лимон диета
Защо да отслабнете, не може всички жени, независимо от ограничението в диетата и физическите упражнения? Оказва се, тайната се крие в метаболитни нарушения, когато храносмилателната система не работи правилно. Небалансирани енергийни системи само изострят ситуацията, а диетата лимон за отслабване няма тези странични ефекти.
Полезните свойства на лимони
Лимонена киселина активира производството на стомашни сокове, така че храната се смила по-активни. И все пак той се свързва мазнини и не им позволи да бъдат усвоени. Ние говорим за неутрализиране на мазнини, идващи от храната, а не тези, които развалят фигурата - лимон няма да помогне тук.
Lemon диета е полезно да се прилага за добра почивка празник, когато не искате да се откажат от храна, но също така и допълнителни инча в талията и ханша до нищо. Достатъчно, за да изстискайте сока от един лимон в чаша вода и се пие 1 час преди хранене. Вариант експресни диети, използвани твърде често (1-2 пъти седмично). Ако сделката с апетита в ежедневието не работи, а след това е малко вероятно да помогне на лимон вода.
Lemon съдържа много витамин С, което е за предотвратяване на настинки и участва в усвояването на калция. Полезно е да се яде лимонова кора, която съдържа диетични фибри. Пектинът настройва скоростта на усвояване на глюкозата.
Лимонов сок за загуба на тегло е най-добре да се използват пролетта. По това време, много жени започват да се подготвят за лятна почивка и мечтаят да се сбогува с "naedennymi" през зимата килограми. Lemon диета - един чудесен начин да се върне на теглото до идеалното изпълнение, както и за подпомагане на имунната система по време на сезона на настинки.
Предимства на лимон диета
• Нормализиране на обменните процеси в организма и, като следствие, за подобряване на усвояването на хранителни вещества, идващи от храната.
• Стимулиране на храносмилателната система и постепенно въвеждат теглото върне към нормалното.
• Почистване на кръвта и лимфата.
• Подобряване състоянието на кожата, косата и ноктите.
• отстраняване на излишната течност.
• Подобряване на тонус на организма.
Особено лимон диета
• Алкохолът е забранен. Тютюнопушенето е най-добре да се откажат, поне за диета време.
• В допълнение, трябва да се пие чиста вода, и се наслагват от тялото възможно най-бързо.
Мека диета с лимонов сок
Лимонов сок се разрежда в 270 мл вода и използването на стъкло на напитка на празен стомах сутрин и вечер вместо вечеря. През деня, трябва да се яде нормална храна, не преяждане и не злоупотребявайте сладкиши и пържени храни. Режим на хранене, предназначен за 6-7 дни и ви позволява да отслабнете до 3 кг за целия период.
Lemon-мед диета
Ефективността на този метод за подкрепа загуба на тегло почти всеки, който се опита тази храна система. Изчислено лимон диета за 2 дни и през това време може да загубят до 2 кг. Диета могат лесно да бъдат прехвърлени. Необходимо е само да се подготви специална напитка на един от предлаганите рецепти:
1. 1 литър вода се добавят 9 лимонов сок и 7 супени лъжици мед.
2. в 3 литра вода се прибавя 60 г мед и изцедени лимонов сок 14.
Тъй като тази храна е твърде ограничена в калории (около 900 ккал) диета практикува в края на седмицата, когато можете да се отпуснете повече. Ако смятате, мнения, много хора в този период е имало спад на дейност и да се чувствате уморени.
Кефир и лимон диета
Този метод на загуба на тегло, както и предишната версия, е предназначена за 2 дни. През това време е възможно да се загубят наднорменото тегло от 3,5 кг (главно поради загубата на излишната течност).
All-дневен меню се състои от два литра кисело мляко и два лимона. Можете да комбинирате тези продукти по различни начини: има самостоятелно или добавя към чаша кисело мляко една супена лъжица сок. Пиенето на кефир-лимон напитка трябва през целия ден.
Диета лимонена вода с кленов сироп
Методът е предназначен за използване на специални лимонада в продължение на 10 дни. Такава monodiet принадлежи към категорията на трудно, но позволява да загубят до 8-9 кг. Нищо друго освен лимонада, не може да има, но позволи на зелен чай, минерална вода, без газ.
Morning започне със стъкло солена вода (250 мл постави половин чаена лъжичка сол). Тази техника позволява да се измие тинята и да активирате елиминирането на токсини. На следващо място, подготовка на лимонада. На литър вода се оттича 13 супени лъжици лимонов сок, добавете 7-8 супени лъжици (столове) кленов сироп, щипка лют червен пипер. Както можете да пиете 8-10 чаши за пиене през деня.
Няма лимонена диета
С обичайната си диета отиде бавно. В следващите няколко дни след прекратяването му, трябва постепенно да се включват в диетата на плодове, зеленчуци, супи, продължавайки да се пие лимонов сок, разреден с вода. Да не се включват в диетата на зърнени храни и пълнозърнест хляб.
Lemon диета Chong
Тереза Чонг - популярна диетолог във Великобритания, който е един от първите, които да представи на теорията, че затлъстяването е метаболитно нарушение. Разработено му лимонена диета позволява на много жени да си възвърне отлично здравословно състояние и да отслабнете. Системата за захранване е предназначена за 2 седмици. Диетата ще ви помогне да отслабнете с 4-6 кг.
