Лечебни ледена вода

Лечение и се гаси със студена вода свойства са известни от древни времена. Хипократ дължи на неговите мощни терапевтични средства. Сега, обаче, на дискусия за зимно плуване ефект върху човешкото тяло.

Становище относно този въпрос на кореспондент на списание "60 години - не възраст", попита лекарят да споделят Клинична детската болница. P.I.Pichugina Перм V.A.CHUDINOVA. Той е президент на федерация "Моржове Кама регион" на заместник-председателя на Българската студена плува "Моржове България", и в допълнение, - шампион на България по брой стартирания и времето, прекарано в ледената вода,

- Владимир, съдейки по многобройните си титли, не знам от първа ръка за лечебните свойства на студена вода. Това наистина помага на хората в борбата за здраве?

- Сам по себе си със студена вода, разбира се, не се лекува, но това увеличава вътрешния потенциал на организма. Когато се инжектира в лицето на студена вода преодолява шок бариера (трае до шест минути), след което тялото започва да включва допълнителни енергийни ресурси, поддържащ механизъм терморегулацията. При което температурата на кожата намалява, но притока на кръв към вътрешните органи се повишава, което води до увеличаване на производството на топлинна енергия в повече от 10 пъти!

При стрес от студ в тялото са активирани vnutriobmennye процеси, което позволява изгаряне на излишната мазнина и загуба на тегло. Нещо повече, намалени нива на холестерол и кръвна захар, повишена продукция на половите хормони, стареенето на клетките се забавя до регенерирането им в специфични органи. Ендорфините се освобождават в кръвта - хормоните на радостта.

Втвърдяване на студа на тялото позволява на хората да по-добре понасят промени във времето, се бори настинки и грип, се поддържат във форма и в добро настроение. Всеки, който някога се е опитвал да се потопите в, да речем, след плуване в дупката има усещане за приятна топлина дори и в студ, има извънредна лекота в цялото тяло, чувството на радост от живота.

- Възможно ли е да се потопите в дупката за хора с различни заболявания?

- Изненадващо, редовно (3-4 пъти в седмицата от 20 секунди, за да 1 минута), къпане в ледена вода е увеличение имунитет, наистина помага на хората да преодолеят различни заболявания. Моят опит показва, че студена вода може да бъде ефективна, дори когато тези болести, които зле зле управлявани официалната медицина.

Например, ние имаме във Федерацията на много от тези, които са страдали от хипертония преди запознаване с зимата плуване, и след системно обучение забравил за налягане и дори отказа да таблетки. Избистреният, че първият класове кръвното налягане под влиянието на студената вода може да се увеличи, но след няколко процес потапяне започва забавено и удължено намаляването му.

Освобождаване получени и хора с някои заболявания на инфекциозен и алергичен характер, ревматизъм, астма, хронична ишиас, туберкулоза. В ревматична болка и намалява болки в костите, подобрява подвижността на ставите, има астматични симптоми атака се отстраняват. Ето един пример с пациенти с белодробен отворен туберкулоза. Олег Borisovich Филатов беше кръвохрак, лошо третиране помогна. Той инстинктивно бръкна в дупката. И какво се случи? Хемоптиза спря, заболяването се премества в затворената форма.

Или казват за Валентина Ивановна Noskova: тя отдавна се със своя ишиас и бронхит през първите две години на отпуск за учене разкъса зимата плуване. Но аз съм търпелив, а болестта е намаляла, а сега тя е председател на една от най-клубове в втвърдяване на нашия басейн опит федерация, зимата в нея осемнадесет години. И колко хора дупката се отървете от стреса, страхове неврози! Фактът, че увеличението на база нивото на норепинефрин осигурява стабилно състояние на бодрост.

Ето защо, студена вода помага да се измъкнем от състоянието на депресия, той помага в борбата срещу депресия. Зимни плуване има благоприятен ефект върху тези, които се стремят да преодолеят пристрастяване към алкохола. Аз няма да говоря за козметичен ефект, често надвишава резултата от използването на скъпи козметични продукти - кожата е еластична моржове, пресни.

- Но може би всичко казано по-загрижен за младите хора, с голям потенциал за тялото ...

