Крис Еванс програма за обучение на филм - Капитан Америка

Тренировка Криса Evansa (Крис Еванс)

Крис Еванс - както го е правил атлетично тяло?

Според Крис, от природата, той имаше доста слаби тела. За първи път той започва да работи върху тялото му в 14-15 години, с помощта на основни упражнения без допълнително тегло - набирания, лицеви опори и др.

Три месеца по-късно, той постига забележими резултати, и е сериозно започва да тренира с щанга или дъмбели. За тези, които току-що започва да тренира, той съветва да се съсредоточи върху основните упражнения. и едва след това са включени в програмата на всяка добавка.

Крис изпомпва за "Капитан Америка"?

Един обикновен човек не може да събере повече от 250-500 грама чист мускул една седмица. В интервю с Крис казва, че обучение, преди да снима продължение на три месеца, се оказва, че не може да събере повече от 10-12 килограма - но гледам на снимката, това е трудно да се повярва.

На първо място, на актьора в рамките на колана, а той не е необходимо да се люлее крака. От друга страна, изследването на облекчение - това е възможно да Брад Пит в "Боен клуб", за да изглежда по-голям и тежи 75 кг, отколкото при нормалната си тегло от 87.

Програма за визуално увеличаване на мускулната

Ако искате да визуално изглежда по-голямо обучение трябва да обърнем специално внимание на разработването на гръдния кош, бицепс и трицепс, горната част на гърба, както и трапеци. Друг въпрос, че тази програма е абсолютно не е подходящ за начинаещи.

Да не забравяме, Крис Еванс, и на "Капитан Америка" е достатъчно голям - ". Фантастичната четворка" просто да си спомня Изграждане на повече мускули към вече съществуващата база е много по-лесно, отколкото на най-добрия база от нулата.

Програмата на мускулите Криса Evansa

За да се подготви за "Капитан Америка" Крис обучен всеки ден в продължение на два часа. По негово мнение, не е толкова важно програма, на която се нареди на редовността и качеството на обучение. Ако се опитвате да публикувате, рано или късно, ще бъде получена от резултата.

В допълнение, Крис предпочита да не губите време на бягаща пътека или велоергометър - както той използва кардио баскетбол, тенис или футбол. Любовта към тези спортове са пребивавали от колежа.

Диета и фигура на Криса Evansa

Най-важното, че Крис посочва в интервю, това е колко много той трябваше да се яде в подготовка за ролята. На първо място, това е месо и други източници на протеини, както и протеинови шейкове. В допълнение, има "свободни дни".

Пет високо съдържание на протеини дни с почти пълно изключване на въглехидратите, редуващи се с два дни, когато можете да имате абсолютно всичко, което искате, е цикличен кетогенна диета, диета и са най-ефективни за сушене.

Три тайни, които допускат Krisu Evansu изпомпва за снимките на "Капитан Америка" - акцент върху визуалното увеличаване на мускулната, редовно и интензивно обучение, както и значително увеличаване на консумацията на "правото" на калории и протеини.