за целите на тялото - оцеляването и потомство. Той е изкован в подсъзнателните ни векове на еволюцията, така че ако включите носа с ръка, а след това в момент, когато тялото няма да има достатъчно кислород, ръката ви автоматично се намалява. Това категорично показва, че самият той не може да лиши въздуха. И неговата субективна усещане за липса на въздуха е само проява на факта, че той диша и често повърхностно.

Релаксиращ дихателни техники, които неутрализират чувството за липса на въздух

За да се избегне чувството на задух. експерти препоръчват използването на релаксиращи техники за дишане - като диафрагмална дишане, което означава, че правилният коремно дишане. Изпълнявайте тези упражнения са много прости: от друга по корем едната ръка се поставя на гърдите, и ти, или лъже, или седяха като по-удобно старт да диша през носа и издишайте устата.

Тогава там трябва да се отбележи един интересен момент: чувство за недостиг на въздух по-често се появява, защото човешкото гръдния кош силно обтегнати. Лесно е да се види, прави релаксиращи упражнения за дишане: едната е цедено гръдния мускул и spasmatic, те не могат да направят дълго издишване. Ако дълго вдишване човек може да направи същото дълбоко дъх и той има чувство за липса на въздух от факта, че в гърдите му, като че ли нещо се блокира - той просто казва, че личното му мускулна броня напрегната. За да се освободите от стреса, експертите съветват да се процедира, както следва: отворена уста, не вдишват и издишват, сгънати устните си.

Ако направите това упражнение в продължение на 10-15 минути на ден в продължение на поне две седмици, мъжът забелязал, че чувството му за липса на въздух ще премине. И ако той все още изглежда задушаване, вие трябва или да започне да диша, както е описано по-горе, или диша в ръцете. В този случай, на баланса на кислород и въглероден диоксид в белите дробове ще се възстанови, и усещането за липса на въздух ще премине.

За да обобщим. На първо място, сега знаете ли защо по време на атаки на паника настъпи астма. Второ, знаете ли как да се отърве от усещането за липса на въздух. да правя упражнения за дишане. Между другото, това е полезно не само за тези, които възнамеряват да се отърве от пристъпи на паника, това прави актьорите и хората, които често се появяват в публичното; тя се използва в много източни практики: йога, чигонг, и т.н. Това е изключително полезно нещо не само като начин да се отърве от някакви признаци на паника, а просто като средство obscheozdoravlivayuschee.