Днес Minnehanov в своите 70 години през зимата три пъти седмично, плуване в дупката, редовно отива да кара ски, е джогинг много да ходят пеша. Наскоро минах 60 километра от Перм до вилата си в продължение на 9 часа и 45 минути. Налягането в неговата 120/80, сърдечната честота при 68-76 удара в минута почивка. Подобно на много хора в нашата страна, така и в други федерации - Срещнах ги на нашия плува. Вземете най-малко една множествена носител на международни състезания, 64-годишният Ninu Iosifovnu Ermilovu. Зимни плуване, тя пое след две сърдечни пристъпи. Между другото, за това в 45-те години тя трябваше да се научи да плува. Констатациите в дупката се гмурва Нина Алексеевна Калинина, която в продължение на 80 години.

Аз ще се позова на резултатите от съвместните български и чуждестранни научни изследвания, които показват, че хората, които практикуват зимен плуване, старостта не е застрашена: тяхната биологична възраст е по-малко от паспорт за 8-16 години. Между другото, в редица чуждестранни компании, които обръщат внимание на този показател, стимулира материалното персонала, който участва през зимата плуване.

- Мисля, че след това, мнозина ще искат да се опита веднага чудесните свойства на студена вода върху себе си. Какво бихте ги посъветвали?

- На първо място, да бъдат внимателни, и строго да контролира. Всеки, който се потапя известно чувство на еуфория, след излагане на студена вода. Такова състояние, в допълнение към такса от жизненост, дава едно лице самочувствие, често почти неограничени. Тук се крие опасността. В това състояние, много хора спират да се оценят адекватно своята физическа сила и здраве, а листата им чувство за мярка. Това е особено вярно за тези, които искат да се без подходящо обучение, за да се направи дълго плуване в студена вода. Без системно обучение, адаптиране на формиране на тялото, вместо лечебна можете да получите отрицателен стрес от студ.

Забелязах това в хода на наблюдение на някои плувци. В резултат на продължителна хипотермия тяхната кожа тъмносиньо, увеличава кръвното налягане, дори и отбеляза, изменено състояние на съзнанието. За щастие, човекът се възстановява след няколко часа. Но си струва да се въвеждат в такова състояние, вместо полза навреди себе си?

- Как да не morzhevatsya да нарани себе си?

- Зима плувен трябва да се разглежда преди всичко като здравето подобряване на средствата и вече през втората завой - като спорт. Поради това е необходимо да я достигне постепенно, интелигентно комбинирайки физическа и Kholodov натоварване. Разбира се, най-добре е да се започне систематично плуване през лятото, което ще ви отведе безопасно до най-висшата форма на втвърдяване - зимата плуване. Но тези, които искат да започнат сега, може да се подготвя с помощта на различни методи на закаляване, повишаване на тяхната степен на extremality - фрикция, душ, душ.

Say, например, на изливане. В началото на нашия разговор, аз споменах механизмите за обучение терморегулаторни. Така че, дори и краткотрайна експозиция на тялото със студена вода, само на 1-5 секунди, заедно с намаляване на температурата на кожата и активира точки акупунктура. И поради тази реакция, температурата на тялото, а напротив, се увеличава. И когато температурата се повиши, като огън, изгори патогени, и лицето се възстановява бързо.

Този ефект се използва за лечение на настинки. Всеки, който иска да се отърве от обикновена настинка, можете бързо да излее два или три кофи студена вода на всеки две до три часа, дори и да стои в банята. И болестта ще се оттегли след ден или два. Е, здравословно за отвръщане достатъчно, за да излее кофа студена вода на сутринта. Идеално, ако го направите на открито, стои в снега.

Студен душ - един чудесен инструмент за начинаещи, особено тези, които се страхуват от студена вода. В класическия метод с вода охлаждане първо телесна температура, тя намалява с 1 градус на всеки 3-4 дни. Когато температурата на дискомфорт вода се увеличава, за да ги отстранят. Тези цикли се повтарят 3-4 пъти месечно.

Пешеходна без дрехи в тихо време. Добро ходене в гората или парк с тучна зеленина, където има естествена циркулация на въздуха. Студената там на практика няма да се усети. Но постоянното ходене в лека рокля се вписва чудесно тяло на студ.
Душове ви позволява да тренирате тялото на резки промени в температурата. Температурната разлика между горещата и студената вода постепенно се увеличава, контрастни цикли се повтарят няколко пъти. Проверка на контрастни процедури е необходимо: зима охлаждане през лятото - затопляне.

