кутията на Пандора - как да се компенсира липсата на протеин в тялото

В основата на здравето на човешкото тяло са биохимичните процеси, които участват витамини, минерали, аминокиселини, протеини, питейна вода, храна (висококачествен / ниско качество) и повече.

Експерти смятат, че протеинът е основа за формирането на мускулната маса, сила на опорно-двигателния апарат и правилното функциониране на други части на човешкото тяло.

Липсата на протеин в биохимичните процеси може да доведе до неизправност на човешкото тяло и то ще се отрази на функционирането на косата, ноктите и кожата. Ако информира по-точно, основната функция на протеини - образуването на ензими и хормони, клетки доставка на хранителни вещества, които се ускоряват метаболитни процеси (регенериране на клетки и токсини), което забавя процеса на стареене. Произвежда се чрез протеинови антитела защитават организма от различни вируси / бактерии.

Някои протеинови храни (месо) лекари - диетолози считат тежки, тъй като около 40% от продукта се отстранява през храносмилателния тракт на тялото. Но растителни протеини (ядки, бобови растения) се разбиват на полезни микроелементи до 100%, което помага на черния дроб да синтезира собствените си протеини.

Тялото не е в състояние да произвежда необходимото количество протеин, и ако не се консумират храни, богати на това вещество, нарушаването на правилното функциониране на организма "не е толкова далеч."

Симптомите, които сигнализират липсата на протеин в тялото

Отпусната мускулатура, увисването на кожата, особено по лицето, бръчки, падане на косата, ноктите пилинг - това са ясни признаци на дефицит на протеин. Резултатът от тези симптоми може да бъде не само небалансирано хранене, но и грешен физическо упражнение.
Редовните упражнения, активен режим на деня изисква значителни количества енергия, които тялото получава от въглехидратите и от мастните депа. За укрепване и растеж на мускулите се нуждаят протеин. Следователно, нарушаването на протеин метаболизъм води до намаляване на активността на ензими и хормони, загуба на мускулна маса, отслабване на защитните функции на организма. В резултат на това хората често са изложени на настинки, кожата се появи гноен възпаление, е налице обща липса на енергия.

Как да се възстанови доставките на протеин

За да се възстанови доставките на протеин в организма, трябва да го ядете без да се смесват с въглехидрати (картофи, брашно, зърнени храни), както и яденето на растителна храна (зеленчуци / плодове / зеленчуци). Подготовката е също от съществено значение - да се готви на пара, можете да готвите. Печено, вредни за организма.

Особено добри растителни протеинови храни - ядки (бадеми), боб. Поставете чиста морска риба, пуйка, постно пилешко, извара.