Така че, след като се събудите напитка лимонов сок, разреден с чаша топла вода. От първия до шестия ден, всеки ден увеличава броя на лимони и чаши вода. Това означава, че на втория ден да се разрежда сока на два лимона и две чаши вода, за да пият. Повече - повече. Разбира се, пиене на повече от три чаши на сутринта е много трудно, така че останалата част от лимон вода може да се пие на порции преди следващото хранене.
От 8-ми до 13-тия ден, броят на чаши вода лимони и намалява в обратен ред на един лимон с една чаша вода.
7-ми и 14-ти ден от диетата - на работа. Необходимо е да се направи едно питие, че трябва да се пие на ден: 3 литра вода Изстискайте сока от три лимона, добавете една супена лъжица мед.
Hungry в тези дни, че не е необходимо, но да се следват някои правила трябва да предоставят. Основните принципи на диетата са както следва:
- При готвене на месо или зеленчукови салати, добавете нарязан лимонова кора.
- Избягвайте пържени меса и риба. Тези продукти трябва да се пекат или се готви на скара, поръсени с лимонов сок.
- Като дресинг салата може да се използва сусамово масло (има настоящото омега-6 ненаситена киселина) и ленено масло, съдържащо омега-3 и омега-6 ненаситени мастни киселини.
- Бъдете сигурни, да се яде мазна риба и ядки.
- Подредете плодови закуски няколко пъти на ден. Доста ябълки, круши и моркови, за да се гарантира, фибри доставка и минерали.
- Опитайте се да ядете по-малко храна, съдържаща захар. Те могат да бъдат картофи, бял хляб и царевица, както и сладкиши и брашно продукти.
- Изключване от полуготови продукти и консерви хранително меню.
Lemon диета: Меню
Веднага след събуждане на необходимото количество напитка лимонада (в една чаша вода изцеден сок от един лимон). Примерен опция от менюто за един ден ще ви помогне да се ориентират в избора на необходимите продукти.
Закуска: Салата от овесени ядки и плодове + чаша кисело мляко.
Обяд. Плодови сокове, който се развежда наполовина с вода + бадеми (7-8 броя).
Обяд. Лесно зеленчукова супа + 40гр на пълнозърнест хляб.
Следобеден чай. 30 г овесени бисквити + 50 + 1 г сирене и домати.
Вечеря. Пилешко филе или риба, приготвени на скара с лимонов сок, сусамово масло и зеленчуци.
Lemon диета: мнения и резултати
Lemon диета е лесен за използване, и основният продукт е достъпно за всички. Ако говорим за диета Чонг, тук основният проблем е, че не много от силата на сутринта да се пие голямо количество лимонада. Въпреки че резултатите от загуба на тегло са доста добри (от 3 до 8 кг отслабване). Толерират такава диета е лесно, защото няма специални ограничения в храненето там. Добри резултати се получават чрез диета за отслабване с лимонов сок и кленов сироп. Но тук е важно да се измъкнем от диетата, и плавен преход към нормалния начин на хранене.
По-ефективно и полезно за организма постим дни или два дни от диетата. Те се прехвърлят много по-лесно и да даде бързи резултати. Лимонов сок в чист вид може да увреди лигавицата и следователно задължително разрежда с вода. При преглед на диетата на лимон, има много препратки към факта, че умерени упражнения са от съществено значение. Тук е необходимо да се изясни, че този спорт е подходящо, ако ние говорим за Chong диета, когато диетата е само малко по-ограничен. Ако се практикува гладно дни, активността трябва да бъде сведено до минимум и да получите достатъчно почивка.
Lemon диета: рецептите
1. Риба във фолио с лимонов сок. Като се има две порции 400 г риба. От жълтък, 1 супена лъжица лимонов сок, 1/2 чаена лъжичка синапено масло и 100 г грим зареждане с гориво, в които рибата се потапя в 3 часа (съхранявайте в хладилник). Грил предварително се нагрява до средна температура. Рибата се изважда от туршия и се готви за около 7 минути. можете да ръми с соев сос, когато се прилага.
2. Патладжан с лимонов сок, кимион и чесън. 0,5 кг нарязани пръти и патладжани се поръсват със сол за половин час преди готвене. Преди пържене зеленчуците, поръсени с настърган чесън, поръсени с лимонов сок, поръсва се с ким и се запържва на скара от двете страни до златисто кафяво.
3. плодова салата "Асорти" с лимонови кори. Необходимо е да се нарязва на парчета от по 1 парче от следните плодове: ябълки, портокал, киви, Райска ябълка, банан и круша, добавете няколко грозде. От половин кора нарязани лимон, смилат и смесват с плодове. Както презареждане употреба лимонов сок (1 супена лъжица) и мед (2 супени лъжици).
4. Пиле салата с ананас и лимонов сок. Маруля разкъсване на големи парчета, добавете 100 г печено пиле, 50 г консерви от ананас. Пълнители микс 15 мл лимонов сок и зехтин, добавете 1/4 чай лъжици горчица, сол, черен пипер и се смесват с основните компоненти.