Кремъл диета диета бърза загуба на тегло или опасност за здравето
Първоначално диетата Кремъл, съдържаща се на ефективни инструкции храненето, които са били използвани при разработването на диетата на американските астронавти и военните. Това е - наистина научните съвети, развитието на която присъстваха лекари, биолози и други специалисти. За съжаление, оригиналната версия на тази диета е вече почти нищо не излезе.
И така, какво може да ви се яде? Няма ограничения са позволени месо, риба, сирене, пиле и пъдпъдъчи яйца, ниско въглехидратни зеленчуци и въглехидрати без храна. Всеки продукт е за удобство на съставяне на диетата се измерва в точки (произволни единици, слънчеви очила и така нататък - наречете го както искате). За една точка получава 1 грам въглехидрати, съдържащи се в 100 г продукт. За да се избегне объркване при изчисляването, използвайте специалния "точки масата от диетата Кремъл", което може да се намери в интернет или на съответната литература.
Готови месни продукти (колбаси, наденици, колбаси, пастети и т.н.) трябва да се консумират с изключителна предпазливост. Съставът на тези продукти обикновено представляват разнообразни добавки - например, соя, субпродукт, хранителни багрила, нишесте и т.н. Тъй като точните пропорции не са посочени на опаковката, не можете правилно да разчита на броя на точките, и по този начин да изпълни условията да спазвате диета. Ако не разполагате с възможност за закупуване на "утвърдена" наденица, състоящ се предимно от месо, по-добре да го изхвърли напълно.
Спазвайте умереност в храненето. Въпреки факта, че месото и сиренето е позволено да консумират по всяко количество, не претоварване на храносмилателния тракт, усвояването на тези продукти килограма! В допълнение към точкуване, не забравяйте за наблюдение на калории. Също така, опитайте се да не се яде в 3 - 3,5 часа преди сън. калорични маси могат да бъдат намерени в интернет или списания диетични теми.
Денят може да бъде "яде" не повече от 40 - 45 точки. Ако вашето тегло сте напълно удовлетворени, лимит от 60 точки.
Изглежда, че всички по-горе изглежда доста разумно, и ефективността на диетата е описано да се отрече. Но е важно да се намали теглото на цялостно отхвърляне на въглехидрати? И няма да пострада, ако тялото ни от липса на веществата?
След това взимаме подробен преглед на партитури ограничения. Дори един бегъл поглед към системата става ясно: да се запази храната в рамките на най-малко 60 точки, трябва да бъде напълно се откаже от сладки, хлебни изделия, зърнени храни, сладки плодове. От зеленчуците са разрешени само зеле, зелен лук, краставици, маруля, спанак, репички. Но без ограничения допустимо месо, птици, риба, има "храна код" до шест единици. Например, на 40 точки, можете да ядете една малка част от салата от краставици и домати, няколко задушени патладжан, средно голям ябълка, изпийте чаша айрян. Но говеждо или пилешко можете да ядете от сърце! Смятате ли, че там е полезно за тялото ви тази диета?
Точкова - не е много проста. У дома ви ще бъде в състояние да се изчисли "стойността" на дневния хранителен режим, с помощта на кухненска везна и калкулатор. Но сега няма да бъде в състояние да се хранят с колегите в обедната почивка, защото той няма да знае точния състав на ястията в трапезарията или близкото кафене.
Повечето привърженици на диетата Кремъл, така че да не се проблеми с изчисленията, ядат малко риба и месо. За съжаление, ние не можем да наричаме тази храна от полза. Телесното тегло, докато всъщност намалява (според някои проучвания при 8 пациенти от 10). Но преобладаването на месо в храната на други продукти може да доведе до отравяне на организма. Разлагане на протеини насърчава образуването на токсични продукти на метаболизма - кетонни тела. Това е добре, ако месото е само част от дневното меню. Но когато прекалено много от него, кетонни тела се натрупват, има болки в гръбначния стълб и ставите, нарушена бъбречната и чернодробната работата. А мазнините, съдържащи се в месото, изостря проблемите с храносмилането.
Някои активни последователи на диетата Кремъл предсказуемо развият камъни в бъбреците и камъни в жлъчката, стенокардия, атеросклероза, нефрит, дори диабет! За мъжете, има и риск от подагра. Разбира се, посочените по-горе заболявания, е абсолютно противопоказание за използването на тази диета.
Постоянен дефицит на растителни продукти води до липса на витамини в храната. Не е тайна, че голяма част от биологично активни съединения, които са от съществено значение за нормалното функциониране на организма, открити в пресни плодове и зеленчуци. Недостигът на витамин се проявява под формата на понижен имунитет, запек, нарушения на урогениталната система, значително влошаване на ноктите, косата и кожата, развитието на съдови лезии, и т.н. Прием синтетични витамини, предписани от лекар, както и хранителни добавки, не винаги помагат за коригиране на ситуацията.
Така че, като се има предвид гореизложеното, не може да бъде доста категоричен извод. Кремъл диета може да се наблюдава само напълно здрави хора, които не разполагат с генетично предразположение към метаболитни нарушения, няма тенденция да се развиват метаболитни, сърдечносъдови, бъбречни, автоимунни заболявания. Не е трудно да се отгатне, че такива хора обикновено имат проблеми с наднорменото тегло! Също така имайте предвид, че постоянното резултата и много строг контрол на дневния хранителен режим може да доведе до развитието на някои психични разстройства, хранителни разстройства. намаляване на памет и внимание.
(Photo: Aistov Алексей, Славомир Kruz, shutterstock.com)
Вие искате да имате личен дневник храна и калории потребление?
Поддържа график на теглото им, да се възползват от други полезни услуги?
Свързани статии:
Позволете ми да не се съглася с някои точки на вашата статия.
Светлана Dubrovskaya пише:
По време на първите две седмици се препоръчва също да не ядат зеленчуци, плодове, сокове допускат само домати. Зеленчуци в диетата Кремъл са от съществено значение! Това за тяхна сметка, а ние наемат необходимия брой uglevodov.Isklyuchenie представлява само "скорбяла" зеленчуци като картофи и kukuruza.Frukty не се препоръчва да се използва първата третина 2 nedeli.Nachinaya те могат и трябва да се въведе в диетата.
Светлана Dubrovskaya пише:
Не декласиране на месо, птици, риба, има "храна код" до шест единици. Тук est.Portsiya граница не трябва да бъде повече от дланта си. Повечето привърженици на диетата Кремъл, така че да не се проблеми с изчисленията, ядат малко риба и месо. По-скоро, все едно, не на голям menshinstvo.I uma.I диета не е същество.
Светлана Dubrovskaya пише:
Кремъл диета може да се наблюдава само напълно здрави хора, като всеки друг хранителен режим.
Кремъл диета работи много добре, ако го спазват без фанатизъм, т.е.. максимално допустимите зеленчуците на дъното granitse- zhirov.Myasa, риба, просто невъзможно да се "имат неограничен брой не-zahochetsya.Sama губи тегло на тази диета, много положително, че не се чувствате глад
Въпреки, че тази диета за мен работи. И аз не съм крещи някой в пристъп на гняв гладен, въпреки че части не са големи.
Всичко трябва да се прави с ума, а след това резултатът ще бъде без последствия!