Колко трябва човек сън

Сънят е един от най-основните човешки потребности. От детството, ние знаем, златното правило, че пълното и здравословен живот на лицето, което трябва да спят 8 часа. Но това е наистина? Оказа се, че тези норми, а не е актуална, тъй като те са били изтеглени от Министерството на здравеопазването вече през 1959 година. За основа на тези стандарти насоки за астронавтите са били взети. Бързото развитие на космонавтиката в СССР на този период има дълбоко влияние върху много области на живота, включително и обикновените граждани. Всъщност, необходимостта от астронавти в дългосрочен сън поради особеностите на мозъка да функционира в условия на безтегловност. Въпреки, че много години, тези разпоредби се прилагат за всички възрастни, които нямат никакво отношение към космоса.

Колко часа сън, което трябва на човека

30 години по-късно Московския институт somnology мащабни проучвания са проведени по въпроса за това колко сън имате нужда на човека. Резултатите от тези проучвания показват, че един възрастен е необходимо да спят средно от 5,5 до 7 часа сън на нощ. Дългосрочно наблюдение на същите хора, които спят 9 или повече часа на ден установено, че 87% от пациентите с течение на времето разработени редица сърдечносъдови и неврологични заболявания. Тези лица са се оплакват от главоболие, умора и намаляване на общия тонус на организма. Защо се случва така, сякаш в продължение на много години се предполагаше, че в дългосрочен сън - гаранция за здраве?

Син е дадено на човека, за да се възстанови неговата физическа сила и умствена активност. По време на сън се случват метаболитни процеси, за да я възприеме и да направи "дребни ремонти" на всички системи на организма. За да се разбере колко човек трябва да спи, е необходимо да се помисли за неговите фази. Алтернативно, REM и не-REM сън, следват една от друга по определен модел и всеки изпълнява своята функция. Например, в бавно фаза на сън срещащи метаболитни процеси в клетките и синтез хормон. Във фазата на сън REM се обработват и асимилира информацията, систематизирана и нареди на придобитите знания, която помага на човек да стане по-организиран

Въпреки това, на човешкия мозък, батерията има известна "капацитет" и "зареждане" една мечта да излишък води до преждевременно износване на нервната система, което води до почти толкова вреда, колко и да не получават достатъчно сън. Фактът, че в претоварените сън мозъкът започне да доминира процесите на инхибиране, засяга отрицателно всички органи и системи. Също така е от не малко значение е фактът, по какъв фаза на съня се събужда хора. Средната продължителност на бавна фаза на на сън - 2 часа, бързо - 20 минути. Приблизително на всеки 2 часа и 20 минути ще бъдат в състояние да се събуди без стрес за организма в REM сън, мозъка, тъй като отнема почти същото като събуждане. Обикновено се събужда в етапа на REM сън, човек се чувства добре и отпочинали.

Колко много хора не могат да спят

Според средните данни, хора без сън могат да направят не повече от 4 часа. Беше четири дни се нарича критичната граница, отвъд която започват да се развиват в психиката на необратими процеси.

В опит да се разбере как много хора не могат да спят, много се осмели да отчаяни експерименти. Така че, през 1986 г., Робърт McDonald на Калифорния е поставил абсолютен световен рекорд в момента на събуждането - 453 часа и 40 минути (около 19 дни). Досега никой не е източник на информация за това какво се е случило след това към записа, и това, което изглеждаше експеримент за него.

безсънна експеримент

Blogger и експериментатор Виталий Попов прекара над експеримент, за да се определи колко много хора не могат да спят. В резултат на това Виталий успя да проведе на 7 дни. Според него, в първите два дни без сън само се чувстват слабост и леко гадене. На третия ден започва да губи връзка с реалността, размива границите на деня и нощта. На четвъртия ден на съзнанието започнаха да затварят периодично, а Виталий започна да се наблюдава като че ли от страната. На петия ден са преминали всички тревожни симптоми, не е само слабост и гадене, които са настъпили в първия ден. На шестия ден започна силни халюцинации и мании. Това забавя реакция към болката притъпени. На седмия ден беше решено да се спрете експеримента поради липсата на сън, разработен амнезия, накрая губи апетита си, доминиран от инхибиторни процеси, отговор на външни стимули започва да избледнява - всички психични функции са започнали да се провали. От думите на Виталий, изход от експеримента е била над 10 часа сън, без никакви негативни последици в резултат. Но по-скоро, това е характерно за един човек, тъй като повечето такива експерименти обикновено водят до развитието на тежки психични разстройства.

Подобно на нещата? Най-добре можете да изразите своята благодарност, layknuv, че е много силно!