Комбинирането на културизма с бойни изкуства - фатална енергия
Може ли тези спортове се допълват взаимно? Доколкото те са съвместими? Разбира се, за да достигне висините на шампионата незабавно и в културизма и бойни изкуства по рамото избран само, но всеки сериозен културист лесно да се открие, че изучаването на бойни изкуства може да бъде добър инструмент в "изграждането" на тялото и, разбира се, укрепване на духа. Вярно е и обратното: ако не даде почивка на лаврите на Брус Лий, обучение с тежести е в състояние да ви превърне в много по-страшен бойна сила на ринга или тепиха.
Свързани теми
Насочени обучение с тежести дава възможност да се изградят мускулите стомана и бойни изкуства развиват гъвкавост и издръжливост - и, следователно, тези две спортни дисциплини се допълват взаимно; това е така, най-малко, добре известен актьор и експерт по бойни изкуства Джеймс ЛЮ. "Слабостта на културистите е, че те не работят на мускулна координация и гъвкавост - казва Лю -. Извън залата, те често изглеждат бавна тромава селяндур От друга страна, феновете на бойните изкуства, се пренебрегва." Iron ", рискуват да бъдат оставени с голи техника не са подкрепени от физическата сила. "
Както можете да видите, ние говорим за двоен ефект. щанга работа добавя принуди изтребители стачки, и бойни изкуства правят културист пъргав и издръжлив.
Ако се вгледате внимателно в програмите за обучение на други висок клас бойци, а след това те могат да намерят много прилики с културизъм обучение. Вземете, например, лека шампион в тежка категория Chaka Liddella прякор парче (неговата специалност - т.нар Ultimate Fighting). Той фанатично люлки и яде точно като културист при 3000-4500 ккал на ден. Друго нещо, което го прави специален акцент върху аеробика - в битка играе ключова роля издръжливост. "Срещал съм с войниците, които са физически ме превъзхожда, но аз ги направих, защото те не са имали" dyhalki "- споделя тайната си на Чък.
Но от гледна точка на личния си треньор :. "Моята задача - за шофиране в мускулите на Чък повече аеробна издръжливост в битка без правила често участват Павета и Powerlifters днес не е изненада, че боец преси 180 кг на гърдата или клекове с тегло под 300 кг .. Друго нещо е, че след 20-30 минути Sweatshop работа на ринга, той трябва да се поддържа възможността да доставят мощни и бързи удари, че не се нуждаят само от властта, и уникалната способност да се задържат на власт по време на борбата имаме нашите собствени статистика: .. има такива, най-замахна, silovik 2-3 минути борба трето yaet на 80% от потенциала си. Това е достатъчно, за да дръпнете време, и едва след това тя може да бъде лесно да се завърши, дори и да са много по-слаби. " В резултат на това Лидъл и треньора си създаде свой собствен метод за силова тренировка, когато Чък движи от симулатор на симулатора почти без почивка в духа на суперсерии и trisetov Огромни комплекти. Всеки набор и свежда до "провал" често използва падащи комплекти. В допълнение, между наборите от мощността, той прави серия от ритници и ръце манекени. "В пръстена, аз няма да дам на никого почивка между дози от 90-120 секунди в духа на културизма. Така че моето обучение сила трябва да прилича на истински бой. Консумирана мощност в стаята ми е огромна! Аз вече ще е умрял от всичко това, ако се подава в духа . Шаолин ориз вода, не, аз ям като класически културист - протеин на прах, аминокиселини, енергиен микс, креатин културизма ме научи основното правило :. не е важно колко raskhoduesh и колко ядете ".
усъвършенстване на уменията
Ако сте решили да съчетаят бойни изкуства и бодибилдинг, това си ти равни условия: силова тренировка трябва да се ограничи до три дни в седмицата. Вместо еднакво изпомпва всички мускулни групи, както обикновено се прави културисти трябва да се съсредоточи върху упражнения, които развиват сила и хвърля удари.
