Лечебната причина, поради която набира популярност на Алтай пешеходни пътеки

Повече от хиляда души присъстваха на деня далеч от здравния пистата Барнаул. Фото. Олег Богданов.

За разходка за здраве

Преди сто години лекарите започнаха да се препоръча на разходка в планински терен, не само като приятен физически упражнения, но също така и за медицински цели. Един след друг в България са започнали да се отвори за отдих, пътеки, и влезе в употреба на думата с френски корени "Пътеката на здравето" (преведено: "земята" + "лечение"). Просто казано, този метод на лечение на дозата в разстояние ходи. Terrenkury за първи път в любимите места на медицински и здравни отдих - в Кисловодск, Железноводск и Белокуриха.

Фактът, че тези пътувания не са полезни само за организма като цяло, но и подобряване на сърдечно-съдовата и нервната системи, уверени и професионален скиор, заслужил треньор на България Борис Глумов. Той има много години, за да отидат пеша. През последните години - здраве пътека в Барнаул, където има два или три пъти седмично: "Ходене - е универсално средство не всеки обича футбол, волейбол или активен спорт Но ходене може всички - стари и млади, офис работник или .. Пенсионери и по-добре да го направи в специално оборудвана здравна пътека или да паркират на чист въздух, маркирана пътека, борова гора - .. красота "!

Според неговите наблюдения, Барнаул прилив на интерес към пешеходни разходки започна преди пет години и оттогава само расте. Хората са уморени от гледане на телевизия, за пиене, седнал на пейката и в задушни офиси, се казва в чест спортист. Но за да започне тя препоръчва не само да ходи, но с разходка с пръчки, така наречената скандинавци. В нея работят повече от половината от всички мускулни групи, това намалява натоварването на гръбначния стълб. И най-важното - да не се забави и да започне да се занимава с края на тази седмица.

първо Dumb

Първо Terrenkur маршрут в България се появява през 1901 г. в Кисловодск. Доктор Никълъс Облонски го положи в планината глупав. Уникалната планински терен и изкуствен парк, който съдържа 246 вида дървета и храсти от цял свят са допринесли за създаването на Terrenkur най-добрите европейски традиции. В момента в Кисловодск положи Terrenkur шест пътища с обща дължина около 70 км. Един след друг, тук и панорамен изглед: Стъкло струйни рози платформи, Pine Hill, Червените скали, Air храма, Red нд Това е един от най-добрите здраве пътя в България.

Той е и един от най-известните са terrenkury Крим. По препоръка на лекаря изключителен Сергей Botkin цар Николай II наредил изграждането в Крим Ливадия "хоризонтална пътека" с дължина 6580 m надморска височина от 140 метра над морското равнище. Кралският път се нарича още на пътя на здравето, където има почти всички медицински фактори на местно климатичен курорт. по пътя й направи три български император - Александър II, Александър III и Николай II и неговото семейство. Маршрутът е популярен и модерни туристи.

Повече от хиляда души присъстваха на деня далеч от здравния пистата Барнаул.

Това terrenkur

В региона Алтай в момента работят само два пешеходен маршрут, който е официално наречен здраве пътя. Както в Белокуриха. Едно е открит в средата на миналия век по време на активното строителство на здравни центрове в курортната зона. Това е екологичен пътека към "Old Mill", който отива на правото на последна инстанция санаториум. Terrenkur дължина от 3100 m се получава специално за ходене, чакъл покритие (не образуват локви и кал). По пътя, можете да се отпуснете по пейките и беседки. В крайна сметка, се отива към унищожаването на язовири, след като бившата мелница, но по маршрута, следвайки знаците, и може да бъде намалена.

Според главния лекар на "курорт Белокуриха" Татяна Коваленко, терапевтични и здравните ползи от новата Terrenkur-високи, отколкото в съществуващия курорт Белокуриха. Това се дължи преди всичко на място в абсолютно чист, човешкото изследване на района. В бъдеще, когато новият курорт ще бъде завършена, тя ще продължава да бъде под зоната на уреждане. "Лекарите са наясно, че колкото по-високо в планината е път, толкова по-голяма разликата във височината между началната и крайната точка, толкова по-ярко ефектът от тренировките на тази процедура Здравето ни път е най-добре в тези условия.", - казва тя.