Втвърдяване гореща вода. Препоръчително е за тези, които не могат да свикнат с студената вода. Или да вземем един добър горещ душ или орган избършете кърпа, намокрена с топла вода и след това се оставя да изсъхне. Водата се изпарява от кожата, тя се охлажда. Най-гореща водата, толкова по-интензивно се изпарява и охлажда по-силно тяло. Препоръчително е да се повиши температурата на водата постепенно. Чрез действието на втвърдяване като душ.

Наливане студена вода. Процедура може да започне с температура на водата около 30, постепенно намаляване до 10 или по-ниска. Най-високата степен на уплътняване на такъв - изливане ледена вода. За да направите това, в обикновена вода от чешмата, можете да сложите лед събрани в хладилника, или донесе сняг от улицата.

Есен плуване при температура от -5 до 10 градуса и температурата на водата от + 5 + 9 градуса. За мнозина старт плуване през есента психологически по-лесно. Въпреки, че зимата се потопите в дупката не е по-трудно, тъй като не дългата зима да влезе във водата с вълни на вятъра. При температура около нулата и под път брой вана, така да бъде в състояние да се облече. Есен плуване - много подходяща форма на закаляване и за начинаещи.

Втвърдяване на вятъра - много сложна процедура, тъй като не всички носят на вятъра. Поради това някои здравни системи като цяло го отричат, въпреки отвръщане на въздушния поток, за да се подготвят за зимата плуване е много полезна - "морж" с опит не се страхуват от вятъра, дори в студено време.

Втвърдяването може да се извършва от вятъра, така и у дома с помощта на вентилатор. За начинаещи, е оптимално разстояние от вентилатора 5-6 метра, минималната скорост на двигателя, температура на въздуха е 20-22 С. Продължителността на първото лечение в рамките на 20 секунди. Тялото трябва проветриво отпред и отзад от 10 секунди, температура на ден се намалява с една степен.

Разхождайки се в снега. Отлично средство за общо закаляване адаптация организъм към студено и за едновременно масажиране биологично активни точки, разположени в подножието.
Фрикция със сняг. Материалът се подлага на по-интензивно охлаждане от време на студен душ и влакове на остра експозиция на парчета лед.

Потопи в дупката. Безопасно при температури по-високи от минус 20 при слаб вятър, но в идеалния случай - при -10-12 градуса. Преди къпане се препоръчва да носят толкова много дрехи, че тялото не е твърде подгрява и лицето не се поти. Можете да въведете дупката бавно, като се започне с краката, можете да се потопите всички наведнъж - колкото искате. Останете в това за 30-50 секунди, дори и за начинаещи, да не води до негативен стрес от студ и следователно напълно безопасна. Гмуркане в дупката с главата препоръчва само за напреднали моржове.

Плуване в дупката. Плуване преди пристрастяването, доколкото е възможно, в студена вода. Ефектът на привикване, свързани с адаптацията на кожата. Оптимално плува 2-3 пъти в седмицата. На първо е необходимо да се имат редица някой, който може да помогне да се облече. Пръстите на ръцете и краката не е напразно счита за риск в някои места, ако плуване свръхдоза в студена вода, не могат да чуят. В този случай, те трябва отново да се потопите във водата, така че те "размразяване".

Плувен маратон. Продължителен плаващ в студена вода (от пет минути до няколко часа) води до промяна във физиологията на организма. Препоръчва само за опитни моржове, като група.

- Колко трябва да бъдат ангажирани в зимното плуване, за да се постигне траен ефект?

- Разбира се, ние трябва да разберем, че устойчиви резултати не могат да бъдат постигнати след 1-2 гмуркания. Практиката показва, че минималната ставка трябва да бъде 10-12 редовни класове. Но те трябва да бъдат ограничени във времето, а след един месец на зимата плуване вземе почивка за два месеца.

Необходими са много мощни средства за въздействие върху човешкото тяло и почивки - студена вода. И аз не бих препоръчал, свързваща време на годината с температурата на водата - охлаждане може да се практикува както през зимата, и през лятото. Натрупаният медицински и здравни действието му продължава няколко месеца. Така се консултирате с вашия лекар - и да започне класове.

информация спонсор - «WinMachines», признат лидер в областта на монтаж оборудване за производство на пластмасови прозорци и двоен стъклопакет. Предлага иновативни технологии на пластмасови прозорци и врати производство спечели висока оценка от фирмите, опериращи на пазара. Предоставя техническа помощ при разработването на оборудване.