Лазар ангели - мотивация спортисти възглавница - улица тренировка - обучение с собственото си тегло

Снимки и информация за атлетичен младеж, украсена с много специален фитнес и културизъм Public и страници. По този начин, Лазар Ангелов е ясна мотивация за различни културизъм ентусиасти от цял ​​свят. Така че това, което го мотивира?

Първият младежки спорт Лазар Ангелов е баскетбол, а преди посвещава живота си на културизма и да стане популярен модел фитнес и треньор, Професионален спорт играят на баскетболното игрище в България.

Път в културизма

Като цяло, той е прекарал 10 години баскетбол - и това, което е постигнала първия си спортен успех. Екипът му спечели след няколко години, през 16-годишна Лазар пое в младежкия национален отбор, той дори успя да играе в Националната баскетболна лига България. Но след това при 18 Лазар повикан в армията, където той прекарва една година и половина и се срещна с бодибилдинг, което той веднага е запленен.

След армията Лазар се връща в баскетбола и играе за Професионалният екип от първа и втора дивизии, но заради травма на коляното, която се е превърнала в задната да се развиват в областта на спорта с баскетбол трябваше да каже сбогом, и Лазар реши да се оттегли напълно в секунда любимата ми дейност - културизма.

И след известно време, може да получи персонален сертификат треньор в Националната спортна академия, Лазар Ангелов добавянето, подобряване на техните собствени форми, станах споделят своя опит с хора, които са вдъхновени от успеха си, също искам да се изгради своя перфектно тяло.

обучението си

Самият спортист тренира усилено и често работи чрез една мускулна група на ден и предпочитам основни упражнения и големи тежести, независимо от теглото на него, или сушене. Клек, тяга и лег - тези основни упражнения културизма винаги присъстват в програмата си. Но Лазар се опитва да направи в тяхното обучение и разнообразие.

Standard спортист обучение работи в диапазона от 5 до 8 повторения, тъй като той е такъв номер може да се работи с големи тежести и ефективно води до мускулна хипертрофия. Номер подходи обикновено 4, 3 в някои упражнения.

Възстановителна почивка Angels не се свързват с определени дни от седмицата, и да си починете, като се фокусира върху здравето.

Лазар влак обича музиката - силен ритми в обучението на залата е забавно.

Лазар Ангелов се раздели, както следва:

Ден 1: гръдна преса
Ден 2: гръб, трапец, предмишница
Ден 3: Рамене, натиснете
Ден 4: трицепс, бицепс, предмишница
Ден 5: натиснете крак

Но самият Лазар в никакъв случай не поставя копирайте сляпо на техниката му. "По отношение на програмите за обучение на Шампионската, интересът към тях само в името на интереси и общото развитие, - казва той. - На практика всеки, който е решил да изгради тялото си в стаята, трябва да изберете индивидуална подготовка комплекс. Само по този начин очакваните резултати могат да бъдат постигнати. "

Средна кардио Лазар - на работа или спринт, а те не обичат в стаята и на открито, дори и в най-студените месеци. Въпреки това, не е в кардио спортист прекарва твърде много време за изгаряне на мускулна маса, натрупване без допинг с такава трудност.

силата си

Лазар Ангелов е един от най-релеф - почти перфектен - корема в света. И тялото му - е шедьовър на мускулна маса и облекчение пропорции. Естествено, това не е само резултат от тежките тренировки, но и храненето.

дневна диета спортна състои от 7 ястия:
Първият метод: овесени ядки, и 6 белтъка
Второ метод: протеин, ориз и пиле
Трети метод: протеин и бадеми
4-ти прием: ориз и пиле
салата от риба тон: рецепция 5-ти
6-ти рецепция: ориз и пилешки филенца
7 рецепция: казеин и калории богати български кашкавал "Izvara"

Лазар широко използва спортни добавки. Протеин - между храненията, мултивитамини комплекс - сутрин, след тренировка и преди лягане, BCAA и глутамин - преди и след тренировка.

разходите за популярност

Въпреки това, сред привържениците на силови спортове на Лазар Ангелов има много противници. Това са най-вече тези, които не вярват, че спортистът е построен великолепен си тяло без стероиди. Но феновете Лазар все още много други. И това е за феновете си, на тези, които използват неговия пример и съвети, както и спортист се фокусира върху пътуването на живота си.

"Всеки ден получавам стотици съобщения и писма от клиенти с гордост и радост да ме информира за техните постижения, - казва Лазар Ангелов. - Поради това аз разбирам, че моят пример може да вдъхнови други. И това е точно това, което се пришпорва да продължиш напред. "

Храна и упражнения за отслабване на крака
80% успеваемост за отслабване дава правилното хранене. Sport със сигурност е важно - но на този етап е по-за увеличаване на размера на изразходваните калории през деня (Обясних треньор). Тъй като отказва да мастна, пържени и купени сладки, аз пъпки по лицето дори минаха! Разбира се, тук е в това, че тя се превърна в ежедневна напитка за 2 чаши мляко и млечни продукти - сега се готвят им квас Slim от Bakzdrav. Има бактерии, които пречат на патогени от развиващите се. Какво да тайна и кремове, те със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, но да се намали грапавина и подобряване на кожата под властта им.

Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.

Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.

5 минути обучение офис
Кликнете върху тях анимирани картинки (по-добре е да се разбере как да се направи упражнението)