Лична хигиена и здравеопазване

Начало | Животът безопасност Основи | Материали за уроци | Материали за уроци за клас на безопасност живот 11 | Планът на дейности за учебната година | Лична хигиена и здравеопазване

урок 1
Лична хигиена и здравеопазване

Основи на здравословен начин на живот

В рамките на здравословен начин на живот, за да се разбере по този начин на живот, който им осигурява формирането, опазването и популяризирането на здравето. Обикновено този процес може да бъде разделен на две части: проактивен човек да се изгради и да се подобри тяхното здраве (физическа подготовка, отвръщане, хигиенни правила, и т.н. ...) И желанието на човека да се избегне факторите, които разрушават здравето (тютюнопушене, наркомания, злоупотребата с наркотични вещества и хранене алкохолни напитки).

Важни компоненти на здравословен начин на живот - лична хигиена, добри отношения в семейството и високо морално поведение.

Лична хигиена и здравеопазване

Човешката дейност още от първите дни на живота му преминава в тясно взаимодействие с околната среда. Науката, която изучава въздействието на околната среда върху здравето на гражданите и населението, както и разработването на хигиенни стандарти, изисквания и правила за запазване здравето, с висок капацитет за работа и разширяването на активния дълголетието на хората, наречена хигиената. Отне много векове, преди да се оформи през истинската наука, една от областите на медицински познания.

грижи за зъбите

Един възрастен трябва да е 32 зъба. Въпреки това, поради неправилното хранене и стоматологична помощ, травма и отстраняване на мъдреци в по-голямата част от възрастните е малко по-малко зъби.

Емайл слой, който покрива здрави човешки зъба, - най-трудното вещество в организма. Въпреки това, подобно на други твърди предмети, зъбите могат да бъдат ранени и подложени на ерозия. Най-честата форма на това - кариес, зъбен кариес, причинени от киселина, която образува върху зъбите, поради наличието на бактерии върху тях и хранителни частици. Киселината може да се яде през бавно в кух зъб, и тя ще започне да се нарани, ако ще да е от засегнатите нерви в корена.

Първоначалните симптоми като зъбобол обикновено повишена чувствителност към топлина, студ или сладък (започвайки зъб болка). Болката постепенно ще се увеличи (това може да стане толкова силен, че не ще спи) дотогава, докато кухината няма да бъдат излекувани или до нервите не са убити бактерии (абсцес може да образува в този случай - подути възпалена област в тъканите, където натрупаното гной) , Кариес лечение по-трудно, ако изчакате, докато болестта ще се превърне в остра форма.

Уста с топла и влажна среда си - един от най-благоприятните места в тялото на бактерии. Ако позволите на безконтролното им делене, може да се развие инфекция или абсцес. Бактериите чрез кухината на пулпата на зъба могат да проникнат, от него - в денталната добре и да доведе до образуването на абсцес. Абсцеси често са оформени в венците от факта, че между зъбите и венците остана хранителни частици.

Друг често срещан стоматологични заболявания - стоматит: поява на болезнени ранички по вътрешната страна на бузите. Причините за това заболяване могат да бъдат хранителни алергии, стрес, механична травма, и лоша устна хигиена.

Както във всяка друга част на тялото, инфекции в устата, ако не се лекува, имат тенденция да се разпространява. Инфекцията може да се разпространи от зъба върху лицето и шията тъкан, води до подуване, което би попречило на дишането. Ако голям брой бактерии се в кръвния поток, а след това на лицето, може да се появи треска, или дори да се разработи животозастрашаващо състояние. В това състояние се нуждае от незабавна медицинска помощ и хоспитализация.

За зъбите и устата са здрави, трябва да се придържат към следните правила:

• Предпазвайте се от травми, получени най-често по време на спортни мероприятия и в резултат на пътнотранспортни произшествия: Ако са ангажирани в контактни спортове, използвайте предпазни средства като каска, маска за лице, както и подложка, която предпазва челюстта; в колата сложите предпазния колан, който може да спаси не само своя живот, но и външния си вид, по-специално, ще ви спести зъби;
• Яжте повече от тези храни, които укрепва зъбите и венците, както и по-малко от това, което води до тяхното отслабване (денталното здраве допринася зеленчуци, богати на фибри и калций, ябълки, моркови и целина, които трябва да се дъвче, а не само да се даде работа на мускулите на челюстите, подобрява притока на кръв към зъбите и венците, но също така и пречиства чрез зъбната повърхност, фъстъци и ядки, чай, слънчоглед, сирене, маслини, ако се приема след хранене, може също да инхибира кариес чрез предотвратяване на образуването на кисела среда в устата);
• избегне мазна и лепкава генератор храна киселина: той може да промени околната среда в устната кухина и да действа за състава на слюнка, така че увеличава вероятността за разрушаване на зъбния емайл и ерозия;
• Редовно почиствайте междузъбните пространства, специален конец или конци, използвайте паста за зъби на натурална основа;
• посещения при зъболекар 2-3 пъти в годината: в този случай, тя е навременна откриване на заболявания на зъбите и венците.

