контрастни вани

контрастни бани на въздействието върху организма е много голяма, тя е несравнима с известния метод на горещо или топла вана. Среща мощен обучение кръга muskula- на стените на съдовете, подобрява притока на кръв към кожата. кръв се движи през капилярите по-интензивно.

При вземането на контрастни бани трябва да следват принципа на постепенност курешки. Започнете с температурата да се чувствате комфортно, тъй като обикновено студена вода е 16-18 ° C. горещо - 39-40 * С Въпреки това постепенно да привикнат към студена и топла вода. (14-15 "С и 41-43 ° С, съответно), по-голям контраст и дава по-голям терапевтичен ефект.

Температура на въздуха в баня не трябва да бъде под 20 ° С между приема на храна и банята трябва да бъде не по-малко от два часа - вземане процедура вода -п и пълен стомах вредно. Можете да направите предварителна малка фитнес зала, за да разпръсне кръвта и се затопли тялото.

Начинаещи и особено чувствителни хора Препоръчително е първо да опитате с педалите и пози. За: това вземете две таз, един горещ, а другият - със студена вода, Долна ръце и Jatai във вода (като се започне от студ, тя е към края си w) и да ги задържим за 1 минута във вода при всяка температура. Най Creek вана предизвиква приток на кръв и увеличава кръвообращението в гръбнака в гръдния кош, крака - в корема.

И накрая, пълен контраст баня - когато ви потопи тялото до нивото на шията. Sit във всяка ван Ной продължение на 1 минута, редуващи се между тях най-малко 11 пъти. Това ван на много помага при заболявания на система на кръвообращението и на студ, умора.