коремните мускули
Моите поздравления, щастлив да видя всичко в добро здраве!
Наскоро, ние почти не се обръща внимание на анатомични проблеми. Въпреки това, си спомням, че бях "пяна на устата", настояваше, че те са едни от най-важните, защото, ако целта ви е да се изгради мускул, което трябва да знаете нещо, което да трябва да работи това, което те са и всичко това. Така че, това е време за нас да разберем мъдростта на всички физиологичната структура на мускулните групи, и ние започваме да разглеждат такива единици като коремните мускули.
След прочитането на статията, ще научите всичко за тяхната структура, функции и функции, изпълнявани.
Структурата на коремните мускули
Много от вас вероятно вече от първите редове се чудех - защо коремните мускули? Много просто, пресата често, или по-скоро липсата на такава, по-голямата част от посетителите са загрижени фитнес зала / фитнес зали. Някой иска да премахне му бирено коремче (мъже). някой - просто искам да го направи плоски (жени). добре, някой е готов да най-накрая получи цокъл от 6 площади и диамантена форма :). Цел, разбира се, всички са различни, но работата ние всички трябва да със същия материал - коремните мускули. Така че, да се движи първоначално за постигане на неговите цели, а не "в линията на връщане", вие трябва ясно да се разбере какво е искал да същите тези мускули.
В това, ние винаги помогна теория скъпа, а днес тя ще бъде не прави изключение, така че отидох.
Коремните мускули (musculi абдоминис или преса) - обърнете към мускулите, "кората", които са заедно с седалищния мускул, бедрото и други малки мускули така наречените "мускулна корсет" .. Те са отговорни за:
- формиране на коремната стена;
- защита и задържане на вътрешните органи;
- поза стабилизиране тяло и образуване.
Всички представители на човешката раса (независимо от пол и възраст). имат същия набор от мускулни групи в коремната кухина. Т.е. коремните мускули всички са съставени от следните отдели:
- Директен m.zh.
- Bias MJ външен и вътрешен косо наклонена;
- Напречно m.zh.
Следва да се има предвид, че независимо от същата мускулна група корема, всеки човек има своя собствена (особен само на него) анатомична особеност на тяхната структура. Т.е. някой ще бъде ясно определен модел на 6 кубчета, някой просто едва се виждаха очертанията, някой ще бъде кубчета, и някой дори диаманти.
Обикновено се разделят на групи от коремните мускули отпред, отстрани и задната стени на стомаха. Елате и последователно разгледаме всеки един от тях.
Rectus абдоминис
М. Rectus абдоминис - дълги и плоски мускулни връзки, които са прекъснати от няколко (3-4) напречно разположени ребра сухожилие. Това произлиза от гръдната кост, минава по цялата дължина на "Tum", и е прикрепването на таза (срамната) костта. Rectus състои от тънки надлъжни мускулни връзки (съединителната тъкан влакна). простираща се вертикално. Той е отговорен за облекчаване на пресата и най-изложени на "люлка" от страна на спортисти.
Ректус мускул е разделена на две половини (дясна / лява) LINEA Алба - специален слой на съединителната тъкан. Когато няма телесните мазнини, тази тъкан и 3-4 странично рамо, блъскане в ректус мускул, образува се стремяха мрежа на кубчета.
Основната функция или нещо такова, за което е отговорен:
- тяло усукване в областта на лумбалните прешлени (конвергенция на гръдния кош и таза - на "Топ новини");
- повишаване на таза при фиксиран гръден кош ( "по-нисък натиснете");
- увеличена интраабдоминална налягане (например, когато основния упражняване);
- намаляване на ребрата и издишването.
Rectus абдоминис (p.m.zh.) има голяма площ на напречното сечение и голям "повдигане" сила. Освен че има голяма рамото на лоста, той е най-силната флексора на гръбначния стълб. При определяне на гърдите и намаляване p.m.zh. не е понижаване на гърдите в посока на таза, и обратно - повдигане на таза.
Muscle структура е такава, че всеки от неговите части (гранични) има самостоятелно инервация, така че може да бъде намалена в изолация (за всяка от неговите части - горен междинен, отдолу). а не веднага цялост. Затова ректус мускул упражнение трябва да се извършва по отношение на неговите физиологични характеристики.
Външно наклонен мускул
М. obliquus externus абдоминис - най-обширните коремна повърхностни мускулни влакна, които са медиално и надолу на средната линия на тялото. Тя започва от страна на гръдната кост 8 тата нисш ребрата и е разположен от двете страни на човешкото тяло. Външната рамо е разположена над вътрешната.
Основната функция или нещо такова, за което е отговорен:
- въртене на тялото на противоположната страна (едностранно намаляване);
- Род ръбове надолу и огъване на тялото (с двустранно намаляване на мускул);
- повдигане и носене тегла;
- поддържане на тялото в изправено положение.
Директни и външни мускули коси могат да бъдат ясно представени в следната фигура.
Вътрешният наклонен мускул
М. obliquus Internus абдоминис - широк плосък мускул с греди под формата на вентилатор, който образува втора (средата) слой на коремната кухина. Намира се под външен наклонено. Поредици мина диагонално нагоре от костта илиачната в посока на средната линия.
Основната функция или нещо такова, за което е отговорен:
- въртенето на тялото;
- издърпване на гръдния кош на дъното;
- огъване на тялото да отстрани;
- компресия на корема;
М. transversus абдоминис - образува трета (дълбоката) слой на коремните мускули и се простира, съгласно заглавието, ремъци цялата корема. Можем да кажем, че този мускул - Вашата колан естествен тегло. Може да бъде разделен този мускул на 3 части: горната, средната и долната част.
Основната функция или нещо такова, за което е отговорен:
- намаляване на кръста;
- свиване на ребрата и издишване;
- огъване на тялото напред и настрани;
- завъртане на торса към страната.
вътрешни коси и напречни мускули може ясно да се види на следващата фигура.
Така че, нека отново обобщим и не забравяйте, от което мускулите е нашата "Тум" и ...
... къде се намират и какви функции се изпълняват.
Е, на който имам всичко.
послеслов
Днес научихме всичко за коремните мускули. Това е само първия камък в градината на пресата на облекчение, но много скоро ще се изгражда насип от тях. Ще има практически въпроси, както и по-специално обучение, както и системата за електрозахранване, като цяло, целия набор от мерки, които ще ни помогнат в трансформацията на неговия една топка в 6-грациозни кубчета :). Така че, докато майстор този материал, да се абонират за да не изпусне следващия, и тогава вие ще бъдете щастливи!
До следващия път, скъпи читатели!