Грижа за косата

На външен вид, косата не прилича на кожата, въпреки че те са модифицирани епидермис.

Косата се състои от стъбло и корен. Прътът е над повърхността на кожата, и корена се намира в колона й в космения фоликул. Разширяването на корена в неговия край се нарича крушката коса. От косата й расте.

Косата е почти цялата повърхност на кожата, с изключение на дланите и стъпалата. Има три вида на косата: дълга (главата коса, мустаци, брада); мъхести (вежди и мигли) и vellus разположени по цялото тяло.

клетки за коса съдържат пигмент меланин. Това зависи от количеството на цвят на косата. Колкото повече пигментът, толкова по-тъмен на косата. С възрастта, пигментни клетки спират възпроизвеждане и косата побелява.

Какви са косата? Те са добре защитени главата си от студа и жегата, мигли предпазват очите от точици, веждите не дават да се потни очи.

Коса лишен от нервни окончания, така че може безопасно да се намали. Те изискват внимателна поддръжка. Само добре поддържан коса - чиста, лъскава, копринена, добре сресана - украсяват господаря си.

За съжаление, понякога върху скалпа и косата се появяват бели и жълти люспи. Те могат да бъдат малко, а понякога изглежда, че цялата глава се поръсва с брашно. По този начин косата постоянно има мръсен вид и могат силно да падне. В ежедневието, това явление се нарича пърхот. Медицински както подсказва името му - на себорея. Себорея е тясно свързана с метаболитни нарушения в организма. За да се отървете от него, трябва да бъдат изключени от мазни храни и пикантни храни, пушени меса и риба, консервирани храни, се ограничи приема на сладкиши и сирена. Благоприятна за доброто състояние на косата мобилни игри на открито, спорт, консумация зърнени култури, особено овес, достатъчно силен, за сън.

Косата трябва да се мие, не е планирано, но по необходимост. Мръсни - тогава ще трябва да се измие. В този добре се промива с вода и оцет, лайка бульон или коприва. Много полезен масаж на главата. Можете да го направите, преди всяко измиване. Не бъдете мързеливи, за да срешете косата си сутрин и вечер. Е, ако сте срешете дървена или костен: Пластмасови наелектризира косата и да ги разделя със своя mikrozausenitsami. Напълно неприемливо сресване някой друг, гребен дори на майка ми или баща си,.

Грижа за тялото

Човешката кожа предпазва организма от различни влияния на околната среда. Съответствието с чистотата на кожата е изключително важно, тъй като в допълнение към защитната функция, тя изпълнява следните функции: контрол на температурата, метаболизма, имунната, отделителната, рецептор, дишане и други функции.

Промива дневно с топла вода. Температурата на водата трябва да бъде 37-38 градуса, т.е. малко над нормалната телесна температура. Чрез кожата на човек на седмица разпределени на 300 гр мазнини и до 7 литра пот. За защитните свойства на кожата не са нарушени, трябва редовно да се измие избора. В противен случай, кожата създава благоприятни условия за отглеждане на бактерии, гъбички и други вредни микроорганизми.

Приемете водни процедури (вана, душ, сауна), с помощта на гъби трябва да бъде най-малко веднъж седмично.

Дръжте ръцете и ноктите. Откритите участъци от кожата е особено податливи на замърсяване. Кал, съдържащ патогенни микроби може да получите в ръка в уста чрез храна. Дизентерия, например, се нарича болестта на мръсните ръце. Ръцете трябва да се измиват преди да отиде до тоалетната и винаги след ползване на тоалетна, преди хранене и след хранене, след контакт с животни (и двете улици и домакински). Ако сте в движение, ръцете трябва да се избърсват с влажна кърпа, за да премахнете поне някаква сума на микроби.

Крака трябва да се измиват всеки ден с хладка вода и сапун. Студената вода намалява треперене.

Здраве бельо и дрехи и обувки

Важна роля в лична хигиена се чистотата на дрехите ни. Облекло защитава човешкото тяло от мръсотия, механични и химични повреди, охлаждане, насекоми засегнати и така нататък.

Бельо трябва да се сменя след всяко измиване, т.е. всеки ден.

Чорапи, чорапи, чорапи, чорапогащи се променят ежедневно.

Облекло трябва да се измият редовно.

Недопустимо е носенето на дрехи и обувки на някой друг

Дрехи и обувки трябва да съответстват на климатичните условия.

Желателно е да се даде предимство на дрехи от естествени тъкани и обувки от естествени материали.

Кройката на дрехи и обувки трябва да вземе предвид анатомичните характеристики и да съответства на размера на лицето.

Хигиена каюта

Всеки член на семейството трябва да има своя собствена кърпа и легло.

Постелки трябва да се сменят всяка седмица.

Спящата място трябва да бъде удобно.

Преди да заспя, което трябва да се проветри спалното помещение.

Преди да си легнете, се препоръчва да се промени бельо нощницата или пижама.

Опитайте се да не се позволи на леглото, за да любимци.

старчески домове

Грижа за дома не само ви позволява да поддържа ред в къщата, но и допринася за запазване и укрепване на здравето.

