Колко трябва да се яде моркови за подобряване на зрението, правилното хранене

Всички знаем от детството, че този зеленчук съдържа каротин, който подобрява зрението. Но колко трябва да ядат моркови, така че наистина е остър като сокол? Ярки, наситени цветове дава този зеленчук каротинът е вещество, което в човешкото тяло се превръща във витамин А. Смята се, че това се отразява на качеството на зрението, но колко трябва да ядат моркови, за да го подобри - не говоря за това.

Колко за деня трябва да се яде моркови за подобряване на зрението

Бета-каротин, който става витамин А се съдържа в най-голямо количество в най-светлите моркови. Ежедневно норма на веществото за възрастен не е по-малко от 0,6 грам или 0.0006 мг. Необходимостта от тази провитамин рязко се увеличава в следните случаи:

• повишена физическа активност;
• по време на болест или стрес;
• в топлината;
• след рентгеново облъчване;
• когато излишък от протеин (за спорт храна и телесното изсушен);
• за тези, които прекарват много време пред компютъра или телевизията;
• в периода на активен растеж;
• с злоупотребата с алкохол.

Важно е да се помни, че дневната ставка на каротин се съдържа в 200 грама пресни моркови, но не всеки ден искаш да ядеш много зеленчуци. Поради това, продукцията ще бъде използването на прясно изцеден сок от моркови. Той повишава защитните сили на организма и укрепва нервната система и най-важното - работата се подобрява на ретината на очите.

Отговорът на въпроса, колко трябва да ядат моркови за подобряване на зрението се намира на 200 грама пресни. Ние също предлагаме да се готви вкусни сок - за това 2 средни моркови, за да хвърлят в сокоизстисквачка, и добавете на вкус 1 портокал или 1 ябълка, целина, или зеле.

Наложително е да се пие сок на празен стомах сутрин преди хранене, глътка веднага след приготвянето му.

Как да се хранят варени моркови за подобряване на зрението

При готвене много витамини са унищожени, така че количеството на морковите да се яде, за да се подобри зрението, да увеличи 1.5 пъти. Ако искате варени моркови, ние ви предлагаме вкусна и здравословна кухня, в която продуктът е една от основните съставки:

• Салата "Оливие";
• салата "Сельодка под шуба";
• винегрет;
• морков торта.

Морковите също велики като гарнитура към месо, и по-специално на мача. За да се подготви вкусна яхния правилно да се накисва заек. след това да се реже и се готви според рецептата.