Как да се преодолее съвети пролетта умора - Medicine 2

Как да се преодолее умората пролетта: Съвети

Търси в правилната вълна!

Това уморен потиснато настроение не е необичайно през пролетта. И дори съвсем разбираемо: разликите в атмосферното налягане, температура, увеличаване на продължителността на дневната светлина причина провал тиктака вътре биологичния ни часовник

Следователно, пружина бележи връх на възпалителни и алергични реакции на тялото и умора.

Необходимо е време за тялото да се коригира. Помогнете му да се ускори този процес. Опитайте няколко седмици да си лягам половин час по-рано от обичайното. След това, на сутринта тя ще бъде по-лесно да се събудя, за сметка на допълнително сън, а това ще помогне за възстановяване на вашите вътрешни биоритми.

Опитайте се да избегнете същия вид и монотонна работа, по-дълги часа и половина. Тялото се нуждае от разтърсване! Ето защо, в графика си трябва не само домакинската работа и работа на компютъра, но също така и други видове дейност: упражнения, ходене, работа.

Go детоксикация

През зимата ние ядем по-плътни и мазни ястия. И стомаха е пълен с буци хаотичен храна и тялото като цяло - токсини. Нашите предци са знаели за необходимостта от пролетта детоксикация, така пост и пиене билкови настойки.

Днес има много различни варианти на детоксикация - доказани и тези, които носят повече вреда, отколкото полза. Ето защо, ако не са готови да поемат курса в специализирана клиника и под наблюдението на лекар, по-добре е да не експериментирате и да използвате "природни ресурси" - зеленчуци, плодове, екстракти от алое вера и младия ечемик.

По-силните резултати спомагат за постигане на водорасли, коприва, екстракт от листа от бреза. И основният сателитна детоксикация винаги е бил един прост негазирана вода.

Нека тялото достатъчно течности

Дехидратацията е основна причина за умората. Ако добавим към това и пролетта сънливи, не се учудвайте, че вашата умора не е ви поставя в седмици.

Препоръчително е да се пие 2-3 литра течности на ден. Или има такава формула: за всеки 15 кг телесно трябва да получават 0,5 литра вода на ден. Ако тренирате, дозата трябва да се увеличи. Индикаторът на достатъчно количество вода в тялото е цветът на урина: достатъчно количество е светлина, с недостиг - потъмнява.

Обикновено трябва да се пие негазирана вода. Или неподсладен чай, плодове и билкови чайове, фрешове. Подсладени напитки или напитки, съдържащи кофеин, чай и алкохол не се броят, те са точно обратното забавяне на течности в организма.

Преоценка вашата диета

"Улесняване на" тялото не може само чрез детоксикация, но и чрез подходящ хранителен режим. Тя трябва да бъде лек, богат на витамини и минерали.

По-често на открито

През зимата, ние не получават достатъчно слънчева светлина. Така че, и витамин D, което е много важно за нашето тяло и е от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система. Не е изненадващо, след зимата на нашата имунна система е отслабена и става лесна мишена за бактериите и вирусите.

Попълване на тялото на този витамин може, опирайки се на яйцата и рибата, "желе". И се опитват да прекарва време на открито по-често - най-витамин D, можете да "хване" на ултравиолетовите лъчи на слънцето.

Започнете, като набор от витамини и минерали

През зимата сме загубили навика на храна, богата на витамини и минерали. Което несъмнено оказва влияние върху нашето благосъстояние и външен вид. През пролетта, за да получите естествени витамини трудно, но е възможно, повечето от тях се намират в свежи пролетни зелените.

На върха на тази покупка в аптека специален комплекс от витамини и минерали, за уморени тяло. Като правило, това трябва да маркирате "енергия".

И не забравяйте, че понякога се случва, че изглежда да се вземат витамини, както и за да се съобразят с препоръчваната доза, но малко помощ. Какво има? Оказва се, че това е важно да не се "прекъсне" им неподходящи витамини продукти и вещества.

Антибиотици - буря за всички витамини от група В. Никотинът - за витамините А, С, Е и селен.

Подарете си да се упражнява. Звучи като ирония, нали? Все още няма сили на краката от леглото за по-нисък етаж, което е много по-малко физически упражнения! Но в действителност тя работи - след като се чувстват мускулите опънати, затопля костите и тялото е готов да покори върховете, умора се оттеглят.

Движение стимулира циркулацията на кръвта, насърчаване на премахването на вредни вещества от организма, облекчаване на стрес, тревожност и лошо настроение.

И това не е задължително да се използват фитнес центъра или да закупите абонамент за фитнес. Срещу пролетта хипохондрия помощ движение на чист въздух най-много. Ти дори не трябва бягане, колоездене, бързо ходене или работа също е отличен спорт в градината, която бързо ще ви помогне да се преодолее умората пролетта.

Той е известен фактът, че втвърдяването укрепва имунната ни система. Но ето я и други ползи - например, премахване на умората и подобряване на настроението. Основното нещо е да се започне постепенно, в противен случай тя ще постигне обратното.

Първоначално включват студена вода в продължение на 10-15 секунди. След това се увеличава времето. Експерти казват, че душове трябва да са нещо като това: около 30 секунди топла вода, след около половин минута, а след това горещо студено в продължение на 30 секунди, и така няколко пъти в кръг.

Смятате лекари имат термин - "Пролет дисбиоза", когато се дължи на баланса на имунната система след зимата променена чревна микрофлора. Лицето има ниска устойчивост на тялото и това значително увеличава необходимостта от активни вещества - витамини, минерали, антиоксиданти, а също и в ферментирали млечни продукти.

Направете една среща с доктора

Но понякога силна разбивка може да показва, че сериозни здравословни проблеми. Умората може да бъде симптом на нарушения на щитовидната жлеза работа. Или сигнал от диабет (в този случай, нивото на кръвната захар "скача", и на пациента се дава всички усилия, за да работи с).

Това е само един сигнал, че тялото е на човек, под предлог за умора. Ето защо, ако се чувствате уморени, дори когато те не се зареди работата сами, само в случай, вижте вашия лекар.