чистота съвместимост необходима да убие микроби, плесени и акари, които могат да предизвикат различни заболявания.

Извършване на серия от хигиенни мерки намалява риска за здравето, което е една от основните ценности на човека. В допълнение, спазването на хигиенните правила показва висока човешка култура.

Здравословен начин на живот не можем да си представим без грижата на хигиенно състояние на собствените си домове. Той е също толкова важен елемент, тъй като грижата за неговата грижа за тялото, пране, дрехи, обувки и т.н. В крайна сметка, за обикновения човек прекарва една трета от дома си живот.

Ето защо спазването на жилища внимание трябва да се обърне специално внимание.

За да се запази естествената красота на къщата си е по-добре да се използва народни средства доказани безопасен за здравето, които могат лесно да се направи у дома си.

Нека ги разгледаме по-подробно:

• Универсален почистващ препарат - да се готви той трябва да бъде в един литър топла вода добавете четири супени лъжици сода за хляб и се разбърква добре;
• средства за почистване на плочата - излея пресни петна ги поръсете с вода и сол, и след табелата се охлади, гъба избършете замърсяване;
• средства за почистване на улуци - изсипва в чаша половин източване сода за хляб и се изсипва polstakana оцет, пет минути измийте с вряла източване на вода от чайника;
• средство за почистване на тоалетната чиния - за почистване на повърхността от прах да помогне паста, направена от лимон Сака и боракс.

Хигиена у дома гарантира здравето и благосъстоянието на семейството. Трябва да се обърне специално внимание за почистване, ако едно семейство има малко дете. За да се осигури комфорт и безопасност на собствения си дом, трябва да се почистват редовно и да се грижи за него в присъствието на достатъчно количество топлина, светлина и уют. Не zashtorivayte прозорци през деня и не слагайте прекалено много на перваза на прозореца саксии на саксийни цветя, тъй като той предотвратява проникването на слънчева светлина в стаята.

Редовно проветрявайте добре стаята, за да се избегне недостиг на кислород (тъй като това може да предизвика главоболие и усещане умора) и освежи атмосферата. Температурата в къщата трябва да бъде на ниво от не повече от плюс двайсет и две градуса по Целзий, което е най-удобна за тялото.

Някои понятия за очистването на организма

През последното десетилетие са настъпили съществени промени в диетата на хората. Мъжът започна да се използват много синтетични и рафинирани храни, въпреки че повечето от тях си телесните процеси и абсорбира лошо. От неправилна комбинации от храна и течности прием има замърсяване и отравяне на дебелото черво, черния дроб, бъбреците, и съединителни тъкани на тялото, които не са в състояние напълно да се неутрализира и премахване на нежелани вещества и токсини. Това води до претоварване на шлака белите дробове, носа, гърлото, кожата и други органи. Многобройни патогени проникват в човешкото тяло, намираща се в места, където вредни и ненужни вещества идеални условия за отглеждане и след това да причини различни заболявания.

Ето защо хората трябва да се грижат за това как тялото им е чиста, не само отвън, но вътре в нея да се възможно най-малко и постоянно запушен освободи от токсините и други отровни вещества.

Има много методи за прочистване на тялото. Повечето от тях е да се провеждат процедури за почистване и възстановяване на функциите на дебелото черво, черния дроб, бъбреците, ставите и други. Това се постига чрез комбинация от различни методи за прочистване (клизми, пост, специални диети, използване на холеретична и диуретично, използването на топлинна енергия, извършване на различни движения и поз). Успехът на процедури, обикновено се постига само при пълен отказ на стимуланти (кафе, чай, тютюн, алкохол). И те трябва да се извършва под ръководството на опитни професионалисти.

Въпроси и задачи

1. Какво е здравословен начин на живот и лична хигиена?

2. Какви са възможните заболявания на устата, ако не ви е грижа за зъбите?

3. Какви са правилата за хигиена трябва да се извършва до зъби и уста са здрави?

4. Какви функции направите косата си?

5. Какви са правилата за хигиена на трябва да се спазват, като се грижи за косата си?

6. Какви фактори правят необходимо почистване на тялото?

7. Какви човешки органи се препоръчва да се периодично почистване?

Дали всички зъбите ви са здрави? Когато за последен път сте посетили зъболекар? Ако просто не може да отговори на тези въпроси, побързайте да зъболекар и да донесе зъбите си в ред.

Какви храни допринасят за здравето на зъбите? Изберете правилния отговор:

а) сладкарски изделия;
б) зеленчуци богати на фибри и калций;
в) мазни храни;
ж) фъстъци и орехи.

От предложените варианти, за да изберете този, който правилно обяснява защо косата може да се реже безболезнено:

а) не са засегнати от срязване на космените фоликули;
б) мъхестите клетки съдържат специален пигмент, който ги предпазва от болка;
в) коса, лишена от нервни окончания.

Пърхот (себорея) възниква в резултат на метаболизма в тялото. Това означава, че трябва да бъдат изключени от мазни храни и пикантни храни, пушени меса и риба, консерви, ограничете консумацията на зеленчуци и плодове, сладкиши и сирена.
В списъка с продукти направите грешка. Намери си.