Как да се отпуснете след тежка тренировка
Как да се отпуснете след тежка тренировка
Всеки провеждане на занятията в салона ли да се превърне една стъпка по-близо до мечтата си, доближавайки целта си, че няма значение дали е оса талия и бицепс 45 см.
Интензивни упражнения може да увеличи нивата на ендорфин, се чувствате енергични и сигнал през деня, и също може да ви помогне да спите по-добре през нощта. За съжаление, това също може да има обратен ефект, може да ви накара да се чувствате напрегнати и уморени, да доведе до безсъние. За да се избегне това, трябва да се запознаете с няколко добри техники, които ще ви позволи да се възстанови и да се отпуснете след тежка тренировка.
Тежка упражнение може да предизвика болка в различни части на тялото, а в някои случаи, може би, потрепване на мускулите. Възможно е също така ще трябва да полагат големи усилия и харчат огромни количества енергия, за да продължи да работи в останалата част от деня след тренировка. Така или иначе, няма лесно да се счупят.
Ако тренирате през нощта - това ще бъде трудно да си почине през нощта, много дълго време не мога да спя.
Тялото реагира на тежката физическа активност по предвидим начин, знаейки, и използването на тази функция не е трудно да се вземе решение за останалите. За да направите това, има много методи.
Най-добрият вариант, ако можете да отидете на фитнес сутринта, преди да тръгнете за работа. Причините за това са две.
На първо място, класа в началото на деня енергия се нуждаете за добро начало на деня. По време на работния ден, ще горят много излишък адреналин и ендорфини, а при пристигането си у дома ще се почувствате приятно уморени и готови да си почине.
На второ място, можете да си позволите да се хранят здравословно и обилна закуска след тренировка, която ще ви позволи да се поддържа нивото на енергия през целия ден.
Въпреки това, много хора не са в състояние да се справят с сутринта, в този случай, има и други методи, за да получите на тялото да се отпуснете.
Преди да си легнете, не гледам телевизия, така че това може да послужи като стимул на мозъка, изберете вместо да слуша медитативна музика, четете книга или да се насладите други дейности, които ще ви помогнат да се съсредоточи и да не позволи на бездомни мисли в главата ми. Пиян чаша вода преди лягане насърчава по-добър сън. Можете също да опитате в легнало положение в тъмното да брои до сто, или обратно отброяване до 200. Ще се изненадате колко бързо заспива.
Както можете да видите, че няма причина за безсъние след тренировка, защото има много други начини да се справят с него. Истинският проблем е, че никой никога не се опитва да ги реши, никой не се опитва да създаде идеални условия за почивка след тежка тренировка.