Комбинирането на културизма и бокс - ironzen

Нивото на развитие на съвременния спорт е доста висока, а днес не е рядкост да се види такива резултати, които бяха немислими преди няколко десетилетия. Но въпросът за комбиниране на различни дисциплини природа остава спорен и до днес. Ако, например, спортисти с надарени генетика все още могат да се съчетават подобни натоварвания на дисциплини като бодибилдинг, вдигане на тежести или мощност крайност, на многопосочни спортове като бокс и културизъм, съчетаващ много трудно.

Разликата на товари в бокса и културизма

В бокса-голямата част от обучението се отнася главно за аеробни упражнения зона. В културизма, а напротив, да анаеробно. Тя ще изглежда, че една комбинация ще даде пълно разработване на цялото тяло, което в крайна сметка ще се прояви в перфектно функциониране на организма и специфичните възможности на атлета. В действителност, на човешките ресурси са ограничени. Обикновеният човек не може да издържи пълно натоварване на бокса и бодибилдинг доста дълго време - той просто не се стигна до значими резултати нито в този, нито в другата посока. Поради това, човек трябва да избере за себе си това, което е важно и това, което не е задължително.

Как да се даде приоритет на

Ако лицето е професионален или любител, но с по-сериозен подход се занимава с културизъм, а след това се свържете с този прозорец може да се използва само като кардио възползват от практически развитието на по-ефективни удари, необходими за самоотбрана. Като правило, това ще бъде достатъчно, за ефективни атаки размисъл. Всъщност, наличието на голяма физическа сила и телесното тегло, типичен културист, позволява да завърши на улица спаринг за 1-2, рядко три попадения общо нокаут. Разбира се, това изисква дълго и упорито за развитието на техниката, както и практически умения и бързо отпадане.

От друга страна, за професионални препоръки боксьор ще бъде точно срещу посоченото по-горе. Тренировка културизъм трябва да бъде ограничена или дори временно - така че да не се повреди основната цел - подобряване на бокса.

Културизъм за боксьор

Основната цел на обучението за бодибилдинг боксьор е настроен мускули и сила, без да се прави компромис с конкретни функции на организма и умения, специфични за неговата спорт. С други думи, един боксьор в наддаване на тегло не трябва да губи скорост и издръжливост. Можете да направите това, само избора на идеални условия. Заредете в бокса за обучение трябва да бъде намален до средната стойност, а в културизма - се дава на оптималното ниво. Пример за програма за мощност упражнения, съответстващи на това искане, е прилагането на 3-дневно и се раздели на 2 тренировки седмично с използването на основни упражнения (с висок интензитет и не повече от 30-40 минути). Обучение в бокса и желязо трябва да бъде толкова отдалечени един от друг в графиката. Комбинираното натоварване (фитнеса след бокса или обратното) е не само ефективно, но също така могат да бъдат вредни, например, да доведе до нараняване или претрениране.

Бокс за културист

боксов обучение за културист трябва да има съвсем друг проблем, отколкото един боксьор. Дали пробега на круша или упражняване, или в спаринг, културист трябва да се помни, че прекомерната упражнение може да доведе до загуба на мускулна маса. До известна степен, културист по-лесно да се съчетаят по бокс и вдигане на тежести от професионален боксьор. В крайна сметка, културисти, като цяло, трябва да се сложи техниката няколко маха. От друга страна, обучението по бокс може да се счита за висока интензивност кардио в необичайни условия, които, ако се използва правилно, ще се възползват само на външния вид и функционалността на атлета.

Разполага с тренировки, съчетаващи за боксьор

В тренировка културизъм боксьор трябва да постави задачата не е съвсем нормално изпомпване на масата, като се среща често при културистите. Факт е, че ръстът на отделни обекти може да забави скоростта на удара и всичко останало. Затова боксьор логично да се премине в режим на натоварване по посока на властта. Например, един от традиционните лег не изпълнява 12 повторения и не повече от 6-7.