Как да се възстанови нарушена обмяна на веществата в организма на популярния здравето

Много от тези, които са много успешно се борят с наднорменото тегло, знаете, че след постигането на желания резултат, на преден план много по-трудна задача - да се запазят "постижения". И това не е още, че до края на живота си ще трябва да се придържате към диета с ниско калорични, се ограничава в много отношения. Проблемът е много по-дълбоко, отколкото да се намали скоростта на метаболитни процеси, и като резултат, забавяне метаболизъм неизбежно възниква по време на строг ограничение храна.

Ускоряване на обмяната на веществата ще ни помогне да диета за възстановяване на обмяната на веществата. Това електроенергийната система има някои особености. Това не е достатъчно просто да се вземе и да се увеличи приема на калории, в този случай не се предотврати рецидив затлъстяване. Този порочен кръг може да бъде прекъснат от същото това е съвсем проста.

• Ефектът от всяка диета

Мисля, че това е тайна, че искате да създадете състояние на дефицит на енергия, която се осигурява от наличието на нискокалорична диета за отслабване. По това време, тялото ни е система, саморегулиращ се "реши" за необходимостта да се оттегли на вътрешните мазнини резерви.

Но това трябва да се разбира, че тези мастни депа са били толкова лесни. Това, макар и малко по-извратен начин, тялото се опитва да създаде един вид "предпазна възглавница" в твърдения "черен ден".

Когато съзнателно го лиши от възможността, тялото влиза в състояние на стрес произнася. По това време, тя започва да се забавя всички метаболитни реакции, за да спаси поне няколко калории. Колкото по-дълго от диетата, толкова по-голямо желание за натрупване.

Очаква се, че след края на периода "глад", тялото, подобно на "необуздан алкохолик" стартира във всички тежки, като към мазнини депо, основното предимство на намалени метаболитни нужди. Имайте предвид, че в повечето случаи, това е трудно постижимо. Брой на рецидив затлъстяването е много висока.

• Как да "разпръсне" метаболизъм?

За да изключите плановете, ще трябва малко да се опита. Първо трябва да се разбере ясно, че просто "скочи" с нискокалорична диета, сълзливо върна към обичайните кнедли и сандвичи с шунка - това е най-краткият път до завръщането на затлъстяване. Независимо от това, че е необходимо да се вземе предвид факта, че по-нататъшното продължаване на диетата не е лишена от здрав разум.

Изходът е очевиден - това е необходимо да се прибегне до поредица от по-калорични дни, а, добре, гладен. Това, на пръв поглед прост техника ще помогне, от една страна, да се стабилизира теглото на тялото на прав път. На второ място, не позволяват на тялото да се отдадете на задоволяване на кумулативния доминация.

Да не забравяме и за факта, че някои продукти могат да служат като катализатор за "ускоряване" на застой метаболизъм. Например, люта чушка, джинджифил, репички и подобни разпоредби, за да имаме желания ефект. Въпреки това, с този проблем: хората със заболявания на стомашно-чревния тракт, едва ли може да си го позволят. В противен случай обостряне на основната патология е неизбежно.

Храни да се вземат по-добре на фракции. Брой хранения не трябва да бъде по-малко от пет, шест и дори по-добре. Въпреки това, съдържанието на калории на всяка отделна част да бъде намалена пропорционално на честотата на хранене.

В допълнение, ние не трябва да забравяме за ефективността на физическа подготовка, и - това е, без съмнение, е вторият крайъгълен камък на предстоящия период. За стойността на спорта като средство за ускоряване на метаболизма Много е казано. Без достатъчно натоварване нямам "хвърлят" на телесното тегло, не го задръжте.

Строго погледнато, може да има опции са много: от банална джогинг или вечерна разходка до сериозно обучение с инструктор във фитнес залата. Всичко се определя от дебелината на портфейла си, както и наличието на свободно време, желание и така нататък.

И, разбира се, не трябва да забравяме за тези изпитани от времето начини за ускоряване на метаболизма и сауна, душове, масажи, дейности на открито. Само интегрирана кампания може да промени нещата към по-добро.

На този етап от живота си, всеки един от вас да дойде с помощта на каквито и да било ограничения на храните. Поради това, диетата да ускори обмяната на веществата в конкретен случай ще изглежда малко по-различно. Както вече са обявили, менюто в този момент е редуване на обичайните нискокалорични дни, примесени с малко снизхождение.

Ето защо, аз ще дадем приблизителна меню само за ден, по време на който ще можете да си позволите малко повече храна, отколкото от обикновено. Но, въпреки това, не забравяйте за умереност. Необосновано подход може да съсипе всеки бизнес. Така че, тук е един от възможните варианти.

• Закуска - Сто грама ниско съдържание на мазнини извара, чаша кафе или чай, плодове.
• Обяд - Сандвич с шунка, чаша чай без захар може да бъде една чаша кисело мляко.
• Обяд - Сервирайте супата, изработен от зеленчуци с постно месо. На втори, можете да си направите хранене на пилешки гърди със зеленчуци. Завърши хранене с чаша плодов сок.
• Снек - чаша сок и бисквити.
• Вечеря - Подгответе риба със зеленчуци.
• В нощта - чаша кисело мляко или плодов сок.

Брой на високо калорични и "гладни" дни в зависимост от теглото на високоговорителите. Ако телесното тегло започва да се увеличава, намалява честотата и увеличаване на зареждане ястия упражнение.