Как да се държат за ръка по време на движение - разпространение - Училище Леонид Shvetsov

Въпрос: Как да запазим ръцете си по време на движение?

Ръцете трябва винаги да бъдат намалени. За да се вземе правилната поза, се изправи прав (за предпочитане пред огледалото), но не и внимание, и спокойна, и по-ниски ръцете си - те са един вид "обеси". В същото време, ако сте наистина спокойна, ръцете трябва да са леко свити в лакътя, защото тонът на бицепса повече от тонове трицепс.

В тази позиция на ръцете се огъват под ъгъл от 90 градуса или по-малко. (Дори по-добре ъгъл ще бъде малко по-малък от малко повече!) И да започне да се движи ръцете си "от рамото", като че ли се бутам с лакти някой, който стои зад вас! - Това ще бъде правилното функциониране на ръцете.

Що се отнася до интензивността на движението, а след това следите тя е много проста - веднага след като започнете да донесе ръцете си напред, а след това вие работите твърде силен!

Как да се определи това умение

На първо място - самоконтрол по време на писти. Главата трябва да е малък списък за себе си проверява редовно по време на подготовката, а не след: как да се държите главата си, като работи с ръцете си, дръжте и двете тяло и сложи крака си и така нататък. Следете работата на ръцете по време на всяка тренировка или просто се движи и с течение на времето да развиете правилния стереотипа движение.

Застанал пред огледалото, 3-4 пъти седмично да работи с ръцете си, да се развива правилната стереотипа движение. Всеки път, когато се извърши серия от 2-3 за 1-2 минути. Особено важно е да се направи това упражнение за тези, които wrings ръце в средата на тялото.

Раменете трябва да бъдат намалени!

Укрепване на мускулите на ръцете, за да се коригира по време на изпълненията си в движение - важна задача, която водачът трябва да се вземат под внимание в тяхното обучение. Отдавам тези упражнения да блокира Специални текущи упражнения (SBU) и препоръчвам да ги включат в цялостната подготовка