Дори и днес, организаторите много тигани за регистрация на ваканционни дестинации и особено крайната дестинация станция, която се планира да оборудва невероятната "Glade Berendey". Следваща terrenkur отива в туристическа пътека, водеща до рок комплекс "Stone градината" на ( "Belt Sartykpaya"), оборудван с гледане обекти и паметници на природата.

Тази година компанията планира да отвори друг здравен маршрут към скали "Ambarchik", един от най-високите места в района.

1 Какви са правилата Terrenkur?

редовност,
не много горещо време
постепенно увеличаване на натоварването,
Удобни дрехи и обувки без токчета,
правилното дишане,
изправи рамене, докато се разхождате,
добро настроение,
дим паузи не са разрешени,
по време на преминаването на трасето не насърчават да се говори, защото те могат да прати дъх.

2 Как да се диша, докато се разхождате?

Дишането е необходимо да се контролира от следните стъпки: ако има две стъпки дъх, после издишайте, че е желателно да се простират 3-3,5 стъпка, ако дишането се извършва от 3 стъпки, а след това издишайте - 4-5 стъпки. По време на разходката, което трябва да се развиват уменията на тихо, дълбочината на дишането, защото само пълно издишване осигурява достатъчна дълбочина на последващия вдишването и улеснява работата на сърцето.

На пътя на пешеходна че нещо се обърка, ако имаше:

силна физическа умора,
задух,
сърцебиене,
болка в сърцето,
тежест в главата и "въшки" пред очите му.

3 Какво е правилното здраве пътя?

Тя е ограничена дължина, височина и ъгъл на наклон на трасето в чист планински терен със специфичен климат, предназначени за туризъм.

4 Кои заболявания terrenkur полезни?

прекалена пълнота
неврози,
хипертония,
коронарна болест на сърцето,
заболяване на сърдечните клапи,
neurocirculatory хипотония,
туберкулоза,
бронхиална астма,
остеохондроза.

пътеки на здравето

Пистата в Алтай - най-младият. Всички 16 километра павирани живописна гора в подножието Алтай и обслужвани от специализирано оборудване "Rattrak". Бюджетът на проекта е в размер на 2,2 милиона рубли.

Маршрутът Барнаул - най-популярни. Тя е вградена две пешеходен мост над пътя и са оборудвани с столове и отдих. Всички здравни пътеки са в съответствие с изискванията на здравето път. Присъствие в края на седмицата - няколко хиляди души.

Възползвайте разходка на открито празнува не само професионалисти, но също така и аматьори. Например, директорът на регионалния център на туризма "Mountain аптека" Олга Lonskaya ангажирани в скандинавско ходене в продължение на три години: "В сравнение с обучение на симулатори ходене здраве пътека е приблизително същата като на чиста изворна вода, в сравнение с чешмяна Радвам се, че все повече и повече се срещам с приятели. . по пътека, където скоростта не е важно, не е конкурентна момент и ясни правила в моите планове -., за да продължите класове, майстор terrenkury Белокуриха на Алтайските планини и генерала, както е отбелязано от Жан-Жак Русо, когато тялото е в движение, а след това на ума. achinaet мърдай! ".

В един час бързо ходене (не работи!) Burns 35 грама мазнини.

Първият здравен път в света е била белязана от немски лекар, професор в Университета в Мюнхен Maksom Ertelem през 1885. С дневно разходки по имението си, той е по-ниско тегло и да се отървете от болест на сърцето, а след това започна активно да съветва своите пациенти с наднормено тегло са по-склонни да се ходи по планини от Германия. Той дори изчислява спецификациите разстояние на различните маршрути и скоростта, с която те се нуждаят, за да се проведе. Единственото нещо, което се предписва на пациенти без мярка - е "очарованието на природни пейзажи", които могат да се вземат ", ако е необходимо." Ертел идея скоро се превръща в изключително популярна на водещите курорти в Германия, Австрия, Швейцария, където той веднага дойде terrenkury.