В допълнение, в центъра на бойните изкуства на тялото се счита за основен източник на енергия боец, така че трябва да се обърне специално внимание упражнения за корема. И, съответно, на лумбалните мускули, защото физиологично тези мускулни групи са неразделна - корсет талия, защита на жизнено важни органи. В допълнение, той е бил мускулите на талията играят ключова роля във всички видове бойни салто. Със слаб долната част на гърба и на пресата, че никога няма да направи още една проста флип. Друг важен момент - белязан обучение крака. Има основно употребявани клякам, защото само в това упражнение, мускулите на краката работят гладко, както и в живота.
Лиу, ветеран на бойните изкуства ", се бори" на екрана с суперзвезди като Dzhekki Чан, Dzhet Ли, Жан-Клод Ван Дам и Стивън Сегал, в младежките си наясно за ползите от комбинацията на силова тренировка с класове бойни изкуства. "Споделям китайския баланс на философията - казва Лю -. Основната му теза казва тук, че ако искате да се засили някой елемент, работещи на друг елемент, който балансира дам конкретен пример, да предположим, че трябва да се постави удар .... че е необходимо да се обучават на мускулите на краката Не, мускулите на тялото Погледнете спринтьор класа ще се явя пред него силни крака необходимо, междувременно, тя изглежда като готов културист -!. той провиснал раменния пояс, мощни ръце, стоманена матрица в този смисъл. всеки edinobortsev необходимо да се залюлее на върха тялото по начина на културист. Kicks са брутална сила! "
скрити ползи
Ако сте културист по призвание, след три или четири години обучение все още трябва да направя бойни изкуства. Няма нужда да се заплашват до върха на шампионата - само на два часа седмично вместо тъп аеробна тренировка. Дори само това е достатъчно, за да ви направи "облекчение", гъвкав и пъргав. Освен изкуства притежават едно безценно качество. Когато трябва да се намери и да се избегнат други хора, вие неизбежно ще стане много събрани. Бойни изкуства се преподават дълбока вътрешна концентрация, тихо преправяне на природата, а това, повярвайте ми, много полезен за "ядро" обучение.
Битката магистър без правила Джон Lyuis, треньор такива забележителни борци като средна категория Тито Ортиз, тежка категория Ган Макгий и вече е запознат Лидъл, заяви: "крен искам да съм като свръхчовеци, но те са в техния случай няма религиозност Културизъм не ги научи психологическото твърдостта .. Бойни изкуства започват с психологическия постулат "да си, когато си мислиш, че са" Първи стъпки -. е ваш ум, ако вече се помисли за втори Шварценегер, няма проблем, така че те да се превърнат в добре и по-голямата част от феновете са встъпване в длъжност с страхлив Nedov .. IEM към себе си: тя ще се окаже, или не "?
Изберете вашия стил!
Айкидо: прилив на интерес към айкидо е свързано с филмова звезда Стивън Сегал. В айкидо срещу нападателя използва енергията на собствения си удар. От страна прилича на боричкане квалифицирана цирк трик.
Бразилско жиу-житцу: Той е създаден от известния борец Карлос Грацие в началото на 20-ти век на базата на японски джудо. Специален "акцент" стил е, че той е насочен главно срещу по-голям противник. Той е популярен в боевете без правила.
Капоейра: Бразилски бойно изкуство изобретен от черни роби от Африка. Движенията са "маскирани" в гимнастически елементи, боевете са били придружени от музика и пеене.
ДжКД: Холистичният бойна система, разработена от Брус Лий.
Джудо: японско бойно изкуство на базата на хвърлянията и дръжки.
Шаолин Кунг Фу: Традиционният изкуството на китайските монаси; стотици различни стилове, които имитират характерно движение на животни - Тигър, Mantis, Крейн, Leopard, и така нататък.
Кхенпо: Изключително прагматичен "американизира" версия на карате. Създаден за боевете в затворени пространства, където няма свобода за ритници. Техниката се основава на брутални пробойни.
Муай Тай: тайландски бокс, кикбокс видове, един от най-популярните бойни изкуства. Позволени лактите и коленете.
Сават: Френски различни кикбокс, основа - точно насочени ритници.
ТАЕКУОНДО: корейското бойно изкуство, едно от най-популярните бойни изкуства в Америка. Акцентира се върху рита.
КРИЛО-CHUNG: Стил меле, заобиколен от най-високо числено враг. Ако тя се развива само един монах, оцелял унищожаването на храма Шаолин.